Mitt senaste tillskott i badrummet är Juicy Coutures nya ”La Fleur” som är en lättare och sexigare version av Viva La Juicy. Jag är väldigt svag för den här typen av blommiga lätta dofter och idag har tre personer frågat vad jag använder för parfym vilket man får ta som ett bra tecken.

Dessutom är ju flaskan helt fantastisk, man blir glad av den! En annan kul skönhetsnyhet är att skönhetsmeccat Sephora öppnar sin första butik i Sverige.  I oktober slår dörrarna upp för den första butiken ute i Täby Centrum. Jag kommer att hänga på låset 🙂

En person som inspirerar mig är Jillian Michaels. Jag gillar det hon står för och hennes böcker. Här kommer några av hennes citat som kanske kan ge dig en boost idag!

The past doesn’t define you, your present does. It’s okay to create a vision of the future because it affects your behavior in the ”now,” but don’t dwell on past mistakes. Learn from them and focus those lessons in the moment. That’s where change can really happen.” 

”Whenever you’re making an important decision, first ask if it gets you closer to your goals or farther away. If the answer is closer, pull the trigger. If it’s farther away, make a different choice. Conscious choice making is a critical step in making your dreams a reality.”

”Visualize what you want out of life and think big. Don’t feel undeserving. We’re all deserving of living our dreams—some of us realize it and some don’t. You’re not doing anyone any favors by living small. Embrace these truths and step up. The world is waiting.

Dagens runda – 8 km i hagaparken. Jag har alltid älskat att springa på djurgården men eftersom jag bor i vasastan så tänker jag börja ge hagaparken en chans. Jag gillar när man kan rundan innan och utan så det lär ta ett tag innan denna kommer att kännas som ”min”. Men den är definitivt mer kuperad än på djurgården vilket känns som en bra utmaning.

Nyduschad begav jag mig till Strandvägen 7 där Biotherm hade lanseringsevent för sin nya Blue therapy och water loverserie. Svenska formgivaren Ingela P Arrhenius har gett produkterna i denna limited edition en ny söt look. Blue Therapy kändes väldigt rik och framförallt för kvinnor i +40 åldern.  Lait corporail är som bodylotion-världens ”lilla svarta”, man tröttnar aldrig på den fräscha citrusdofen!

Wagamama är en snabbmatskedja jag gillar. Dagens lunch mellan lämningar och bokning av resa till Dubai om 3 veckor (så kul!) blev en mandarin och kycklingsallad med koriander, sockerärter och rostade cashewnötter. + en riktigt sur lemonad. Ni vet väl att det enklaste sättet att göra egen lemonad är att juica 2 äpplen och en citron. I denna var det nog hälften äpple och citron… 

usch vilken ruggig morgon, kallt och höstigt ute. Tända ljus och morgongröt och nya Wellness får starta den här veckan.

Detta nummer är verkligen matigt och fullt med massa bra läsning. Missa tex inte min artikel om mindful eating och mina pulshöjare sidor som vanligt!

Lugn söndag hemma idag, söndagar är mina favoritdagar. Ska laga en stor brunch och fixa massa grejer inför i morgon. Om en vecka har vi lämning på vår bok så det blir en hel del jobb. Kanske blir det  en träning i eftermiddag också men bara om jag känner för det:-)

Hur gullig är inte denna bilden på Vito som träffade en annan pomeranianvalp på Nero igår!

Igår; Margaritas och mexikansk + 30 årskalas med bästa gänget!

Idag; Återfuktning av vätska och antioxidanter på juiceverket. Väldigt avis på Calles Fuelband. Måste skaffa mig ett sådant.

Just nu; Tonfisksallad på Tures och kvällsrunda runt karlberg. Snabbdusch och göra sig i ordning för kvällens middag. Happy helg!

Ni missar väl inte min intervju med Kris Carr som skrivit boken Crazy sexy diet i veckans sofis mode?Massor av intressant info om hur man ska äta mat som balanserar phet i kroppen och gör en frisk och sexig!

