Jag vet att jag varit dålig på att svara på era frågor, men här kommer några, resten asap!

Hej Julia, kommer bikini bootcamp ut på Aftonbladet Plus sedan? Försöker undvika att köpa papperstidningar så mycket jag kan. Paula

Hej Paula, jag är inte säker på det. Om du vill vara på den säkra sidan är det bättre att köpa tidningen. Nr 2 är ute idag!

Skulle du kunna skriva ett inlägg om hur du äter och tränar en vanlig dag? Skulle vara intressant att läsa. Tack annars för en jätteinspirerande blogg!! =) Evelina

Hej Evelina, Yes det kommer imorgon!

Hej Julia! Tack för en toppen blogg 🙂 Jag har varit bortrest och satt och skummade igenom dina tidigare inlägg och såg den underbara rosa klänningen som du köpte i Spanien. Undrar vad det är för märke? Den är helt fantastisk fin 🙂 Passar dig perfekt. Är på jakt efter liknande inför ett bröllop i slutet av sommaren.

 Tack på förhand & trevlig helg!PS. Fortsatt lycka till på träningslägret 🙂 Mvh // Madelen

Hej, Tack Madelen, klänningen kommer från butiken Motek i Puerto Banus, Marbella.

Hej! Tack för en bra blogg! 🙂 Visst är det en tjejklassiker du ska göra? Blir lite förvirrad när du skriver Lidingöloppet 10 km, riktiga Lidingöloppet är ju 30 km.. 🙂 Jag ska åxå försöka göra en tjejklassiker, kör Vansbro och Lidingö i år och cyklingen och skidorna nästa år 🙂 Sara

Hej Sara yes det är tjejklassikern som jag ska springa.1 mil!  Häng med i vårt program HÄR!

 Hej Julia, var kan man köpa per-fekt krämen som du tipsar om I tidningen?MVH Jennie

Hej Jennie, den finns på eleven.se HÄR , kolla även in deras ansiktskräm – den är grym!

Som vanligt så söt. Gud va underbart ni verkar ha det, jag vill också! Kanske ska haka nästa år, hur mycket kostar det inkl flyg? Isabelle

Hej Isabelle, på denna sida hittar du all info om kommande träningsresor, priser mm.

Raw brownie / Mums! Lät ju som en höjdare! 🙂 Säljs de på fler ställen än Blueberry? Och vad kostar den? Mona

Hej Mona, jag har tyvärr inte sett dem på mer ställen än på Blueberry, har för mig att de kostar runt 20 kr.

Hej Julia! Först vill jag bara tacka för en grymt inspirerande blogg! Kikar in här flera gånger om dagen! Bra tips om både träning och mat! Nu till min fråga: Jag jobbar som servitris vilket innebär en hel del sena kvällar. Jag skulle behöva tips på olika mellanmål som man kan ha med sig till jobbet?? Ett måste är att det är nåt som går fort att äta och att det är lätt att ha med sig, inget som måste värmas. Jag tränar 3-5 gånger i veckan och har verkligen hittat ”mitt flow” i träningen. Mycket tack vare att jag tränar med PT, något som alla borde prova! Jag tänker på vad jag äter. Men problemet är ju att det är svårt att äta var tredje/fjärde timme eftersom jag jobbar som jag gör. Jag brukar ha med mig torkade aprikoser och lite nötter att äta på kvällen, men börjar tröttna på det nu.. När jag kommer hem vid midnatt efter jobbet brukar jag äta lite gröt om jag är hungrig. Är det något annat jag borde tänka på med kosten?

Vore jättetacksam för svar! Och igen, tack för en av dom bästa bloggarna! Kram Jeanette

Tack Jeanette! Jag skulle rekommendera keso, lätt att äta på språng, kalorisnålt och innehållandes mycket protein vilket är super när du tränar. Har du sett de nya kesomellanmålen med nötter i? Även Kesellalight som du kan blanda med lite funlight blir ett riktigt proteinträningsmål.

 Hej Julia! Jag vet att det är mycket nu under resan men någon gång när du får tid kanske du kan svara på den här frågan; När kommer den där hårinpackningen som från brazilien blowout?? Måste bara ha den!! Jeanette

 Hej Jeanette, den finns  redan ute. Kolla in på deras sajt där du finner all info om produkterna.

