Dagens frukost; test av arlas nya Wellnessprodukter och min nya favorit; Cocio chokladmjölk med 40 % mer protein. Visste ni att chokladmjölk är perfekt att dricka efter träning. När forskare på James Madison University testade idrottare såg man att  chokladmjölk efter träning hjälper dem att få snarlik och till och med bättre muskelbyggnad och återhämtning efter träning jämfört med vanliga sportdrycker. Mjölkdrickarna fick också mest kroppsfettförbrännande effekt och bättre återfuktning. Detta beror enligt undersökningen på chokladmjölkens optimala sammansättning av kolhydrater, proteiner, kalcium och elektrolyter.

Hur smart är det att ha sportiga grannar! Min granne Marie som gör en svensk klassiker just nu (imponerande!) föreslog en morgonpromenad följt av en frukost på nyöppnade rawfoodbaren på Viktoriagatan i Göteborg. Efter 45 minuter snabb PW väntade denna frukostbricka.

Gröt på bovete, dadlar, banan, gojibär och mandelmjölk, fröbröd med kokossmör, bärsmoothie, grön energishot och rismjölkscappuchino. 

Varje dag serveras också en rawlunch, idag blir det amrikansk raw-hamburgare och cheezecake – kanske borde ta en sväng tillbaka 🙂

Fanns också ett litet utbud av varor från Erika Palmcrantz och billig rawchoklad.

Hej!! Jag har en fråga om vad du tycker om bovetemjöl..? Är detta något som är lämpligt att ersätta vanligt vetemjöl med i t.ex. pannkakor? Tacksam för svar! Lina

Hej Lina, bovete innehåller mycket mineraler och är bra om man tex är glutenintolerant men det har fortfarande ganska mycket kolhydrater, ca 50 gram per 100 gram.  Om du vill äta mer enligt GI eller LCHF så rekomenderar jag istället mandelmjöl (min favorit) och kokosmjöl som bara innehåller 6 och 4 gram kolhydrater.

Jag tänkte bara fråga, hur många gånger i veckan tränar du och när du löptränar, hur långt/länge tränar du då? 🙂 Emma

Hej Emma, mitt upplägg för hösten ser ut så här; Två styrkepass I veckan, ett riktigt tungt och ett som är mer intensivt och pulshöjade. Sedan 3 löppass. 2 stycken kortare intervallpass ( 20 – 30 min) och en längre runda, mellan 8 k och 1 mil. På mina Intervallpass på löpband växlar jag 2 minuter mellan nivå 9 och nivå 14  i minst 20 minuter. Det är ruggigt effektivt! Om jag vill toppa formen så lägger jag till morgonpromenader.

Jag ställer min fråga igen, angående chia-fröna. Man får väl inte i sin näringen om dom äts hela? Likt linfrön borde dom väl passera osmälta genom kroppen?! Det är väl ganska onödigt, då dom innehåller så mycket nyttigheter?!?!? Eller bryts dom ner i tarmarna? Verkar inte så, då de också, likt linfrön, får sånt där gele-lager runt sig när de möter vätska. Så är de alltså överhuvudtaget nyttiga om de äts hela? tack på förhand!

Hej, Du har helt rätt, för att maximera tillgången till omega 3-fetter i chiafröna så ska man helst krossa dem. Men de krossas även en del när du tuggar dem vilket gör att du kommer få i dig mycket av näringen ändå. Även om man tex äter chiagröt eller pudding där hela frön fått svälla i vätska ger de magen och tarmarna en bra rening, speciellt om du äter dem på morgonen.

Hej Julia! När ska du skaffa Instagram (eller har du det redan)? Hade tyckt det var grymt roligt och inspirerande att följa dig! 🙂 Ha det toppen! Kram Felice

 Hej Felice, nej jag har ingen instagram men kanske borde starta en. Känner mig sjukt efter i hela instagramgrejen! Får fundera på saken:-)

Funderar på att köpa jordnötssmör från fitnessguru.se och eventuellt deras One Whey, men vill gärna höra dina åsikter om proteinet. Har du någon erfarenhet? Tacksam för svar! sandra

Hej Sandra, jag kan varmt rekommendera fitnessgurus protein och jordnötssmör. De är kvalitetsprodukter och smakerna är några av de bästa på marknaden. Deras protein med smak vitchoklad och jordgubb är favoriten och väldigt god att blanda med tex kesella. 