Kris Carr´s topp 3 hälsotips;

 1 Börja med att lägga till gröna juicer i din kost. Du kommer genast att känna att suget efter dåliga livsmedel minskar.

Den gröna guru-smoothien 2 portioner;

1 avokado

5 – 8 romansalladsblad

1 gurka

2 1/2 dl kokosvatten eller renat vatten

1 banan eller 1 – 2 päron

Stevia (sötningsmedel) efter smak eller 1 tsk agavesirap

2 Rör på kroppen! Jag vet att du har hört det förut, men gör du det verkligen? 3-4 dagar per vecka? Konsekvent? Om inte, ändra på det. Kroppen läker åtta gånger snabbare när du tränar regelbundet. Motion översvämningar kroppen med syre och förbättrar lymfcirkulationen, vilket eliminerar sura slaggprodukter och gifter ur kroppen.

3 Öka mängden sömn. 8 timmar är ett måste!

Innan dagens styrkepass blev det en träningsboost av chiafrön. Det nya superfoodet är med sitt höga omega-3 innehåll på 20 % en värdig utmanare till linfröna. 2 tsk av Chiafröna innehåller mer Omega3 än 1 laxfilé, kalk motsvarandes flera glas mjölk och 30% mer antioxidanter än blåbär.

Fröna är supermättande eftersom de sväller och suger åt sig 12 gånger sin vikt i flytande massa. Efter någon timme sväller det upp till en slimeliknande konsistens(!)  Ett tips om man tycker det är för ”raw” är att hälla en matsked i gröten eller i smoothien för att få den mer mättande. 

Hej, Jag bor i Göteborg och undrar om du kan göra ett inlägg där du tipsar om bra ställen i Göteborg, tex mat, rawfood, träning, hälsosamma efterrätter m.m. Jag har haft tanke på att bli nyttigare, börja träna o.s.v. men jag behöver inspiration då jag jobbar mycket samt har en son på 1 år som äter energi. Vore tacksam om du kunde inspirera mig! //Sandra

 Hej Sandra , ja tyvärr så finns det inte så mycket av den varan här i Göteborg ännu. Jag tycker jätte mycket om hagabadet det är väldigt bra tränare där och så har de en bra restaurang där man alltid kan beställa en fräsch sportlunch eller köpa med sig matlådor hem. Sankt jörgens rawbuffé på hisingen är också en favorit.  Camilla tipsade i kommentarerna om att medborgarskolan i Göteborg har raw food kurs den 3 Okt 18.00-21.00.Jag läste även på filippas blogg att Göteborgs första Raw Food café slår upp portarna på Viktoriagatan 18  den 4 sep…..längtar!

Jag undrar lite hur dina tankar kring ’hälsosam mat’ går? Tänker du mest på att spara kalorier vs att äta så ren mat som möjligt? Reagerade på att du åt en mums mums istället för en gammaldags cocosboll t.ex, och undrar bara varför du väljer att äta massa labratorie-ingredienser istället för naturliga? Inget illa ment (läste igenom det och det lät lite snorkigt, men var inte menat så!), utan jag bara undrar över ditt tänk? 🙂 Tack för en bra blogg, jag har följt den sen starten!

Hej, tack vad roligt!  jag räknar inte kalorier utan jag fokuserar på att äta så ren mat som möjligt, då behövs det inte. När man äter ”clean” ligger fokus på många mål per dag, mycket protein och långsamma kolhydrater – ett ganska träningsmässigt sätt att äta. Jag älskar också superfoods, dvs att äta saker som ger maximal näring, därav min kärlek för rawfood. Äter man så här mesta delen av tiden så kan man unna sig av vad man vill ibland. Godis, alkohol, pizza, mums mums eller vad det nu handlar om är inte det bästa för kroppen rent näringsmässigt men för själen kan det vara väldigt bra ibland!