Hej Julia!

Jag skulle behöva ha bra träningstips på hur man kan hålla igång under sommaren? Då det är lätt att man lägger sig på latsidan och äter mycket grillat, dricker gott men inte rör sig allt för mycket. Jag kommer inte ha någon semester som många andra då jag pluggar just nu och ska sommar jobba. Men bra träninstips som är lätta att hålla, vore grymt. Jag tror även att jag pratar för de som har semester också.

Kram Emma

Hej Emma, Jag hoppas du hänger med i mitt bikini bootcamp som kommer varje vecka i Sofis Mode just nu. Om 2 veckor kommer en hel artikel just om hur man håller formen på semestern. Personligen så tycker jag att promenader eller joggingturer är perfekta under sommaren. Du kan göra dem precis var som helst och det enda du behöver är ett par joggingskor. Utnyttja även havet eller poolen om de finns i din semestermiljö, 20 minuters simning är helt perfekt konditions och styrketräning för framförallt armar och axlar. Ett annat bra tips är att köpa en tränings dvd med något du gillar; kolla in Annika sjöö och Michael Hanssons nya ” Functional Training”! Jag brukar själv köra yoga på sommaren. 20 minuter på altanen innan alla har gått upp är den perfekta starten på dagen och gör att man kan unna sig den där extra glassen:-) 

Har du testat renée roltaires gojigröt? är den god? har den nyttigt näringsinnehåll? Amanda

Hej Amanda har inte testat den tyvärr.

Hej! Jag fick barn för åtta månader sen och har ca 4-5 kg (det mesta sitter runt midjan) kvar från graviditeten. Jag skulle vilja gå ner till min ursprungsvikt (är normalviktig) men ändå inte göra avkall på livets goda. Går det? Jag är svag för att fika och det blir mkt sånt nu när jag är hemma. Jag ammar så banta kan jag inte göra. Nån vidare träning känner jag att jag inte vill prioritera just nu och skulle hellre vilja ”äta ”mig ner i vikt. Vad bör jag äta och vad bör jag undvika? Tack!! Carro

Hej Carro, klart det går! Börja med morgonprommenader på tom mage innan frukost. Dessa bränner jätte mycket och får dig att bli rätt mentalt inställd på att göra bra val resten av dagen. Ät så ren mat som möjligt under en period och massor av vatten, öka också på proteinerna och minska på kolhydraterna.( vet inte om du läste min artikel om Clean och Lean dieten i senaste Wellness men kolla upp den annars – bra och relativt enkel metod att gå ner i vikt på) Även om du gillar att fika kan du byta ut den typiska fikan mot nyttigare alternatv. Ta hellre vanlig kaffe med lättmjölk än latte och cappuccino och en smoothie eller lite yoghurt med hackad frukt istället för bullar.

 Hej Julia! Jag skulle tycka det va intressant och veta lite vad som alltid finns i ditt kylskåp och frys, alltså livsmedel du använder ofta:) kram alma

Hej Alma, basvaror som jag alltid har hemma är bland annat; Naturell Yoghurt, musli/ All bran, frysta blåbär, hallon och fryst mango, lättkesella, keso, ägg, lättmjölk, mandelmjölk, sallad, gurka, tomat, babyspenatblad, purjolök, skinka, brockoli, avocado, nötter, äpplen, bananer, och apelsiener, fullkornsbröd och smör. Med detta hemma kan jag alltid svänga ihop mina vanligaste frukostar och luncher som; smoothies, frukt och grönsaksjuicer, en god omelett, sallad eller fruktsallad. Sedan brukar jag spontanköpa middagsgrejer.

Hej Julia! Mitt problem är att jag brukar få en väldigt uppsvälld och ”luftfylld” mage. Det är gör ont och är väldigt besvärligt. Jag vet inte vad jag gör för fel. Jag tränar regelbundet och äter en normal kost. Jag har kollat upp mig för matallergier, men är inte allergisk mot något. Vad ska jag göra?

