Dags för jobb. Tar en blueberry innan dagens första möte.

Hej! Jag har två frågor:
Vad anser du om fastan 5:2? Där du ska fasta 2 dagar i veckan? Och hur hade du lagt upp schemat för styrketräningen i Bodylicious boken om man samtidigt vill löpträna tre ggr i veckan?
 Tack för svar! Johanna

Hej Johanna. Jag tror att 5:2 kan fungera för äldre personer som inte tränar och vill göra det för de dokumenterade hälsoskälen. Däremot så skulle jag själv aldrig äta på det sättet eller rekommendera det till en ung person som tränar och har ett aktivt liv. Jag är kritisk till att fasta eftersom du laborerar med din förbränning, kan störa hormonbalansen samtidigt som du inte kan ge max på dina träningspass de dagar du fastar. Dessutom kan det vara skadligt för personer som är i växande ålder eller har tampats med någon form av ätstörning.

Enligt mig så är den allra hälsosammaste sättet att både komma i form på och leva, att äta nyttig, näringsrik, ren mat och träna regelbundet. Då bygger du upp en stark, hälsosam kropp på ett hållbart sätt utan att du måste svälta dig själv 2 dagar i veckan.

Beroende på hur träningsvan du är idag, så skulle jag rekommendera dig att försöka få in åtminstone 2 stycken styrkepass från Bodylicious i veckan så att du bygger upp och underhåller din muskelmassa samtidigt som du löptränar. Du kan alternera mellan de olika passen och köra bikinifitworkouten de dagar du vill ha en helkroppsworkout.  Om det känns för mycket skulle jag heller dra ner på ett löppass så att du får 2 styrkepass och 2 löppass i veckan. Varför krångla till det? Bra mat och smart träning – svårare behöver det inte vara!

I morse hade jag en liten hemmaspa-morgon, tycker det är skönt på söndagar när man verkligen kan ta sig tid. Tog en lång dusch, gjorde pealing, hår och ansiktsmask och använde även denna lilla clarisonicborste som nyligen kommit till Sverige. Genom att trycka på en knapp så börjar borsten att vibrera med 300 microsvängningar per sekund. Man applicerar lite rengöringsmedel och vatten över den och för den sedan över ansiktet i någon minut, borsten piper när det är dags att byta från pannan till kinder och näsan. Clarisonicborsten sägs rengöra huden 6 gånger bättre än vanlig handrengöring samtidigt som den ska öka lystern och göra så att produkter absorberas bättre. Jag har testat den i snart en månad nu, använder den några gånger i veckan,och jag gillar framförallt hur det känns som att man får en lite mer intensivare djuprengöring utan att borsten pealar eftersom jag har ganska känslig hy. Dock kanske den är lite väl stark om man har mycket känslig hy.

Man kan använda märkets egen rengöring men jag använder en från Estelle och Thild och det funkar lika bra. Tydligen är Giselle Bundchen, Natalie Portman och Jake Gyllenhall fans. Även min man vars hudvårdsrutin helst består av tvål och vatten gillar den så att det nästan har blivit lite fight om den 🙂 Borsten kommer att finnas på utvalda kicks från vecka 34.

Att hitta fina gravidkläder är inte det lättaste. Har fram tills nu bara köpt vanliga kläder i större storlekar men då blir ju ibland passformen lite fel. Nu inför hösten tänkte jag slå till på lite riktiga gravidkläder. Tycker att Asos maternity har en hel del fint.

Denna parkasen från H&M 399 blir perfekt i höst!

Snygga byxor som ser sköna ut, 396 kr, asos.

Och denna klänningen, 282 kr, också från Asos som även finns i svart.

Myskläder från Victoria Secret Pink – de allra skönaste!

Och en gravidkudde!

Ännu en anledning att köpa ekologiskt:http://www.aftonbladet.se/nyheter/article17270314.abVi

Film och takeaway i sängen från rawfoodbaren får avsluta den här veckan. Snälla antioxidanter – work your magic nu så att jag blir frisk…

En chokladboll och gojibär i choklad till efterrätt. Mitt fredagsmys!

