Var påväg ut på min vanliga morgonpromenad idag men uppgraderade till en löprunda runt karlberg eftersom det regnade lite. Bra val, inget är så avstressande för hjärnan som att springa, allt blir lite klarare och huvudet bubblar av nya ideer och självförtroende när man kommer tillbaka. Note to self – måste börja springa mer nu. Maskerad i keps och mina skönaste runcrops från Lululemon så var det en helt underbar känsla att springa i lätt duggregn. 

Var förbi Björn Borgs ambassadörsträff idag och spanade in deras kommande kollektion. Som alla andra sportmärken så satsar Björn Borg på knalliga neonfärger i höst, det är verkligen den största träningstrenden på kläder just nu. 

Nr 2 trendmässigt är tröjor med budskap. Älskar detta! Ett peppande budskap kan vara precis vad man behöver när man är seg på gymmet….

En annan grej som är stor just nu är ju leopardprintet och vi kommer att få se mer av det här printet i höst och vinter. Dessa vill jag springa i när det börjar bli kallare!

Och så här såg jag ut idag 🙂

Kom precis upp till sthlm för några jobbmöten och för hämta all min post hemma. Haffade just en Health nut goes nut på blueberry, mmm saknat denna jordgubbsshake med jordnötssmör….

Sneakpeak på min nästa artikel i nästa Sofis Mode. Såg även att det kommer en dubaiguide i nästa nummer. Den ska jag definitivt  spana in eftersom jag funderar på att åka dit  och hälsa på Nina igen i september.

Den senaste tiden har jag haft cravings på bröd i olika former(!) Hittade denna tabell nedan. Intressant tycker jag. 

Yes I did! Min PT Sara introducerade trappträning för mig idag. Lite Hollywoodfeeling sådär med skillnaden att vi befann oss nedanför skansen krona i Haga. Upp och ner så snabbt du kan 3 gånger, Testa! eller inte om du vill kunna gå imorgon 🙂

Ni vet känslan när man köper en musli och så är den bara god första eller andra gången  för att de få nötter och bär som finns i ligger längst upp. En musli som är riktigt generös med goda grejer och som är god tills den tar slut är Risenta som verkligen har steppat upp sina produkter på sistone. Den med frukt och nötter kan jag verkligen rekommendera!

Varför kom sommaren när man precis börjat jobba? Typiskt! Dock skönt att man kan sitta ute och skriva. Sitter just nu hemma på altanen i kullavik och har redan blivit servad med både bananbröd och ett glas bubbel. Dagar som denna ångrar jag inte att jag jobbar som frilans!

Förutom bubblet så började i allafall den här dagen på ett väldigt hälsosamt vis 🙂 Hade en timma innan jag skulle ta Vito till veterinären så jag passade på att köra världens kortaste men mest effektiva träningspass. 25 minuter intervaller på rullbandet. De har en grym preset-profile på mitt gym men annars är ett tips att växla att springa så fort du bara kan till en låt och lugnare till nästa låt. Gör en spellista på 10 låtar. Du kommer drypa av svett när du är klar. Jag körde gärnet 25 minuter i morse och det var definitivt nog. 

Köpte med mig kesella, bär och valnötter, hallonsmoothie och fullkornssmörgås från hagabadets kylskåp. En god start på dagen!

Så skönt att vara igång igen! Idag körde vi en ”hundreds” dvs 100 stycken armhävningar, 100 st knäböj och 100 st medicinboll över huvudet liggandes från bänk. Sen intervaller på roddmaskinen i en stege från 4 min max, paus, 3 min max, paus, 2 min max, paus, 1 min max, paus och 30 sek max, paus. Avslutade med plankor. Räknar med en go träningsvärk imorgon.

Varvar ner med lite ny träningsinspiration och post-workout mål: keso, björnbär och musli.  Träninsgexperter brukar rekomendera att man får i sig 2.5 gram av aminosyran leucin för att reparera och stärka nytränade muskler. Med 2 dl keso efter ditt pass säkrar du den mängden.

Har precis tagit en morgonpromenad och sitter och äter fil med bär och musli, klunkar en celcius och ska snart bege mig till Hagabadet och en PT-timme med Sara. Har medvetet nästan inte tränat någonting på ett tag nu och ätit och druckit massa gott, (ibland måste man bara ge kroppen en riktig återhämtningspaus!), så nu är jag riktigt sugen på att komma igång igen med rutiner och mål att förverkliga för hösten 2012. Kommer dela med mig av mitt träningsupplägg så snart jag har fått det.

Dags att piska igång kroppen!

Nu är min semester över. Ska packa ihop landet och flytta in till stan igen. Startar den här veckan en rejäl grötfrukost och färskpressad syrlig päronjuice på grönt äpple, apelsin, päron, citron och ingerfära.