Varför kom sommaren när man precis börjat jobba? Typiskt! Dock skönt att man kan sitta ute och skriva. Sitter just nu hemma på altanen i kullavik och har redan blivit servad med både bananbröd och ett glas bubbel. Dagar som denna ångrar jag inte att jag jobbar som frilans!

Förutom bubblet så började i allafall den här dagen på ett väldigt hälsosamt vis 🙂 Hade en timma innan jag skulle ta Vito till veterinären så jag passade på att köra världens kortaste men mest effektiva träningspass. 25 minuter intervaller på rullbandet. De har en grym preset-profile på mitt gym men annars är ett tips att växla att springa så fort du bara kan till en låt och lugnare till nästa låt. Gör en spellista på 10 låtar. Du kommer drypa av svett när du är klar. Jag körde gärnet 25 minuter i morse och det var definitivt nog. 

Köpte med mig kesella, bär och valnötter, hallonsmoothie och fullkornssmörgås från hagabadets kylskåp. En god start på dagen!

Så skönt att vara igång igen! Idag körde vi en ”hundreds” dvs 100 stycken armhävningar, 100 st knäböj och 100 st medicinboll över huvudet liggandes från bänk. Sen intervaller på roddmaskinen i en stege från 4 min max, paus, 3 min max, paus, 2 min max, paus, 1 min max, paus och 30 sek max, paus. Avslutade med plankor. Räknar med en go träningsvärk imorgon.

Varvar ner med lite ny träningsinspiration och post-workout mål: keso, björnbär och musli.  Träninsgexperter brukar rekomendera att man får i sig 2.5 gram av aminosyran leucin för att reparera och stärka nytränade muskler. Med 2 dl keso efter ditt pass säkrar du den mängden.

Har precis tagit en morgonpromenad och sitter och äter fil med bär och musli, klunkar en celcius och ska snart bege mig till Hagabadet och en PT-timme med Sara. Har medvetet nästan inte tränat någonting på ett tag nu och ätit och druckit massa gott, (ibland måste man bara ge kroppen en riktig återhämtningspaus!), så nu är jag riktigt sugen på att komma igång igen med rutiner och mål att förverkliga för hösten 2012. Kommer dela med mig av mitt träningsupplägg så snart jag har fått det.

Dags att piska igång kroppen!

Nu är min semester över. Ska packa ihop landet och flytta in till stan igen. Startar den här veckan en rejäl grötfrukost och färskpressad syrlig päronjuice på grönt äpple, apelsin, päron, citron och ingerfära.

Dagens lunch; sillbuffé på café Bryggan i fiskebäckskil. Perfekt sommarmat, fick lite midsommarkänslor av denna tallrik.

Kaffepaus på en klippa….. 

Tack för alla grymma motivationskommentarer, det kommer bli bloggtemat för nästa vecka:-) Jag har valt ut en vinnare av Maaji och det är Rebecka;

”Då jag saknar motivation att ta mig till träningen beror det ofta på att jag känner mig småtrött och helst bara vill krypa ner under en filt i soffan…MEN! Då tänker jag alltid att jag kommer bli såå mycket piggare av att gå och träna och jag kommer ha massor av energi efteråt till mycket annat, blir alltid så glad och effektiv efter träning. Jag ställer mig själv i valet och kvalet; Antingen dega ner mig i soffan och troligtivs bli kvar där hela kvällen, tröttare och tröttare.. eller ta mig till träningen (blir alltid pigg när jag väl kommit dit) , få en riktigt energikick och sedan komma hem stolt och full med energi. När jag tänker så, så inser jag att valet faktiskt inte är så svårt trots allt.. 🙂 Kram Rebecka.

´

Igår hade vi dessa 2 leksaker vid vår brygga, så jäkla kul att åka runt och leka i vågorna.

Sen blev det skaldjusrsfrossa i ordets rätta bemärkelse. Mika och Krister hade med sig 6 kilo (!) skaldjur från mollösund som vi åt till middag. Nu står vi oss till nästa sommar:-)

Igår var en perfekt dag för SUP – Stand up Paddeling. Varmt, soligt och med en lätt vind. Jag älskar den här sporten som dessutom en grym workout för armarna och magen. Kul att SUP verkligen börjar lanseras i sverige nu också. Om du vill testa kan du gå in på sup.se och läsa mer.

Jag hade på mig min nya bikiniöverdel från mitt favoritbikinimärke Maaji, de gör så sköna bikinis och alla är vändbara så att man får 2 i en! Nu tänkte jag ge er chansen att vinna en valfri bikini från Maajis underbara kollektion på bikinisonline. Skriv in ert bästa tränings-motivationstips i kommentarsfältet + emailadress så väljer jag ut en vinnare på söndag

Hur underbart var det att vakna till den här vyn imorse?! Helt spegelblankt vatten och en härligt fluffig morgonsmoothie på det. Nu ska vi krama ur det sista av den här sommaren i helgen. Idag ska jag paddelsurfa, imorgon jetski och så tänkte jag lägga ut en bikiniutlottning på sommarens( enligt mig!) snyggaste bikinisar.

Dagens greens; grönt te, babyspenat, banan, mango, kokosvatten och one whey vanilj som mixas till en len energigivande smoothie. 

Utöver frukost så äter jag dessa kosttillskott varje morgon: Omega 3 – super för i princip det mesta och speciellt bra för att minska kortisolnivåer (stresshormoner) i kroppen. (om du har svårt att gå ner i vikt fast att du tränar kan det bero på att dina kortisolnivåer är för höga) Probiotika tabletter bra för magen och b12, bra för återhämtningen och nervsystemet när du tränar. Under hösten och vinter tar jag även d vitamin men det behövs inte nu  på sommaren när man får nog med d-vitamin från solen.

Fick just ett litet ångestladdat mail i min inkorg! Nämligen en förfrågan om att springa lidingöloppet med Adidas i slutet av september. 15 eller 30 km? Har aldrig sprungit längre än en mil så det hela känns lite jobbigt. Känner mig ändå sugen på att anta utmaningen. Igår satt jag och längtade efter något nytt träningsmål inför hösten, kanske detta är just den utmaningen?