Hej! Jag har lite frågor angående träning. Min fråga är hur man får en riktig Victoria secret kropp? Hoppas du har några riktigt bra träningstips för att få en vältränad rumpa, slimmade ben och mage samt välbyggda axlar. Ett träningspass hade varit top notch!  Även tips på bra tillskott och dylikt eftersom allt det där är en ren djungel för mig. Blir jättetacksam för svar,  Tack tack tack, du är en grym inspiration! Best regards, Maria Sofie

Hej Maria Sofie, jag har faktiskt fått mycket frågor om just detta och det jag först och främst skulle vilja säga till dig och alla andra som önskar att de såg ut som en VS-modell är att ändra fokus lite. Om du inte är en av de kanske 0.01% av tjejer i världen som är genetiskt beskaffade med 180 cm och milslånga ben så är det ett ganska orealistisk mål som bara kommer att göra dig frustrerad.

Så nummer 1 – börja med att vara realistisk mot dig själv och istället för att sträva efter orealistiska mål, se den absolut bästa versionen av dig själv som ditt huvudmål. Jag lovar att det är mycket roligare och mer tillfredställande att träna då, samtidigt som det är ett mål som du faktiskt kommer att nå!

Sedan kan du givetvis inspireras av modellernas superkroppar och ta ett och annat träningsråd från deras PT. Sofi och jag träffade Justin Gelband som är VS-tjejernas PT förra året. I detta inslag nedan delar han med sig av sina  tips. Men märk att även Justin tycker att det är dumt att jämföra sig med andra och istället satsa på att bli den bästa verisonen av sig själv.

http://www.aftonbladet.se/webbtv/noje/mode/sofismode/article14283308.ab

Ang tillskott så rekommenderar jag att du äter rent och regelbundet med fokus på näringsrika livsmedel, hälsosamma fetter, bra proteiner och långsamma kolhydrater. (Jag har med en hel kostguide i Bodylicious) Äter du så här så får du i dig alla näringsämnen. De enda tillskotten som jag rekommenderar är D-vitamin under vinterhalvåret samt Omega-3 kapslar som är super för det mesta som; inflammationsdämpande, bättre koncentration och minne, minskad pms och ökad förbränning.

Lycka till med träningen och var ditt eget bästa mål!

Dessa ord kommer från PR-kvinnan Kelly Coutrone som är något av en förebild för mig. Jag kan verkligen rekommendera hennes bok ” If you have to cry, Go outside – and other things your mother never told you”. Bra råd för att inte ta någon skit och ta sig fram i arbetslivet.

också sant, eller hur…speciellt när det gäller jobb och träning. Ibland har man bara pass eller uppgifter som man måste ta sig igenom för att uppskatta de där superpassen eller underbara dagarna på jobbet.

unnar mig en mysig cafefrukost idag! Grekisk yoghurt och surdegsbröd med ägg. Detta borde ge mig bra energi till dagens styrkepass:-)

Plockade just upp årets första wellness-tidning. Jag gillar framförallt Mias tia om hur du gör 2013 till ditt bästa år och den stora rawfooddetoxen med massa goda recept från Karin Haglunds bok ”karins gröna värld”.

Och så är det dags för mig att återgå till lite bättre matvanor nu efter helgerna. Började med grötfrukost och till lunch blev det passande nog en detoxsallad från rawfoodbaren.

Årets första morgonpromenad gav denna fina utsikt runt klipporna på Mollösund. Det är så varmt på västkusten just nu, nästan vårvärder! Kommer vara ledig veckan ut och tillbaka med full fart både med jobb och blogg på måndag den 7 januari. Då tänkte jag köra igång 3 veckors utmaningen och annat kul. 

Hoppas att ni har en skön start på 2013!

2012 var ett magiskt bra år för min del där allting klaffade på alla plan, så det var nästan lite vemodigt att ta avsked av det igår. Nu hoppas jag bara att detta år kommer bli minst lika bra…

Gårdagens firande var ett riktigt värdigt avslut på 2012 som toppades av champagneprovning och gangnam style!

En riktig kock lagar givetvis mat i långklänning 🙂

Bästa värdparet

Citrus cheezecake – behöver jag säga mer?!

Gör gröna kokosvattendrinkar och bärsmoothies åt hela gänget! Lika bra att väga upp med lite återfuktande drinkar innan vi skålar in de nya året 🙂

nu har vi, 10 pers, 3 hundar och 2 barn!, anlänt till mollösund för nyårsfirande i dagarna tre. Mika har redan levererat fantastisk förrätt och boullabaise och nu är det dags för ostbricka…