Ni har väl inte missat att Sofis Mode kommer att köra New York Mini 10K – en löpartävling genom Central Park. Loppet sker i samband med sofis modes läsarresa den 6 – 10 juni. Precis som i tjejmilen här hemma finns det både en tävlingsklass och en motionsklass. Nu i vår kommer ett flertal av mina artiklar handla om löparskola, experttips och pepp för just löpning. Känns jäkligt kul då löpning verkligen blev lite av ett eget intresse för mig förra året. Nu får det bara ta och bli lite varmare så man kan komma ut. Vägrar både powerwalks och löpning i denna kyla… Du kan läsa mer och anmäla dig här.

Saknar den här slingan i Miami….

Har känt mig lite smålåg, trött och med dålig energi de senaste dagarna. Det är mycket med jobb, bröllopsplanering (är i och för sig roligt – men mycket…) + att denna nya livsstil inte är så väldigt spontan… Saknar också mina vänner som de flesta bor i Sthlm. Well, på fredag ska jag upp till stan över dan på ett projektmöte som jag är så peppad på. Ni som gillar den här bloggen kommer nog gilla det när det kommer igång och jag kan berätta mer. Så nu ska jag rycka upp mig och dra iväg till gymmet. 

Har precis haft middag hemma och jag måste visa upp denna härliga teburk som jag fick av mina gäster. Har inte varit mycket av en tedrickare innan men nu på kvällarna när jag inte längre får småäta 🙂 så har jag börjat upptäcka te. Ska göra mig en kopp av denna nu.

Ett annat temärke som jag skrev om i min förra Wellness-spanar lista är de nya gröna teerna från Tea Forté som kommer i spännande smaker som ”Cherry marzipan”, ”Lychee Coconut” och ”Cucumber mint”. Dessa beskrivs som ”dessert i en mugg” och är bland annat Oprah och Dr Oz favoriter. 

En av de största skillnaderna som jag gjort med med min kost den senaste tiden är som sagt att äta MYCKET mera! Jag trodde faktiskt att jag skulle gå upp i vikt på detta men idag när jag vägde mig för PT-duellen så hade jag gått ner ca 2 kg och bäst av allt 2 fettprocent utan att förlora någon muskelmassa. (Vatten och muskelmassa är bland det första som ryker om du tex bantar, och det vill man ju inte om man ska bygga upp en stark kropp). Var tredje timme äter jag numera ett mellanmål, även när jag inte är hungrig. Här kommer några alternativ på bra mellanmål; 

120 % g lättkesella + bär

120 g minikeso + äppelbitar och kanel

omelett gjord på 2 ägg med skinka och sallad

Grovt bröd med ägg eller skinka + sallad

1 banan

Tonfisk i vatten

Smoothie gjord på 2 dl lättyoghurt, frysta hallon + en handfull mandlar

grovt bröd med ca 1.5 dl räkor, och en halv avokado

Måndag morgon igen och sista veckan för mig som 20någonting-åring!, ska snart iväg och kicka igång denna veckans första pass.  Jag väljer en morgonträning eller åtminstone förmiddagsträning alla gånger före en kvällsträning. Tycker att man har mycket bättre energi då. Enligt Alex Hutchinson, författare till boken Which Comes First, Cardio or Weights? så är vissa tider på dygnet faktiskt mer fördelaktiga för olika typer av träningsformer.

Styrketräning med vikter är enligt Hutchinson bäst på eftermiddagar och tidiga kvällar då foskning visar att man känner sig som starkest då. ( Det kan ju också ha att göra med att man fyllt på med mycket mat under dagen)

Konditionsträning är däremot bra som morgonträning då det kickstartar ämnesomsättningen, speciellt powerwalk på morgonen innan frukost. 

Yoga är enligt Hutchinson bäst senare på dagen då ryggraden är uppvärmd. ( Otippat, jag tycker att det är skönast att starta dagen med yoga och på så sätt värma och sträcka ut kroppen)

Trots detta hävdar Hutchinson att den absolut bästa tiden att träna är den tid som passar bäst i ditt dagliga schema. Detta beror på att sömn, stress och trötthet kommer att uppväga dessa marginella fördelar. 

Fick hem ett gäng söta nyheter från Biofood i veckan. Kolla in dessa nya frukt yo-yos. 100 % frukt och bär  utan tilsatt socker eller konserveringsmedel. Jag gav bort dem till min kompis som har 2 barn, perfekta snacks för kids eller vuxna som gillar ”nyttigt godis”!

Såhär på helgen kan det vara lite svårt med motivationen… rutinerna ändras och man vill unna sig saker. Därför blir detta dagens quote. Allting handlar om inställningen! Har precis tagit en iskall powerwalk, (så trött på kyla just nu…)  nu blir det frukost och sen ska jag på fotokurs.

Igår kväll var det invigningsfest på Clarion Post. Jag hade på mig min BCBG klänning från nyår, clutch från Gina Tricot och klackar från Louboutin.

Hummer och champagne flödade och min karl gick loss på den här chokladfontänen. Boooooo, inget sånt för mig… 

Annika som ska fotografera omslag för en träningstidning idag och jag fyllde våra champagneglas med vatten och hade lika roligt för det. Glenn Hysén försökte dock få i oss en lipma bröd. Oklart varför! 

Nu ska jag iväg och träna, ciao! 

Har precis plockat upp mina luncher och middagar + mellanmål de närmsta 2 dagarna. Ser kanske inte super exciting när de ligger här men de är faktiskt väldigt goda. Också skönt att inte behöva tänka på att laga mat. Maten är vädligt ” clean” dvs inte så mycket såser och röror utan lunch och middag är ofta någon proteikälla som kyckling, lax, torsk, biff (ca 150 gram för mig) med matvete/råris, korngryn, bulgur eller quinoa och massa grönsaker och sallad. 

Jag var inte direkt hungrig men jag fick ändå i mig dagens lunch; pannbiff med matvete, sallad och rödbeta. 

Fick just veta att min blogg  är nominerad till finest awards i kategorin träningsbloggar. Kul! Har aldrig riktigt tänkt att min blogg är en ”träningsblogg” utan lite mer en hälsa/livsstilsblog men det känns ändå roligt.  Bland dessa bloggar ovan är mina favoriter olga rönnberg och spark i baken. Om i vill rösta kan ni göra det HÄR!