Kramar Alexandra

Hej Alexandra, jag tycker du ska gå och kolla upp din mage igen så du kan utesluta att det är IBS eller något annat du lider av. Om det bara är vanlig uppsvälldhet pågrund av att du äter fel så kan du testa att äta mer yoghurt med aktiv bakteriekultur (bifiform tabletter är också bra) eller ananas som tar ner en svullen mage och håller matsmältningssystemet på rätt spår. Det är också viktigt att dricka mycket vatten. När du är uttorkad, behåller kroppen vätska och gör dig uppsvälld. Undvik också bönor, broccoli, päron, kål, salt, fet mat och kolsyrade drycker.

Wake up! Fortfarande trött sedan helgen, får se om lite grönt te kan väcka mig innan ett stenhårt pass med min pt. Han har väldigt lite förståelse för måndagströtthet…

Äntligen Fredag! Denna vecka har varit brutal så den här helgen är väldigt välkommen. Helgpeppar med Beyoncés grymma Move your body video.  Låten och videon är en del av Michelle Obamas kampanj där målet är att minska barn och ungdomsfetman som är ett stort samhällsproblem i hela USA. Via kampanjen ”Let’s Move”  inspirerar Beyoncé barn och ungdomar att dansa och röra på sig mer + äta hälsosammare. Grym låt!

Michelle Obama´s shakin it, I eftermiddag ska jag göra detsamma på Zumban!

Som jag nämnde i tidigare inlägg så är MAC cosmetics mitt absoluta favvomärke på makeup. Deras produkter har hög kvalité med bra pigment och de ligger alltid i framkant när det gäller att skapa trender. I veckan presenterade de kommande hösts looker baserade på de visningar från N Y, London, Paris och Milano där de varit med och skapat lookerna.

Trender som vi kan se fram emot i höst är bland annat; 

1; Glöm den gamla sminkregeln med att du aldrig bör matcha en knallig läpp med sotade ögon och vise versa. More is more. Så länge du håller dig inom samma kalla eller varma nyanser och låter både ögon och läpp vara antingen matta eller blanka i konsestensen så funkar looken.

2 Slarvigt sotade ögon med stora markerade Brooke Shieldsbryn ger en trendig 80tals futuristisk stil.  

3 Hyn är viktigare en någonsin. Hitta en så naturlig transparent bas som möjligt och investera alla pengar på en bra hudvårdsrutin!

Inför sommaren lanseras också några spännande nya produkter, jag föll framförallt för MAC Magically Cool Liquid Powder 310 kr, ett kylande löspuder som ger en kylande känsla när den appliceras på hyn.

Pudret innehåller 70% vatten och pågrund av detta så känns det svalt och nästan vått när man pudrar på det. Som ni ser innehåller det små micropartiklar som ger seriöst glow – tänk Edward Cullen skimmer:-) så förstår du glansen, superfint att använda på kindben och nyckelben.

Kommer nog att bli en solklar sommarfavorit då det både mattar ner svettig sommarhy och ger en superhärlig kylande känsla.

Ni missar väl inte att haffa Wellness nummer 2 idag!  Tidningen är ute till och med imorgon.

Igår var jag på Atelier restylane  och åt frukost och kollade in deras nya skinboostersbehandling.

Skinboosters är en tregångers kur där Hyaluronsyra sprutas in under huden med denna lilla manick vilket förbättrar hudens elasticitet, struktur och spänst från insidan. Genom att spruta in små droppar av Restylane under huden återskapars mjukhet och fyllighet som varar i ca 1 år efter en kur.

Resylane är en av världens mest känsa fillers och består av hyaluronsyra som är en kroppsegen produkt av sockermolekyler som binder vatten i hyn och fyller ut den. Efter ca ett halvår till ett år går produkten naturligt ur kroppen.  Just skinboosterbehandlingen kan användas på ansiktet, dekolltage, hals, och acneärr.

Restylane kan man använda för att fylla ut i princip alla rynkor i ansiktet och som i fuktboostbehandlingen göra hela huden mer återfuktad . Många väljer också att lägga in det i händerna. Inget för den spruträdda men definitvt för den som tröttnat på krämer som ”inte fungerar” eller vill stanna klockan a la Madonna eller Demi Moore.  

