Eftersom det är lite av ett chokladtema på bloggen denna vecka så tänkte jag visa hur du kan göra en egen ”chokladglass”, nja nästan som glass och utan alla transfetter. Mixa fryst banan med frysta mangotärningar, lättkesella och kakao och du har denna supersmarriga ”glass”.Try it, its yummie:-) 

Vill du gå ännu mera RAW, byter du ut lättkesellan mot avocado.

Har ni sett Landet brunsås på SVT. Om ni missat den här pärlan måste ni kolla in SVT-playavsnitten HÄR.

Programmet som handlar om hur vi svenskar äter är så välgjort och intressant. Om du är intresserade av mat och hälsa,( vilket jag antar eftersom du läser min blogg!) så kommer du gilla det.

Blir ni motoverade att träna av bilder?  Hur härliga är inte dessa fit-inspirationsbilder. Idag ska jag försöka köra en löptur. Men först deadlines… Nästa vecka ska jag på semester till teneriffa och kommer förhoppningsvis kunna köra en del härliga rundor i bergen och ha lite mer tid för bloggen.

Det är bara du, vägen framför dig och en känsla av oövervinnlighet – jag älskar den känslan med löpningen!

Att yoga i naturen – så mindful….

När tränade du riktigt tungt senast?

Ibland är det skönt att bli ordentligt svettig.

Tid, energi, målmedvetenhet och magträning – ger resultat.

Den nya rosabandet keson med hallon är det bästa som har hänt keson på länge! Hoppas den stannar i sortimentet.

Rocco gillar den också:-)

Just nu känns det som att många är hängiga, förkylda och sjuka.Själv blir jag väldigt sällan (peppar, peppar ta i trä!) sjuk i förkylningar. Här kommer några av mina bästa tips för att hålla mig frisk i höst.

Alcogel i väskan. Känns frächt att ta på händerna efter man åkt tunnelbana eller varit på stan mm. Många luktar ju dock väldigt  äckligt men dessa Hand cleance gels från Body shop gillar jag, 50 kr styck. De innehåller naturliga extrakt och kommer i 6 goda dofter; Sweet Lemon, Pink Grapefruit, Satsuma, Coconut, Mango and Strawberry

Lite extra antioxidanter är inte fel, jag öser på med gojibär som snacks och häller gärna på lite frysta bär och acaipulver i min yoghurt på morgonen. Att äta yoghurt är också bra för att motverka förkylningar menar kinesiska forskare. I en studie gjord på 3000 personer såg man att de som regelbundet åt yoghurt med probiotikabakterier hade mindre förkylningar än de som inte åt yoghurt. 

Jag läste en artikel om hur Charlotte Kalla undviker att bli sjuk innan sina tävlingar och hennes tips var att att inte köpa lösgodis och naturgodis eftersom många barn och vuxna tar med händerna i det. Sedan jag läse det har jag själv börjat tänka på detta och det är verkligen äckligt hur många som går och provsmakar och tar i lösgodiset och nöttterna. Nu köper jag hellre färdiga påsar med cashewnötter och godis. 

Nu har jag testat mig igenom flera av Mulebarsen och denna är den absolut godaste. Smakar knäckig äppelkakapaj! Dessa finns bland annat på matdistriktet och juiceverket.

Sorry för lite sporadiskt bloggande, jag sitter just nu och skriver en massa spännande artiklar för Wellness. Bland annat intervjuade jag just Harley Pasternak som skapat 5-Factor metoden. Ni kommer att få läsa en lång artikel med honom i nästa Wellness. Men här kommer lite tisdagsmotivation direkt från Harley. (Jag ska erkänna, jag kände inte för att gå till gymmet i dag förrän jag skrev ut detta.)

– ”Det är för svårt!” ”Jag har inte tid!” ”Det smakar inte gott!” Låter det bekant? I så fall är denna utmaning för dig, säger Harley Pasternak.

– Ursäkter som dessa stör din kost och fitnessplan. Du kan alltid komma med skäl till att inte göra det du ska, men andra människor där ute gör det, så jag vet att du också kan! När du börjar komma upp med ursäkter i huvudet, skriv ner dem, och bredvid dina ursäkter, skriv ner lösningar för att övervinna dem.

Till exempel, om din ursäkt för att äta en tallrik med söta flingor på morgonen är att du var tvungen att få barnen iväg till skolan, skriv ner  en lösning bredvid den ursäkten: ”Stig upp 15 minuter tidigare, så du har tid att göra en bra frukost och inte behöver oroa dig för att hinna med barnen”. 

Varje gång du börjar att rättfärdiga dina handlingar, se tillbaka på din lista över ursäkter och lösningar för att påminna dig själv hur lätt det är att uppnå vad du vill.

Spana in skönhetsinslaget som jag producerade för sofis mode i N Y. 

Mitt största guilty pleasure -Real Housewifes of beverly hills, en kopp vaniljte XL och Kent & Fraser chokladcookies –  söndagskvällen är komplett!

Om det gömmer sig ett kakmonster idig också så kolla ht nu! Jag är inte den som köper hem kakor direkt men när dessa kakor från Kent & Fraser skickades hem till mig så kunde jag ju inget annat än provsmaka, eller hur 🙂 Deras kakor är så löjligt goda och man kan ju i alla fall intala sig att de är lite nyttigare än vanliga kakor då de är  100% glutenfria, fria från ägg, soja och vete. 

Har inte sprungit på hela veckan så idag tog jag en runda runt karlbergsviken. Benen kändes superlätta och gick mer eller mindre av sig själva idag, skönt att känna hur kroppen verkligen återhämtar sig och samlar energi de dagar man inte tränar. Jag fick en fråga bland kommentarera om hur jag blev av med min skada i smalbenet som jag hade i somras. Det var helt enkelt vila, voltarenkräm till en början så att det inte gjorde akut ont längre, och sedan att göra skoinlägg från löplabbet som är perfekt anpassade efter mina fötter. Jag försöker också springa så lite som möjligt på löpband och asfalt och helst  på skogsvägar eftersom det är mjukare för benen. En annan grej som hjälper är att inte springa för mycket. Tre gånger i veckan då jag verkligen kör en ordentlig runda är perfekt för mig så att inte benhinnorna blir för stressade.

Efter min runda testade jag att göra ännu en kokosvattensmoothie med vattnet från Vita Coco som jag fick på lanseringen.  Jag tog en med passionsfruksmak och mixade med massa babyspenatbad, mango, banan, kiwi, ananas och kallpressad kokossolja.

Blev en riktigt illgrön färg på denna men kokosvatten med smak är perfekt att mixa med det gröna eftersom det verkligen döljer all den gröna smaken.

Jag har verkligen tagit mina smoothisar till en helt ny nivå på senaste och jag älskar det!