Har ni kollat in nya sportguiden? Sofi pryder omslaget och inne i tidningen hittar du en lång artikel om Bodylicious där jag bland annat svarar på hur jag gör för att bemästra sötsug, vad vårt 80/20% tänk går ut på och varför det är extra bra med en proteinrik frukost!

Även grymma Fitness magazine har med en recension av Bodylicious där de bland annat skriver; ”Det är kändisträning, rosa glitter och tips på hur man kombinerar träning med partyliv. Men tillskillnad från många andra träningsböcker i kändisgenren har den här en sund grundinställning”, ”Ett plus för kosttipsen, de känns vettiga och hälsosamma – inga konstiga dieter eller avhållsamheter” samt att vår bok ”kan vara en lämplig present för en glamourtörstande kompis eller syster som behöver en livstilsförändring”

Tyvärr verkar de ha missat att läsa om att vi har tagit hjälp av en personlig tränare  – Sara Claesson för att utforma de olika träningsprogrammen, varken Sofi eller jag är ju PT så det vore ju galet om vi inte tog hjälp av ett proffs för att säkerhetsställa att ni läsare får ett riktigt professionellt utformat träningsprogram. Jag är så glad och stolt över att Sara har ställt upp i boken och satt ihop de grymma träningsprogrammen. Sara är min egen PT som jag började gå till när jag genomförde PT-duellen där jag ändrade mitt sätt att träna på, fick fantastiska resultat och verkligen gjorde en hållbar livstilsförändring. Så jag kan verkligen gå i god för att det som är med i boken funkar!

Frostig men otroligt vacker morgon på näset! Började dagen med en riktig immunboostersmoothie på babyspenat, banan, mango, grönt te och mandelmjölk. Äter frukost nr 2 nu, gröt med bär och kanel och ägg.

Åt lunch på Kafe Kosmos med Annika idag. Här har man verkligen fattat att folk vill ha hälsotänk och det finns det både GI och LCHFluncher på menyn.

Tog en jättegod GI-lunch med kyckling, quinoa, edamamebönor, sallad och vitlökskräm. Jag vet att många gillar lchf men för egen del så mår jag pyton om jag utesluter kolhydrater. Jag behöver dem för att min hjärna ska kunna tänka klart och för att jag ska orka träna. Däremot är jag helt för GI-tänket när man väljer de bra kolhydraterna (mesta delen av tiden!). Lunchen gav inte bara energi rent matmässigt. Har ju varit sjuk och känt mig lite stressad den senaste tiden så det var en riktig energiinjektion att få lite härlig pepp  av Annika – tack fina du!

Jag brukar nästan aldrig bli sjuk, men i helgen åkte jag även jag dit! Snuva, huvudvärk och raspig hals. Bara att Viiila bort detta. Har inte orkat laga så mycket mat men varit förbi Naked Juicebar på frölundatorg två dagar i rad och köpt upp mig på deras Detox juice med färskpressat äpple, morot, rödbeta, citron, ingefära + Defence Kick  + laxsallad och energibollar. 

Andra förkylningskickar; Smoothies på frysta bär med banan och mandelmjölk

Fullkornsbröd med lent nötsmör.

Hejsan, jag är en obotlig godisåtta och bestämde i någon form av mental förvirrelse att jag skulle godistrejka en månad. Jag har inte brukat äta godis på veckorna utan endast unnat mig denna lyx på helgerna. Och hjälp!! Imorgon är det helg och godissuget kommer smygande. Har du några bra tips på hur jag skall handskas med detta. Det är ju så mysigt att på fredag kväll krypa upp i soffan med en godiskål. Tacksam för tips! 🙂

Hälsningar,
Ulrika

Hej Ulrika, självklart har jag det! I Bodylicious har vi med ett gäng med ”sweet treats” på hälsosamma sötsaker som inte är godis men som ändå tillfredställer det där godisbegäret. En av mina personliga favoriter är RAW kokos & choklad macarons, som är inspirerade från underbara rawfood-restaurangen One lucky Duck i New York.

Du behöver; 4 dl ekologiska kokosflingor, 3 msk kakaopulver, 2 msk agavesirap, 4 msk kallpressad kokosolja, 2 msk vaniljpulver,  1 nypa himalayasalt, 6 urkärnade dadlar.

Blanda alla ingredienser utom dadlarna i en skål. Kärna ur dadlarna och häll dem och smeten i en mixer. Pulsera tills smeten är jämn. Rulla till små bollar och lägg på en tallrik i kylskåpet så att de stelnar, de bör förvaras kallt.

Have a healthy halloween!

Såg just på facebook att Australiensiska märket Lorna Jane kommer ha en popup-shop på allt för hälsan mässan nästa vecka. Liksom Lululemon gör Lorna Jane helt fantastiska träningskläder med major ha-begär! Snygga skärningar, spetsdetaljer, fina färger och mycket tröjor med härliga budskap. Hoppas de etablerar en butik i sverige eller att någon smart inköpare tar in detta pronto.

Kolla in deras fitspirationvideo nedan och känn träningssuget! Blev sugen på Australien nu också…. Pluggade ju i Melbourne och verkligen Älskade den staden,  klimatet, människorna och atmosfären. Ända nackdelen är att det är så långt från sverige…

Så sant! Med träning bygger du inte bara en stark kropp, även psyket blir starkare. Jag tycker specifikt att det stämmer med löpning. Efter en runda känner jag oftast att att mina tankar blir klarare och att jag finner nya lösningar på mina problem.

Skulle vilja ta en springtur idag men vaknade upp med täppt näsa….så nu ska jag kurera mig och proppa mig full av antioxidanter istället.

Sofis mode så får du inte missa receptet på räktacos med limekräm – ett riktigt ”clean-eating mål” och så yummie! Sitter och skriver på min nästa hälsosida just nu så om du har några frågor ang hälsa, kost och träning så får du gärna ställa dem i kommentarsfältet. Nu ska jag ta en liten paus och laga chevrékyckling till middag.

Efter dagens tunga styrkepass på Hagabadet (armarna skakar fortfarande!) unnade jag mig en lunch på rawfoodbaren (igen!) – älskar det stället och tycker att det är så grymt att göteborg äntligen har fått en riktig hälsorestaurang. Det blev deras smarriga pizza och en raw-chokladboll med hampafrön efteråt.

Snart dags att baka lite egna bollar hemma. Ska lägga upp recept senare i veckan. Perfekt att ha hemma om chokladsuget slår till samtidigt som man kan vara helt nöjd med att man bara ger sin kropp bra saker.