Hej, jag undrar vilka produkter/råvaror du tycker att man ska lägga krut på att köpa med en students plånok? Också: Hur kan jag avgöra om en vara är hälsosam? Tänker främst på Ica-basics varor så som cashewnötter. Hur lär jag mig att se skillnad på dem och ett dyrare märke? Tack för en G R Y M blogg! Inspirerande till tusen:)

Men tack snälla du 🙂 Bra och nyttiga råvaror som jag alltid tycker är bra att ha hemma är tex havregryn, ägg, naturell yoghurt, tonfisk på burk, quinoa, bönor, linser, frysta laxfiler, nötfärs, bladgrönt, avokados, frukter som bananer, äpplen och frysta bär. Ett smart tips för att komma lite billigare undan är också att handla på storköp där det oftast är lite billigare. Att ha ett bra bassortiment hemma av tex nötter, fröer, solros och pumpakärnor är också toppen för att göra egen müsli, bröd eller energibars som man kan bunkra upp med.

Bodylicious hemmagjorda proteinbars har jag ofta hemma.

När det kommer till att hitta de mest hälsosamma varorna så finns det några symboler som jag själv brukar hålla utkik efter, Dessa är:

1; Krav-märket visar att en vara är ekologiskt producerad och att maten odlas miljövänligt utan kemiska bekämpningsmedel eller GMO och att djuren lever ett bra liv och bonden får en bättre arbetsmiljö.

2 Symbolen ”Äkta vara” finns på produkter som är sammansatta eller förädlade och innebär att produkten är fri från samtliga e-nummerklassade tillsatser och att den inte heller innehåller några industriella ingredienser som inte traditionellt ingår i varan.

3 Nyckelhålsmärket står för att produkten innehåller mindre socker, salt och nyttigare eller mindre fett, samt mer kostfiber och fullkorn.

4 Om produkten du köper inte är svensk kan du titta efter Eu-ekologisk märkningen. Alla ekologiska produkter bör också ha ett kodnummer på det kontrollorgan som har kontrollerat märkningen. Så om du är osäker kan du leta efter detta på förpackningen.

5 När det kommer till kött är Naturbeteskött det allra bästa eftersom köttet kommer från djur som har fötts upp på naturligt foder och fått gå ute mer. Dels är det mer humant mot djuren, mer klimatsmart och så innehåler detta kött ofta mer nyttiga omega-3 fetter.

Något som jag själv gillar är att många svenska kedjor även har sina egna ekologiska märken som tex Coops Änglamark och ICA I love Eco. Jag skulle personligen välja dessa i första hand. Men visst, eko betyder ofta att det är lite dyrare och om man inte vill eller har möjlighet att handla det mesta ekologiskt så kan en bra grej vara att man i alla fall försöker köpa eko av det som man äter ofta, tex ägg och mjölk.

Har precis plockat upp nya augustinumret av Wellness. Sportiga Anna Brolin är på omslaget, hon var helt klart min favorit i Lets dance – sån härlig utstrålning! Jag satt förresten brevid hennes mycket trevlige danspartner Tobbe på Filippas bröllop 🙂

På min pulshöjaresida tipsar jag bland annat om mina gravidmåsten 🙂 och en ny grym hudvårdsprodukt som jag numera inte kan leva utan! Ska skriva ett längre inlägg om den snart.Det mest inspirerande reportaget handlar om Filippas 10 veckors kom-i-toppform-resa. OMG säger jag bara! Jag älskar sådana här formtoppningshistorier, det är magiskt vilken fysisk utveckling man kan få på bara 10 veckor. Missa inte att plocka upp ett ex!!!

Sitter ute på altanen och jobbar idag. Försöker hålla uppe min förkylda energinivå med dessa snacks. Intressant att en påse med nötter och kokos döps till Lchf -blandning. Men vad gör man inte för att rida på vågen kanske??! Denna nötpåse är i allafall så långt jag sträcker mig inom Lchf – Love my carbs 🙂

Innan jag går på mammaledighet från Sofis Mode så hinner jag svara på 4 hälso/kost/träningsfrågor i tidningen. Om du har någon fråga – skriv gärna i kommentarsfältet så svarar jag här och i tidningen!

Antingen så brukar man hata eller älska leopardmönster. Själv så är har jag alltid haft lite svårt för mönstret då det lätt blir lite ”pantertant” när man har det på sig. Dock så har jag börjat gilla det till accessoarer och i höst kommer en mängd sportkläder i mönstret, tex från Nike, Björn Borg och Stella Mccartney. Dessa nya Nike Free Trainer Fit , 1100 kr tycker jag hamnar på helt rätt nivå av leomönstret, skulle definitivt kunna tänka mig dem i höst!