Vilken underbar lördag! Det är helg, inte ett moln på himlen och träningen är redan avklarad. 

Igår slog jag till på ett sommarträningskort. Så nu kan jag träna hela juli och augusti och slippa känslan av att ”komma tillbaka” och  ”ta nya tag” när höstterminen sätter igång. Skönt! Testade sportlifes motsvarighet till Core igår; CXworks och gud vad jobbig den var. Mycket tuffare och faktiskt bättre än Sats coreklass. Min mage gör ooont!

 Nu ska jag ner till bryggan och sola. Hoppas ni har en skön lördag!

you loose! Ett tips för dig som ska köpa hundvalp – Gör det på semestern. Under den senaste veckan har jag väckts klockan 5 eller senast halv 6 varje morgon för att gå ut med Vito. Sedan kan man antingen somna om eller som idag, ta en tidig frukost ( hemmagjorda proteinbars med grön smoothie)  följt av powerwalk med sommar i P1 i lurarna.

.

Nu dags för frukost nummer två och vårt absoluta favoritprogram – The doctors. Bättre sommar-tv finns inte. 

PS; någon annan som skulle vilja ha dr Travis som sin husläkare:-)

Senaste favoriten här på landet är att toppa salladen med heta chilinötter. Ta naturella cashews och bryn dem i lite smör, en nypa socker och chilikrydda. Ger otroligt gott sting åt vilken sallad som helst samtidigt som du får i dig goda fettsyror och en fettförbränningsboost av chilins capsaicinämne.

Varmrökt lax med sallad och ljust rosé – typ det absolut godaste som finns. Kan äta detta varje dag utan att tröttna. Ska faktiskt äta lite rester till lunch nu 🙂

Just nu är jag helt besatt i denna frukost.  Grekisk yoghurt (med nästan 50 % mer protein än vanlig) med hallon, vinbär, jordgubbar, krossade linfrön, pumpakärnor, solrosfrön och kokosflingor. Hårdkokt ägg, kaffe och kokosvatten till.

L-O-V-E-L-Y!

Hur härligt är det med semester!  Patrik och Helena är och hälsar på oss på landet så idag har vi varit på Gullhomen och ätit lunch hemma i Gustavs sjöbod.

Rostbiff med parmesan, soltorkade tomater och pinjenötter och nybakad sockerkaka – ingen tråkig sommarbuffé!

Sen tog vi båten förbi Handelsman flink och köpte färska kräftor som får bli kvällens middag.

Min bästa kompis Mika och tillika kökschef på Mollösunds värdshus bjöd oss på en riktig festmåltid igår. Om ni är på mollösund måste ni gå hit och äta. Så gott och mysigt och inga problem att få något med en hälsosam twist på menyn eftersom Mika är expert på just nyttig mat. Love it!

Idag tränade jag ett riktigt bra styrkepass, tunga utfall med skivstång, chinsmaskinen och mördande sidoplankor. Älskar när man inte tränat på några dagar ( ätit mycket mat) och sedan levererar på träningspasset med grymt bra energi. Jag ska försöka hålla uppe någon typ av styrketräning under semestern, även om det såklart blir mindre. Satsar hellre på några få bra styrkepass och morgonpromenader än massa konditionspass. Ska också kolla upp ett gym nu i veckan som ligger här på orust. Hur gör ni med träning på semestern? Har ni svårt att hitta rutiner?

Vi går bananas på vår nya grill här hemma också 🙂 Idag blev det lax och sparris. 

Eat clean, train mean , stay lean!

Gud vad det är lätt att laga god och hälsosam mat när man grillar. Idag gjorde jag koljafié i såna här foliepaket. Bara att krydda fiskfilén, släng på lite färska örter och lägg allt i ett foliepaket på grillen i några minuter. Ät med en bladig päronsallad; Snabbmat på bästa sätt.

I går tipsade jag om denna produkt i min wellness-spalt i Aftonbladet. Gillar du omeletter men vill du undvika eller dra ner på gulan måste du kolla in de nya äggvitorna på dunk. På senare tid har både kronägg och svenska lantägg lanserat äggvita på dunk. Vitorna är fettsnåla och det är framförallt här du hittar mesta av äggets protein. 

Enligt stjärntränare som David Kirsch är äggviteomeletter med babyspenat och grönsaker standard på frukostbordet hos hans klienter. Enkelt att använda när du vill göra din egen Hollywoodfrukost.

Möt Vito (corleone!) Vår nya hund som just nu gör sig hemmastadd här på landet. Själv ska jag ta semester nu i två veckor så bloggen blir lite mer sporadiskt uppdaterad. Nu ska jag fixa lite picknick på bryggan och njuta av en helt ledig tisdag! Ska bli sååå skönt 🙂