I veckan var jag på ett pressmöte där en ny såkallad ”mirakelkräm” presenterades, Garniers nya B B kräm. B B som står för Blemish balm är en av de mest sålda krämerna i Asien och nu är det dags för oss europeer att upptäcka formulan. Det speciella med krämen är att den är en såkallad hybrid som uppfyller 5 behov i på en gång. Krämen innehåller ett flertal ämnen som både; jämnar ut, återfuktar, korrigerar, ger lyster och innehåller SPF 15. Tänk som en dagkräm, concealer, primer och solskydd i ett. 

Jag hade aldrig tidigare hört talas om B B krämer men när produkter fått ett enormt genomslag någonstans  i världen som tex Morrocan oil i USA, så bådar det ofta för att det är riktigt bra produkter. 

Garniers B B kräm kostar 115 kr och har precis smyglanserats på bland annat Åhlens. Jag testade den i morse och måste säga att den levererar. Känns som en fräsch dagkräm som lätt går in i huden och ger lite täckande färg med lyster som som en tinted mouisturzer + highlighter. Att den dessutom innehåller solskydd är ett stort +. Denna kommer nog bli en lika stor favorit som Garniers grymma Caffeine anti dark cirkle rollon är för mig.

..har jag spungit runt på stan och fixat lite grejer inför imorgon.

Ikväll ska pojkvännen och alla mina vänner ut och festa men själv så får det bli en lugn hemmakväll med ett varmt bad och en god bok kanske(!). Livet som löpare…..Gissa om jag ska fira med champagne i morgon kväll?! 

Skönt att vara tillbaka i Stockholm, efter 1 mil i benen blev det sushi på East med Mika. God vad man blir mer hungrig när man börjar springa….jag äter konstant nu men känner ändå att allt går direkt till musklerna och förbränns i rasande takt. Skön känsla.

På naglarna – mitt nya höstfavoritlack; Merino cool från Essie. När jag träffade Essie Weingarten i New York berättade hon att färgen blev en enorm succé efter att Gaga har burit den vid flera tillfällen.

Den blir dock mörkare ju flera lager du lägger på, jag gillar att ha den riktigt mörk.

Här är några av de lack som låg i det paket jag fick i New York, har en del att testa mig igenom och kommer nog inte behöva köpa nya lack på, ja livstid!

testkör 

Promenerar runt lidingöloppsspåret, känner av min skada så får ta det lite lugnt nu innan sön. Härligt spår här men väldigt backigt….!

Tillägg; För alla nybörjare som ska springa nu i helgen så kan jag tipsa om att man får vara förberedd på en hel del terräng. Hela loppet börjar tex med en backe (!) Hur som helst så träffade jag en erfaren löpare i spåret som började ge mig en massa tips, bland annat om att det är bättre att gå vissa backar som tex aborrbacken som har en höjning uppåt på 40 meter, eftersom man ändå inte tjänar in så mkt tid om man springer. Jag kommer ju inte ha som mål att springa på någon speciell tid utan bara att ta mig runt så jag kommer nog definitivt gå i backarna.

Ett annat tips jag fick var att äta seltin(!) dagarna innan, eftersom saltmineralerna, kalium och magnesium hindrar musklerna från att få kramp. Får kanske gå iväg och köpa lite salt nu!

Eftersom det var så många som frågade om cleansen som jag gjorde i N Y så kommer här lite mer ingående frågor och svar från företagets grundare; 

Varför är det bra för kroppen med en cleanse?
 – Blue Print Cleanse gör så att kroppen försiktigt gör sig av med föroreningar, det hjälper dig att återfå en balans och normaliserar matsmältning och ämnesomsättning.  Du blir också av med den där uppsvälldheten som du kanske går och du bokstavligen längtar efter att äta bättre mat som frukter och grönsaker. Du blir även  mer medveten om hur du behandlar din kropp och hur din kropp reagerar på vissa livsmedel. I slutändan motiverar och inspirerar det dig att börja leva och vilja äta mer hälsosammare.

Hur ofta rekommenderar du att man gör en cleanse?
– Vi rekommenderar alltid våra kunder att rådgöra med sin läkare innan man börjar med en cleanse. Förutsatt att din hälsa och läkare illåter så kan du göra det när du känner för det. Det vanligaste är dock  att man gör en cleanse varje säsong,  3 till 4 gånger per år.

Om man bara cleansar en dag, gör det någon skillnad?

– Ja! Du ger fortfarande din kropp 9 kg färskvaror under en dag av en BPC Cleanse. De flesta människor konsumerar inte så mycket grönt under en hel vecka och än mindre en dag. Tänk bara på alla de nyttiga vitaminer, mineraler,  antioxidanter och enzymer som din kropp med lätthet absorberar från juicerna. 

Hur kommer kroppen reagera, några biverklningar?

 

– Varje person har olika cleanse-upplevelser men de flesta känner sig  fulla av energi, mätta och klartänkta eftersom våran clenase är en näringscleanse. Du får i dig  9 kg färska frukter och grönsaker per dag, så dina celler översvämmas med energi, vitaminer och näringsämnen. Den vanligaste biverkningen är en tråkig huvudvärk som ofta orsakas av att du får koffeinabstinens.  Om du följer våra rekommendationer innan cleansen kommer du att undvika detta, då rekommenderar vi bland annat att skära ner på kött, mejeriprodukter, alkohol, koffein, bearbetade livsmedel och socker ett par dagar innan cleansen. 

