Sitter just nu och äter gröt med Arlas nya proteinboostade mjölk(den med blåbärssmak är en favorit!) och kollar igenom nya Wellness med Lalila Bagge som färsk krönikör. Missa inte den i butik idag. Jag berättar bland annat om min bröllops-hälsoprepp,

och ger er receptet på sommarens godaste (och nyttigaste) yoga-tårta. 

Nu har det snart gått 2 månader sen bröllopet..känns som igår!

Denna chokladen är lite FÖR god!

Dagens look; beachy waves och naturligt makeup. Notera att vi peppade denna träningsplåtning med varsitt glas vin (och en del plankor), Ni kommer att gilla vår träningsbok 🙂

Sen mötte vi upp vår fotograf Johnny och tog vi bilen ut till Torö, en fantastisk stenstrand ca en timme från stockholm som tydligen är en populär surfstrand. Ljuset var sådär härligt vitt, disigt och lite filmiskt.

Resultatet får ni se i november…. 

Nu har jag tagit mig till sthlm och hetsat runt på stan hela förmiddagen. Varmt och ganska så folktomt så här mitt i semestertider.Snart väntar hår och makefix och bokplåtning i eftermiddagssol med den här tjejen. Time to werk it 😉

Igår var det dags för den årliga tuneringen ”Kvarnviken Masters” på våra vänner Niclas och Hillevis lantställe. Detta är alltid en av sommarens bästa dagar!

Pimms och Rosé fungerar oväntat bra som sportdricka!

Vinnarna – Isak och Titti får den åtråvärda vandringspokalen.

En av de där magiska sommarkvällarna som man kan leva på i vinter…

Hej Emma, jag använder fiberhavregryn, de är absolut bäst ur nyttighetssynpunkt. Man blir supermätt och så får man en tight mage på köpet. I en studie från Pennsylvania State University fann man att personer som åt fullkorn dagligen förlorade mer än dubbelt så mycket fett kring magen än de som inte åt fullkorn. Det beror på att fullkorn minskar produktionen av insulin, ett hormon som uppmuntrar kroppen att lagra fett. 

Hej, Just nu använder jag ett vaniljpulver från WNC Trple Protein samt ett som smakar jordgubb och vit choklad från Fitnessguru – det är så gott!

Testa att ha dem inne kortare i ugnen och lägg i mer nötter, hackade aprikoser, russin och sega saker

Tack vad glad jag blir! Se svaret ovan. Proteinpuver är grymt men se till att du hittar ett utan socker och lågt kolhydratsinnehåll.

Hej, det är Body bling från Scott Barnes. Den finns att köpa på skönhetskedjan Rickys i New York eller så kan man köpa den på nätet om du googlar den. Älskar den produkten.

Vacker utsikt från min PW imorse.

att fylla tallriken med alla goda bär som finns ute just nu. I morse åt jag denna gröt med syrliga vinbär på. Sen blev det nyplockade hallon med jordgubbar och mjölk till mellanmål. Yum! Bär är också det perfekta kvällssnackset om man gillar att sitta och småplocka. Blir nog lite mer till kvällens film.

Ok, det är inte bra att frossa men ibland så får man göra undantag. Som på Jessicas födelsedag! Åt lite för många av dessa purfärska havskräftor, men såå gott!!

Skål för en riktigt bra start på denna veckan. I nästa inlägg ska jag svara på era frågor som ni skickat in de senaste dagarna.

Som ni vet så gillar jag att exprimentera med matlagning och bakning och göra lite sundare versioner av mer onyttiga grejer. I veckan testade jag att använda kikärter som bas i brownies. Jag inspirerades av detta bloggrecept men gjorde om smeten lite med en burk avrunna kikärtor, 2 ägg, en banan, 5 msk kakao, 4 msk honung, 1 msk ekologiskt vaniljsocker och ca 1 dl hackade jordnötter. In i ugnen på bakplåtspapper i 200 g i 20 minuter. Sen bara att skära i små fyrkanter och låta svalna.

Liksom grundreceptet så var de inte goda att äta nybakade  – för mkt kikärtssmak! Men när de hade stått i kylen över en natt fick de en rik lite vuxen chokladsmak som definitivt tillfredställde mitt chokladsug! För mer inspiration på bakning med kikärtor kolla in dessa mini browniebites eller denna smarriga chokladkaka.

Under semestern passar jag på att läsa massor av böcker och tidningar inom mina favoritämnen; hälsa, kost och träning. Det var faktiskt genom att läsa hälsotidningar när jag bodde i Australien som jag själv fick upp mitt intresse för 10 år sedan. Även om man kanske inte har samma möjlighet att träna eller leva så hälsosamt som man skulle vilja under semestern så är det ändå ett perfekt tillfälle att läsa, lära sig mer, låta sig inspireras och sätta upp kortsiktiga och långsiktiga mål med sin hälsa och träning. Att ha tid off är också perfekt för att få upp suget och motivationen om den har varit frånvarande. 

Några frågor jag rekommenderar att ställa sig själv under sin semester innan vardagen sätter igång igen är; 

Hur vill jag känna mig till det yttre och till det inre när jag är i absolut toppform – både fysiskt och mentalt?

Vilka val gör jag idag som hindrar mig från att nå min fulla potential?

Vilka vanor och rutiner kan jag förändra/göra annorlunda för att nå dit jag vill?

Är min träning rolig och smart? Får jag tillbaka det jag lägger in eller behöver jag göra en förändring? 

mår jag 100% bra av all mat jag stoppar i mig? Eller finns det saker jag äter av vanemässiga, emotionella eller andra anledningar?

Vilka tre hälsomässiga förbättringar kan jag börja med redan under semestern?