Dunderboll protein. Kort energipaus på naked i sturegallerian. En body fuel detoxjuice med färskpressade rödbetor och lite sött. Är besatt av deras Dunderboll protein!

Sitter på 06-tåget till sthlm, har en fullspäckad skönhetsdag framför mig. Först ska jag kolla in en ny fuktboostbehandling på en frukost som Dominika Peczynski anordnar på Atelier Restylane, sedan har mitt favoritsminkmärke MAC en workshop och eftermiddagen avslutas med pressmöte med det vårdande hudvårdsmärket REN. Nu ska jag sova en timme, har fått på tok för lite skönhetssöm inatt.

Jag trodde att jag skulle vara otroligt trött på träning efter träningsveckan i Portugal med efter att ha ha vilat i 2 dagar nu och jag erkänner, unnat mig en stoor påse godis 🙂 så är jag mer träningssugen än någonsin. Det är ju det som är så coolt med träning att ju mer man gör det desto mer vill man fortsätta. Träningen stärker inte bara kroppen utan frilöser också endorfiner, hormonet som höjer lyckonivån och gör att man får den där lugna känslan efter ett pass. Ju mer man tränar desto mer beroendeframkallande blir dessa lyckokänslor.

Förutom att jag känner mig mycket starkare och mer tight i kroppen så har även den här veckan inspirerat mig till 2 andra saker; 

Att våga testa nya pass. Idag gick jag på både ett bodycombat pass och en pilatesklass – träningsformer som jag inte vanligen brukar köra. I Portugal testade jag en massa nya klasser och upptäckte hur kul det är att variera träningen och inte fastna i en rutin där man står på en platå och stampar. Vem visste att jag skulle gilla zumba?!

Att våga köra fler en ett pass ibland. Om man har tid, lust och ork är det inget fel att ibland köra fler än ett pass per dag och chocka kroppen och förbränningen lite. Olika pass med olika intensitet överaskar kroppen och gör att den hela tiden tvingas att utvecklas.  

Redan i höst igen kommer wellness att köra en ny träningsresa. Här kan du kolla vad som e på g och anmäla dig!

I veckans Sofis Mode tidning startar jag upp årets Bikini Bootcamp som kommer att gå i 4 delar framåt från denna vecka. Sommar och semester närmar sig med stormsteg och om du tycker att det vore skönt att slippa tänka; ”varför gjorde jag inte mer situps förra månaden” när du ligger på stranden? Då har du kommit helt rätt! Tillsammans med den personlige tränaren Sid Knutsson från fitnessguru.se ( bra sajt med massa tips om träning och kost)  har vi utvecklat en 4 veckors bikiniplan som kommer att ge dig RESULTAT!

Hela planen finner du i tidningen men här kommer en liten kortis för bloggen:-)

Din plan vecka 1;

Träning; Sätt din väckarklocka en timme tidigare och ta en 60 minuters morgonpromenad varje dag, minst 4 – 5 promenader i veckan.  Just nu är det skönt väder ute och promenader är både enkla, kräver ingen utrustning och extremt effektiva och fettförbrännande. om du inte redan börjat med detta, så kör igång imorgon, du kommer inte att ångra dig!

Kosten; Krångla inte till det

– Det finns tusentals olika dieter men de som faktiskt fungerar har två saker gemensamt säger Sid – mer protein och mindre kolhydrater. – De modeller som jag tränar har alltid kommit i form snabbast med detta enkla förhållningssätt. – Basera din kost på kött, fågel, fisk, grönsaker, frukt, bär och nötter. Variationerna med dessa alternativ är oändlig och behöver aldrig bli tråkig. 

Livsstil; Får du dina åttatimmars varje natt? Brist på sömn gör att din kropp utsöndrar stresshormoner vilket gör att du blir mer benägen att lagra fett. Börja varva ner en timme innan läggdags med ett bad eller lite lugn musik och försök få minst 7 – 8 timmars zzzz per natt. 

 Så här såg mina middagar oftast ut i Portugal, protein och grönsaker. Clean, näringsrikt  och gott!