Kan man träna när man gör en cleanse?
– Absolut. Vissa tycker att de har lika mycket, om inte mer energi. Men vi rekommenderar alltid att du lyssnar på din kropp. Om du känner dig trött och slö så är det bättre att välja meditation, stretching, eller ett yogapass istället för att jogga 5 km.

BPC grundare

 

Som jag skrev så kunde jag inte fullfölja cleansen helt då jag jobbade för mycket och hade massa sociala grejer jag var tvungen att gå på. Om man ska göra det här så bör det nog helst vara en lugn helg då man inte har något inplanerat. Men även om jag la till måltider så kände jag ändå en boost av att dricka mer juice, framförallt av den gröna som verkligen sätter igång systemet. 

Man behöver ju inte vara så här extrem men att göra en grön juice på morgonen kommer jag nog försöka fortsätta med.  

I helgen är det dags! Nu gäller det att; inte bli förkyld, inte få ont i min skada igen, sova bra, äta bra, alkohol – no no! och träna träna träna! Ska köra milen i eftermiddag tänkte jag.  Vare sig du ska springa lidingöloppet med mig och Johanna på Söndag eller bara gillar att springa själv. Här kommer 6 tips som motverkar en dålig springdag!

Få tillräckligt med sömn natten innan så att du vaknar fräsch och pigg. Krama kudden innan 11 så du får minst 7 – 9 timmars zzz

Använd bekväma kläder. Snyggt går inte före funktion i löpspåret. Sätt på dig kläder, underkläder, strumpor och skor som du vet med dig är sköna emot kroppen. Under löprundan vill du undvika allting som kan distrahera dig från att fokusera på din löpning.

Se till att du inte du inte är uttorkad,

I värsta fall kan det leda till yrsel, huvudvärk, minskad energi och kramper. Drick några stora glas ett par timmar innan du kör och fyll på med ett glas precis innan passet.

Ladda med bra energi

Fyll kroppen med extra bra bränsle och ät en måltid bestående av både protein, fett och kolhydrater några timmar innan du ska springa ett lopp eller en lång runda. Trettio till 90 minuter innan du beger dig ut kan du äta något kolhydratrikt snacks för en extra energiboost.

Gå på toaletten. Finns det något mer irriterande för en löpare att vara kissnödig under en löptur. Ta en extra tur till toaletten och du kommer känna dig både lättare och piggare.

Shoppa på iTunes. Lägg några tior på att uppdatera din låtlista till Ipoden. Studier visar att du genom att lyssna på dina favoritlåtar kan öka din prestation med hela 15 %. Gör en pepplista och känn energin flöda!

Har du några andra bra tips?!

Ja, jag vet, detta är en wellness blogg:-) men här kommer ett  litet modeinslag som vi jobbat med förra veckan, spana in nästa vårs kommande trender! och hur en dag för oss på modeveckan ser ut på Sofis blogg.

Frerdrik och jag i kön för ännu en visning…

Om du missade min spalt i gårdagens Aftonbladet så måste jag tipsa dig om att kolla in nya boken Spirit Junkie.  I boken berättar Gabrielle historien om hur hon förvandlades från att vara enPR-tjej i N Y till en guru för nästa generations kvinnor. Gabriells andliga resa är som en guidebok för att övervinna rädsla, ändra sina invanda uppfattningar  till att skapa ett liv som du är peppad att vakna till varje morgon! Hur nice låter inte det?!

För att du ska få en uppfattning om boken så kommer här en lite frågor och svar med Gabrielle, hon är helt klart min nya guru:-)

In your new book Spirit Junkie you talk about how you hit a bottom and had to shut down your Sex in the City lifestyle.Why was that lifestyle no longer fulfilling to you?

G: By the time I was 23 or 24, that world was no longer glossy anymore. I was really, really disenchanted with the nightlife scene in New York. I had spent years looking for happiness “out there” –in a pair of shoes, a boyfriend, getting past the velvet rope at some fancy nightclub. I learned the hard way that none of that worked. By the time I turned 25 I hit a huge bottom and had to surrender to the fact that true happiness had to come from within. This was when I shut down my outward search, turned inwardand surrendered to a life as a full-on Spirit Junkie.

Tell us the most important lesson you’ve learned throughout your spiritual journey?

G: The most important lesson I’ve learned throughout my spiritual journey is that true happiness comes from a connection to spirit. This connection is unique for everyone. It’s our job to be willing and surrender so that we can cultivate a spiritual relationship of our own understanding. When you have spirit in your life you feel complete, whole and inspired. You know the Universe has your back.

Your work focuses on expanding the spiritual lexicon for thenext generation. How do you do that?

G: As a teacher of A Course in Miracles I’ve been guided to teach metaphysics in a way that my student can jive with it. When the teacher is ready the students will bang down your door This was the case for me. My students came in the form of people much like myself – a new generation of seekers looking for true happiness – knowing there had to be a better way. Therefore I must speak to them in a language that they’ll dig. And most importantly a language that is authentic to me. This new spiritual lexicon uses words like Spirit Junkie to refer to oneself as a spiritual person. Making this work hip and relevant is a huge part of the gig…

Boken finns bland annat på amazon.

Här är en länk till en spännande artikel som amerikanska Elle skrivit om Gabrielle.

Jag skulle behöva nya frågor till min hälsa/träning/kost sida i Sofis Mode så posta gärna en kommentar så ska jag försöka svara på just din fråga i tidningen snart.

Snabb brunch på mysiga Felix i soho med min kompis Paulina som också är i stan, sedan lite sol på The James rooftop för att njuta av den sista värmen här. Vi ses i Sverige i nästa inlägg!