Hej Julia, hur står du emot godis och bakelser när du blir bortbjuden? Tycker det är ganska jobbigt när alla andra äter förutom en själv. Tacksam för svar!/ julia

Hej Julia! Jag står inte alltid emot godis och bakelser utan jag äter ofta om jag blir bjuden på tex fest. Som jag skrivit förut så går det att unna sig saker ibland om du är nyttig större delen av tiden. Tänk bara på att det ska vara ett aktivt val och att du inte behöver äta något bara på grund av slentrian/vana eller för att du inte vill såra den som bjuder. Om du helt enkelt inte känner för att äta det som bjuds är ett smart tips att ta med något nyttigare alternativ som du kan äta. En frukt, en proteinbar eller keso med nötter istället för den där bakelsen. När jag går på bio brukar jag ta med mig mitt eget godis som tex nötter och torkad frukt, vilket gör att jag inte ens saknar biogodis längre. Bild från Jessicas fina blogg

Kicka igång din vecka med en grön juice. Dels kommer den syrliga smaken defiitivt väcka dig ( bättre en en kaffe!) och så triggar du igång kroppens egen reningsprocess.

Denna krämiga cleancingjuice ( för 2 pers)  gör jag på 3 gröna äpplen, ett grönt päron, 1 citron, en tummsudd ingerfära  en handfull hackad färsk ananas och tre selleristjälkar. Sellerin är speciellt bra på att rena kroppen eftersom den innehåller mycket  kalium, kalcium och magnesium vilket motverka försurning i kroppen, dessutom är den tillsammans med annanas och citron något vattendrivande så att man blir av med svullenhet.

Dagens inspobild. Hur sugen blir man inte att träna när man ser Casalls nya reklam? Now lets go to the gym!

Blev väckt av en frukost på sängen idag. Bästa avstressaren är en helg på landet, jag sover såå djupt här uppe och vaknar alltid otroligt utvilad. En perfekt start på söndagen helt klart!

Keeps the doctor away! Nu lär jag inte bli sjuk på i allafall över en vecka 🙂 

Det är något väldigt mysigt med att plocka äpplen och sedan baka äpplepaj som man äter varm med vaniljvisp. Vilka barndomsminnen!

Jag gjorde två varianter igår, en klassisk och såklart en nyttigare variant för alla er fit-girls! Ni vet väl att det går lika bra att göra äppelpaj utan pajdeg. Skala och lägg ut äpplen på en form, strössla på kanel och satsa sedan på ett smarrigt överdrag. Jag blandade  1 dl havregryn, 1 dl hemmagjord musli, 1 dl hasselnötskärnor. 50 gram smör och en klick sirap. Sen in i ugnen i 20 – 30 minuter på 200 grader ( eller tills att du ser att äpplena blir mjuka) Ät och Njuut! 

Igår förfirade vi min sis Mikas födelsedag på bästa sätt; Massor av tapas och caprihinias på Tranquilo.

Nästa vecka fortsätter firandet hela veckan i Dubai! Ska bli så himla härligt att ha en riktig liten ”sex and the city” resa. Nina har tydligen gjort upp ett schema för oss från det av vi landar med instruktionerna att vi ska börja ladda redan nu 🙂

Grattis pinglan!

Den 25 september lanseras missionikollektionen för lindex. Jag är riktigt spänd på det här samarbetet och en prisvärd kollektion eftersom missoni alltid känns väldigt overprized. 

Dessa byxorna hamnar högst upp på min wishlist, kan tänka mig att ha dem  hemma. Lite chicare än vanliga mysbyxor.

Jag gillar även denna klänningen över blusen, super fint med retrostilen. 

Margeritha Missoni gifte sig i liksom mig i somras, självklart gick hela bröllopet i missonis lyxbohem ränder.

Det är inte bara vad du äter som påverkar kroppen. Även genom att kombinera vissa livsmedel kan du maximera näringsupptaget. PC-kombinationen – alltså protein och carbs är en sådan (ska skriva mer om den någon annan gång) Men även blåbär och yoghurt förhöjer varandra. Blåbär har en bevisat god effekt mot magsjukdomen IBS och speciellt effektiva är blåbären om du äter dem med yoghurt. Medan antioxidanterna i blåbären minskar inflammationer i tarmen så tillför den probiotiska yoghurten magen en massa goda bakterier. Ännu en anledning att slänga en handfull färska bär i morgonyoghurten!