Igår var jag förbi nya elements spa eftersom jag missade pressmötet förra veckan. Ska berätta mer om det i ett annat inlägg. Fick med mig ett presskit med Anette Lefterows yogalates dvd.

Jag har fortfarande ganska ont i benet så det här passade perfekt nu på morgonen. Skön mix av ganska enkel yoga med lite pilatesövningar, älskar just pilates magövningar. Tyvärr så måste man ha en slags boll för vissa övningar men de hoppade jag över. På bilden ser du också mina nagalar Marie, pekfingrarna och tummarna på båda händer har skavts av lite längst ut men annars ser det faktiskt ganska bra ut tycker jag.

Vad tycker ni om mixträningar? Jag testade piloxing – mix mellan pilates och boxning som bara kändes konstigt och inte gav mig någonting. Mixen med yoga och Pilates är ju mer lika så detta tycker jag fungerar. 

Idag är det nypremiär för förbättrade, tjockare och snyggare Sofis Mode. Nytt är bland annat att  Carro Winberg numera jobbar med oss och att tidningen kommer ut varannan vecka. Du kan också prenumerera.

Missa inte min nya hälsosida också!,  Varje vecka svarar jag bland annat på en fråga och delar med mig av ett grymt smarrigt och hälsosamt recept. Har du en fråga? maila mig på julia.klingener@aftonbladet.se. Nu sitter jag på tåget till gbg, och tänkte passa på att svara på några frågor som ligger och väntar. 

Så många av  Sveriges befolkning når inte upp till rekommendationerna om att äta 500 g frukt, grönsaker och bär per dag visar en ny studie från folkhälsoinstitutet. Det låter extremt högt tycker jag. Själv så äter jag nog mer än 500 gram per dag, jag älskar frukt, bär och goda sallader. Men om man inte gör det så skulle jag rekommendera dessa superfruitskapslar som är packade med superfoods som Aronia, Acai, Mangostan, Tranbär, Fläderbär, Hallon, Granatäpple, Camu Camu, Gojibär och Blåbär. 

Eller Amways Nutrilitekapslar med koncentrerade frukt och grönsaker. Självklart är äkta fräscha grönsaker och frukter bäst, då får man ju också i sig alla nyttiga fibrer. Men om man verkligen inte gillar det så kan det ju vara ett alternativ.

Spontan tjejkväll. Får se om jag kan anamma några av Olas tips!

Sitter just nu och jobbar med en text som delvis handlar om alkohol, hur mycket det egentligen påverkar vikten och träningen osv. Har gjort en intressant intervju med GI-experten Ola Lauritzon som skrivit boken ovan. Ja det går faktiskt att välja ”smalare” drinkar. Här kommer en liten sneakpeak på intervjun, resten snart i Sofis Mode.

Hur mycket påverkar egentligen alkohol vikten?

–  Kroppen ser alkohol som ett gift och när vi dricker vill den först och främst bryta ner alkoholen via levern. Även fett bryts ner i levern så när du dricker skjuts fettförbränningen upp tills att all alkohol är borta ur blodet. Så länge du har alkohol i blodet så förbränner du alltså 0 % fett. Tänk på att ett glas vin tar ca 2 timmar att bryta ner. 

Vilka drinkar är bäst ur viktsynunkt?

– Ett glas torrt vin innehåller ca 2 gram kolhydrater och relativt få kalorier, ca 120. Om du jämför vin och champagne så är det mer socker i champagne vilket gör att vinet blir ett bättre val ur GI-synpunkt. Starksprit i sig innehåller i princip inga kolhydrater alls, däremot mer kalorier. Vill man göra sina drinkar mer GI-vänliga handlar det om att undvika att blanda dem med kolhydratrik sockerlag och läsk.

Vilka drinkar ska man undvika?

– Vanlig öl kommer högt upp på listan. Det innehåller både mycket kalorier, kolhydrater och maltos med högt GI. Du kan jämföra det med att du dricker bröd och för att förbränna en stor stark krävs ca en halvtimme på motionscykeln. Även cider är som att dricka alkohol med läsk.

Kolla in några av Olas GI-drinkar här.

Har ni hört talas om den nya omtalade teveshowen i USA just nu, Toddlers & Tiaras. Kollade in en epirsode på Youtube och kan bara konstatera att dessa 4-åringar är mer bitchiga, diviga och high maintenance än the houswifes of Beverly Hills.

Spraytans, stela leenden och stagemammor med släpig sydstatsdialekt. Det här med pageants för barn, väldigt märklig och obehaglig värld alltså… Kolla in här och chockas lite!

För en smoothiefantast som mig så var det verkligen på tiden att jag införskaffade mig en sån här återvinningsmugg. Nu ska jag börja ta med mina egna smoothies överallt!

Idag blev det en pure grenious, lite seriöst utrensande måndagsdetox kan behövas.

Är man lite mer kaffe/fashionmänniska, kolla in dessa muggar på Marc Jacobs 🙂

Har du känslig hy, kolla in RENs produkter, märket är brittikt men namnet har sitt ursprung i det svenska ordet och kom från en svensk antikhandlare i London. Serien är en blandning mellan högteknologisk hudvård (tänk doktorsmärken) och 100 % naturliga ingredienser som är helt fria och rena från kemiska tillsatser och hudovänliga syntetiska ingredienser. 

Jag har testat deras ansiktstvätt i 2 veckor nu och tycker att den är fantastiskt skön och återfuktande utan att huden känns sådär stram som vissa rengöringstvålar gör. 

Jag tänkte boka in mig på en knivansiktsbehandling(låter så mycket värre än vad det är!) på akademikliniken i veckan och sen ögonbrynen hos Jasmine. Detta + massor av solkräm 50 + i ansiktet och min hudrutin är set för sommaren innan jag åker till västkusten i helgen.

Så typiskt, just när jag kommit igång riktigt bra med att springa, det började till och med kännas skönt att fortsätta efter 5 km, så fick jag extremt ont i smalbenen i förra veckan och sedan knäckte det till i hälsenan när jag gick på stan i lördags. Troligtvis är det överansträngning och nu gör det till och med ont att gå på foten. Nu måste jag vila och ta en paus från träningen. Kanske kan jag köra lite yoga och stretcha ut smalbenen?

Någon annan som brukar fån ont i smalbenen /benhinnorna när ni springer, vad gör ni åt det, några tips?

Jag har fortfarande på mig mitt wish-necklace som jag köpte i Miami på nyår, det vägrar att gå sönder. I helgen köpte jag ett till symboliskt halsband, denna kompass som ska leda mig på rätt spår:-)