En av de grejer osm jag tipsar om i månadens wellnesslista är dessa nya favoriter i kylskåpet.  Isola Bios risdrycker är växtbaserade, osötade och helt gluten och laktosfria. Dryckerna är gjorda av hela okrossade korn av ris och havre och smaksatta med kokos, mandel och hasselnötter. Underbart goda att använda som bas i krämiga smoothies eller till gröten, müslin och fruktsalladen.

Testa att mixa jordgubbar eller hallon med banan och hasselnötsdrycken. Så delicious. Dryckerna Isolas hittar du bland annat på Matdistriktet och Gryningen i sthlm eller andra välsorterade hälsokostbutiker.

På tal om mjölk så kan det ju vara ganska svårt att veta vilken man ska välja. Hittade denna text från en av mina favorit nutritionister -Christine Avanti.

Regular Milk: It’s the milk we sipped growing up and would dunk our cookies in, right? Avanti says to watch your intake because of the high fat content. If you go cow, make sure to use low fat or nonfat.

Soy Milk; This soybean extract contains no animal fat or lactose and was arguably the first milk alternative. Avanti says to make sure you’re consuming this delight in small amounts because of its high estrogen levels. No more than three glasses a day, ladies!

Rice Milk; Made from boiled rice, syrup, and starch, it unfortunately has more carbohydrates than all the rest. (Why, oh why, are we always drawn to carbs?) It can spike your blood sugar levels, so Avanti says moderation is key.

Almond milk; All hail the mighty almond! This alternative has been a go-to product on shelves recently because of its fiber and protein. Avanti says check the back of cartons, as some have more sweeteners and less almond.

Coconut milk; his new kid on the block provides half of our necessary daily vitamin B12 intake in every glass! It’s perfect for those with allergies or annoying bloating issues! Another plus of this tropical milk is lauric acid, which has been shown to boost immunity. “We always want to boost liver and kidney function with exercise and being healthy. So you’re going to get all that with coconut milk.”

Dagens citat; från Jillian Michaels.

Du har kanske hört talas om the horse whisperer och the dog whisperer, men the model whisperer? Jo det finns en sådan också.  I senaste Wellness kan du läsa min intervju med Justin Gelband som ligger bakom världens mest välbetalda modellers kroppar. Exklusivt för oss har han också satt ihop ett grymt träningsprogram.

Du tränar några av modevärldens mest framgångsrika modeller som Miranda Kerr och Candice Swanepol, hur ser en vanlig rutin ut när ni tränar?

– Först och främst, det finns inga genvägar. Alla vill veta om det finns en quickfix men det gör det inte. Att du lyfter på rumpan och tar tag i din träning det är den enda quickfixen som fungerar. För att komma i riktigt bra from rekommenderar jag att du tränar styrka 3 – 4 gånger i veckan och lägger till konditionsträning och klasser som yoga eller pilates emellan. Hemligheten är att ändra sin rutin så att kroppen aldrig vänjer sig vid en viss typ av träning. Att gå till gymmet och nöta på rullbandet fungerar inte. Den enda chansen till att verkligen nå resultat är att du hela tiden förnyar träningen och gör den rolig så att du inte tappar motivationen. 

Vad är ditt bästa tips för att öka motivationen?

– Att ha ett mål med sin träning är något som jag starkt rekommenderar alla eftersom det gör dig mer motiverad. Modeller har naturliga deadlines hela tiden, olika plåtningar och modevisningar gör att de inte vill stoppa i sig dålig snabbmat samt träna extra hårt. Likaså kan du säkert hitta mål i ditt liv, en födelsedagsfest, ett bröllop, att känna dig snygg i din bikini på semestern. Att träna inför ett mål gör att du tar ut det där lilla extra som krävs för att få toppresultat. Just innan Victorias Secrets showen är det extra kul att jobba eftersom alla tjejer är extra motiverade och så totalt fokuserade. Jag ser på deras leenden att de är nöjda med sig själva när de går ut på catwalken och den glädjen av att de har nått sina mål smittar även av sig på mig. 

The modelwhisperers 5 formtips

– Drick mycket vatten och håll alltid uppe vätskenivån i kroppen

– Avsätt tid för yoga och pilates i din träningsrutin

– Ät inte för mycket salt och socker
 

– Ät ofta

– Meditera, det är det bästa sättet att släppa frustration och negativ energi, rensa ditt sinne och andas.

Stay tuned för mer om Justin på Sofis Mode inom kort också….

Nu har jag kommit hem till stockholm igen och ska snart in till jobbet. Har inte haft internet på rummet i veckan och inte varit så här nedkopplad på länge. Känns extremt avslappnande att ha haft en liten internetdetox faktiskt. Ni missar väl inet att ett nytt nummer av Wellness är ute idag?

I det sprillans nya novembernummer möter du programledaren Carin da Silva, som redan under skoltiden, ja, vi gick på samma gymnasium i Göteborg!,var känd för sin sprudlande personlighet. Men trots ett ständigt leende på läpparna har livet inte alltid varit en dans för da Silva och för oss berättar hon om hur hon vände motgångarna som drabbade henne till framgång. Inspirerande!

På Wellness är vi alltid på jakt efter mat som ger mer än bara mättnad. Denna månad har vi listat maten som boostar din hy, Både billigare än dyra ansiktskrämer och välgörande för din kropp inifrån och ut. 

Yepp, lax är med på listan.

I veckan har jag svalkat mig med detta gröna iste på flaska. Har inte tänkt på det innan men grönt te är nästan godare kallt än varmt, enkelt att göra hemma också.

Stranden är den ultimata yogalokalen. Såskönt att stetcha ut kroppen till vågornas brus och göra solhälsningen till soluppgången. Även om man vaknat på helt fel sida är det omöjligt att inte bli på bättre humör efter morgonyogan.

Anna och jag tog ett pass med mycket qigong då man bland annat gjorde olika övningar för att rena de inre organen som lever och njurar mm. Kändes väldigt bra efter att ha druckit vin i Cougar town sizeglas hela veckan 😉

Breathe in power -breathe out stress – Skönt avslut på semestern.

Dagens frukost gick i jordgubbens tecken. 

Om du tröttnat på ost och skinka, prova att lägge ett lager philadelphiaost på ett rostat grovt bröd och toppa med jordgubbar. Gott och en riktig c-vitamin kick!

Igår åt vi ”ungdomar” dvs 29 år och uppåt(!) middag på en sushirestaurang och smakade oss igenom deras 8-rätters sushimeny. Det var en hel del speciell sushi, speciellt för mig som alltid bara brukar välja laxmakis. Eller vad sägs om dessa sushibitar med stekt ägg eller med hamburgertopping?! Otippat goda faktiskt.

Kvällens outfit; klänning Bik Bok och skor; YSL.

Hoppas ni har en fin fredagskväll. Nu ska jag iväg på Yoga innan det är dags att svida om för middag igen.

Juicefreaket i mig går bananas!

I denna beauty ingår vattenmelon, jordgubbar och apelsin. Pure wellness  i ett glas!