Elizabeth Ardens Green tea doft kom ut redan 99 och sedan dess har hon ökat serien med allt från Green Tea Lotus,  lavendel,  vitalisering och Exotic. Sedan jag la händerna på denna lilla provflaska med Green Tea camellia som lanserades i år har jag nästan använt den varje dag. Den är så frisk och naturlig och inte det minsta söt. Toppnoterna är kamelia, vit pion jasmin och i basen finns björk, mossa och grönt te. Perfekt om man vill ha den där naturliga nyduschade doften som inte luktar parfym.

Ghaaa, så mycket jobb, så lite tid! Har jobbardag hemma och deadline som redan passerat…. Ökar energin med Vigo active som faktiskt gör mig pigg, känns lite som att tugga en kaffe.

Ni har väl inte missat Vigos nya prestationshöjande tuggummin Beauty, Focus och Active, som innehåller en mix av vitaminer, ginseng och koffein vilket sägs öka både den mentala och kroppsliga prestationen och hudens elasticitet. Finns bland annat på apoteket från 29 kr styck.

Det är inte alltid det lättaste att äta bra när man flyger. Segt kött och överkokta potatisar någon..Älskar att Naked juicebar finns på Arlanda nu.  Har suttit här medan jag väntar på mitt plan till gbg. Deras bollar och lax och wasabiärtssallad är to die för!

Efter att ha kämpat, svettats och pushat gränserna till vad man inte trodde kroppen skulle orka med under hela veckan så var det äntligen dags för avslutningsmiddag. 

Vi samlades för en fördrink och middag på en mysig fiskerestaurang på stranden.

Katrin från aftonbladet och jag återställde vätskebalansen med några såna här drinkar.

Till middagen serverades fisksoppa men för Annlouise som inte ville ha fisk blev det denna portugisiska specialitet; köttröra med ett stekt ägg på toppen…. tydligen var det i alla fall godare än vad det ser ut:-)

Maggan till höger vann pris för veckans kraftansträngning, hon har gått på flest klasser av alla, ca 5 -6 om dagen(!) Jag ligger sååå i lä jämfört med henne, man kan väl säga att jag varit på avslappningsresa jämförelsevis… Hon tog en pizza och det var hon verkligen värd!

Idag tog jag och Maryam en lunch tillsammans med kostexperten och min gamla lärare Fredrik Paulun (Jag har ju gått hans kostrådgivarutbildning) Fredrik har varit nere här hela veckan och hållt de i min mening mest intressanta föreläsningarna. Han är ju ett proffs ut i fingerspetsarna och en levande uppslagsbok när det kommer till kost och nutrition.

Några grejer som Paulun tagit upp är bland annat ;

Att träna i sol är bra om du vill öka fettförbränningen, i solen aktiverar nämligen kroppen ämnen som speedar upp metabolismen.

Om du vill bli av med sockersuget så måste du inte bara utesluta socker utan även lightläsk och sötningsmedel som ökar ämnet grelin i kroppen vilket gör oss mer sugna.

Nötter är kaloririka men ändå bra om du vill slimma kroppen. Om en grupp äter mackor på 500 kcal medan en annan äter nötter för 500 kcal kommer gruppen som äter nötter att gå ner i vikt. Detta beror på att 10 % av nötterna förbränner sig själva samtdidigt som ytterligare 10 – 15 % går direkt ut i toaletten. Nötter är också mättande vilket gör att du äter mindre.

Kaffe är toppen, det är uppiggande, antidepressivt, ökar fokus och frisätter enzymer som frigör fett från fettcellerna.

Fredrik dricker själv väldigt mycket kaffe har jag märkt:-) så jag tror jag ska följa hans exempel.

Och om du undrar vilka nötter som egentligen är nyttigast och bäst? Här har du Pauluns topplista!

Dagens träning; En mils lång hike i bergen med Annika Sjöö. Efter en och en halv timme i 30 graders värme var man rätt slut.

Sedan en grymt god grilladlax-lunch på stranden och placera mig här….vila.

Har blåsor under fötterna idag som gör ont när jag går. Som tur är de  i allafall fina upptill, tog en pedikyr innan jag åkte ner hit. Älskar fransk manikyr på tårna.

Imorgon är det sista dagen här och All In! Får kanske rullas till flyget på sön…:-)

Även om du inte behöver halsa 3 liter vatten om dagen som mig just nu :-), glöm inte bort att dricka vatten! Att vara uttorkad drar direkt ner din energinivå och gör dig tröttare och mindre skärpt. Dessutom är det renande för kroppen, hyn, tar bort huvudvärk och det ökar förbränningen eftersom kroppen måste värma upp det kalla vattnet. Om du är törstig är du redan uttorkad så fyll på med h20!

Studier visar att dag tre alltid är den tuffaste dagen när man påbörjar någonting nytt som att börja med en ny vana, träning eller kost. Jag har verkligen känt av den där 3day-itchen idag. Jag har snittat på ca 4 pass om dagen och det finns nog inte en muskel i kroppen som inte känns nu och så är jag sjukt hungrig:-) Det har blivit mycket yoghurt, äpplen och kiwis mellan mina pass. Well, bara vetskapen att dag tre är lite jobbigare än de andra gör att det är lättare att pusha sig igenom den. Nu ska jag dra på mig träningskläderna igen….

Det är inte konstigt att folk som Kelly Ossbourne och Alexandra Pascalidou helt förändrar sina kroppar i Lets Dance. Igår körde Tobias från programmet ett svettigt Paso Doble pass. (Ja jag erkänner, har alltid velat testa att dansa den här tjurfäktningsdansen!)

Här är det såkallade ”tjurfäktningsmomentet”I veckan hade Tobias en förelösning under temat ”Allt är möjligt” som handlade om att våga följa sina drömmar, vara en ja-sägare och tänka mer positivt.  Jag gillar hans inställning!

När man tränar så här mycket känns det lika viktigt att äta bra också, har kört på stora frukostar med äggröra, yoghurt musli och frukt (för att orka) och mest fisk och grönsaker till middag. Både jag och Maryam på aftonbladet ska gifta oss så vi ser detta som ett litet bröllopsbootcamp:-)

igår åkte hela gänget till en mysig restaurang i bergen, bra middag och ett litet glas vin….

Det är så kul att lära känna läsarna som är med här nere också, som dessa goa tjejer.