För alla er som är gravida och vill fortsätta träna så måste jag tipsa om denna bok som jag tycker verkar vara den bästa boken på den svenska marknaden. Den är lättläst och informativ om det mesta, som tex vad man kan träna och vad man bör undvika under de olika trimestrarna, hur graviditeten påverkar kroppen, kostråd och förslag på många bra övningar.

Under de senaste 2 veckorna har jag verkligen känt att saker och ting börjat hända med kroppen. Det är en helt annan trötthet och pulsen går upp mycket snabbare nu, inte så konstigt dock då man får 30 – 50 % mer blod i kroppen under graviditeten! Har helt enkelt blivit tvungen att ta ner min träning på en mycket lugnare nivå. I sommar ska jag vara på landet så idag bad jag min PT Camilla att hjälpa mig att sätta ihop lite bra gravidanpassade träningsrutiner – 2 stycken som man kan göra hemma, och 1 som man kan göra på gymmet. Så är tanken att jag kan göra dessa själv nu under sommaren varvat med promenader. Här ovan ser ni en av hemmaträningsrutinerna.

Om man orkar så är det grymt bra att fortsätta träna eller i varje fall hålla sig aktiv med promenader och vardagsmotion då både graviditeten, förlossningen och tiden efter upplevs som lättare.