Nu bor vi på Viceroy hotel som har ett av de bästa bästa spa och gymavdelningarna som jag sett. Jag har kört morgonyoga-klasser till soluppgången i detta rummet några dagar i rad nu. 

Det är lätt att bli träningsinspirerad här, alla tränar överallt, vilket kanske inte är så konstigt när det är varmt och soligt väder hela tiden. Jag har definitivt blivit sugen på att börja på en riktig yoga när jag kommer hem. Jag älskar hur yogan påverkar hela humöret och gör en lite lugnare.

Hur härligt är detta spaet? Uppfriskande att ta ett bad efter en tidig morgonklass.

Återställer vätskenivåerna i kroppen idag med hjälp av denna selleri, äpple och ananasjuice, it works! man känner sig genast lite fräschare, även vattenmelon och mint som var en lite oväntad men bra kombination. 

Ja vet att jag har bloggat om detta förut men om du ska köpa träningskläder när du är i USA så måste du kolla in märket Lululemon. Deras kläder är gjorda av ett speciellt material som är helt otroligt skönt. Efter att jag börjat använda dessa kläder så är det faktiskt svårt att gå tillbaka till några andra. 

Provade typ hela deras butik i aventura mall och kom hem med en del nyheter. Om jag ska rekomendera något så är det dessa yogabyxor, så sköna! 

Den här tröjan blir perfekt för vårlöpningen. Lululemon går även att köpa online men de lägger på ganska mkt tullavgifter.

Gårkvällen bjöd på veckans första riktiga utgång. Jag älskar att gå ut i Miami och det märks verkligen att det är nyårshelg här på g. Kvällen började med drinkar och middag på urmysiga restaurangen casa tua och avslutades på klubben ” my boyfriend is out of town” på Vita. Idag blir en väldigt lugn dag…

Idag har jag slappat runt i mina  mjukiskläder och simmat i USA´s största takpool. 2 längder, blev dagens workout. 

Frozenyoghurt med blåbär, jordgubbar, kokosflingor och oreokakor är fem rätt!

Idag tog Gustav med oss på en båttur runt miami beach.Vi tog en papparazzitour runt starisland och spanade p-diddy och shakiras enorma kåkar.

sedan la vi till och badade vid en sandbank där det tydligen åker massa miamibor på helgerna för att festa i sina båtar i true jersey shore anda.

Dagen avslutades med lunch på the standards beachclub – så värt! 

 Idag hade jag sovmorgon till halv 6(!) sedan gick det inte att sova längre… Tog en ”sunrise yoga” klass på Viceroy hotel, gud vilken skillnad det är på att ta en yogaklass på sats och gå på en riktig yogaklass. Jag var genomsvett efter 15 minuter och testade positioner som jag aldrig någonsin gjort. Efter yogan var jag jätte hungrig men ändå sugen på något hälsosamt. Det blev en nypressad grapefruktjuice och omelett på äggvitor, babyspenat, champinjoner och paprika.

Finns det något bättre än en riktigt bra frukost? I lovet it!

Det är stor varning på jätteormar i miami just nu, jätte kul. Verkligen.

Ni missar väl inte veckans Sofis Mode. I detta nummer kan du bland annat läsa min artikel om genvägar till en platt mage – ganska skönt såhär i juletider 🙂 samt hur du kan motivera dig till att träna , de dagar då du är bara inte känner för det.  

I detta vädret är det inte särskilt svårt att ge sig ut 😉  men jag kan verkligen erkänna att sveriges vinterväder ofta får mig att  vilja dra täcket långt över huvudet och trycka på snooze. Här kommer 2 knep som brukar fungera för mig; 

Tänk fem minuter

Ett klassiskt mentalt knep är att dela upp din träning i korta anhalter, distanslöpare gör det hela tiden. Om du exempelvis ska gå ut och jogga börja med att värma upp i fem minuter. Efter uppvärmningen fortsätter du springa i fem minuter. Om du efter ytterligare fem minuter känner dig trött och orkeslös kanske det är dags att varva ner. Men det finns en stor chans att du får lust att fortsätta. Efter 20 minuters träning börjar kroppen att frigöra endorfiner och måbra-hormoner vilket troligtvis ger dig en energikick att fortsätta. Du kommer vara glad att du gjorde det efteråt! 

 Ge dig själv tillåtelse att träna lätt

Även om du precis har avslutat en helvetesdag på jobbet och bara vill hem till en skål ostbågar i soffan kan en snabb promenad eller ett yogapass få dina tankar att klarna och humöret att lyftas. Du måste inte alltid träna stenhårt, det är kontinuiteten som är avgörande i långa loppet. Varje gång du kommit iväg till ett träningspass är en bra gång!

När du ska undvika att träna

Undvik alltid att träna om du har feber, ont i halsen, ledvärk, eller känner extrem trötthet. Det kan vara direkt skadligt att träna även med en lättare infektion i kroppen. Det är också helt bortkastad tid eftersom all energi igår till immunförsvaret för att bekämpa viruset. Om du däremot har en liten snuva eller känner dig småkrasslig kan du känna dig fram med lättare träning. Är du osäker, avvakta en dag eller tre och kör sedan igen.