Hej Julia. Jag är en tjej på 16 år och jag vill så gärna komma i form och börja träna. Jag har försökt komma igång men jag lyckas inte få in en rutin på det hela. Har du något tips till mig för hur jag bättre kan komma igång och peppa mig själv? 
Jenny W

Tack för ditt mail Jenny! Mitt bästa tips för att få in en träningsrutin är helt enkelt att planera in passen så som du planerar in viktiga möten. Om man bara har som målsättning att ” denna vecka ska jag träna” så är det så himla lätt att saker kommer emellan eller att de där passen aldrig blir av. 

Jag brukar sätta mig ner i början av veckan och kolla upp vilka klasser/ träningspass jag ska köra i veckan. Sedan skriver jag in dem i min agenda och bokar upp mig på eventuella pass. Jag har märkt att detta gör så att jag verkligen kommer iväg och att jag får in en rutin. 

Gå inte heller ut för hårt i början. Om du inte tränar något idag så är det kanske inte realistiskt att du ska träna 5 dagar på raken? Börja på tre pass i veckan men gör dessa pass till riktiga kvalitetspass där du verkligen ger allt.

Sist men inte minst, ibland är det bäst att inte försöka tänka för mycket utan bara göra det.  Även om man inte känner för att gå till jobbet eller borsta tänderna varje dag så gör man det ju ändå. Likaså är det med träningen. När du börjar föra den där inre dialogen med dig själv om du ska orka träna eller inte, bara gör det ändå. I värsta fall så får du ett halvdant träningspass men i bästa fall så blir du taggad när du väl sätter igång. Du kommer i alla fall aldrig ångra ett träningspass.

Älskar du nutella men hatar att förpesta din kropp med transfetter och socker måse du kolla in denna gudomliga lilla burk. Rawtella är en krämig hasselnötskräm gjord på hasselnötter, kokosflingor, kokossocker,  kakaosmör, vanilj, och en nypa himalayasalt vispat till en len nötkräm. Bäst av allt; det är 100 % ekologisk, raw och vegansk. Filippa – du kommer älska detta 🙂

Gott på pannkakor, glass, surdegsbröd, till frukt eller direkt ur burken!

Nu är den laddad med nya låtar. Shake what ya mama gave u!

Nu ska jag ut på en löprunda.

Sitter just nu och äter gröt med Arlas nya proteinboostade mjölk(den med blåbärssmak är en favorit!) och kollar igenom nya Wellness med Lalila Bagge som färsk krönikör. Missa inte den i butik idag. Jag berättar bland annat om min bröllops-hälsoprepp,

och ger er receptet på sommarens godaste (och nyttigaste) yoga-tårta. 

Nu har det snart gått 2 månader sen bröllopet..känns som igår!

Denna chokladen är lite FÖR god!

Dagens look; beachy waves och naturligt makeup. Notera att vi peppade denna träningsplåtning med varsitt glas vin (och en del plankor), Ni kommer att gilla vår träningsbok 🙂

Sen mötte vi upp vår fotograf Johnny och tog vi bilen ut till Torö, en fantastisk stenstrand ca en timme från stockholm som tydligen är en populär surfstrand. Ljuset var sådär härligt vitt, disigt och lite filmiskt.

Resultatet får ni se i november…. 

Nu har jag tagit mig till sthlm och hetsat runt på stan hela förmiddagen. Varmt och ganska så folktomt så här mitt i semestertider.Snart väntar hår och makefix och bokplåtning i eftermiddagssol med den här tjejen. Time to werk it 😉

Igår var det dags för den årliga tuneringen ”Kvarnviken Masters” på våra vänner Niclas och Hillevis lantställe. Detta är alltid en av sommarens bästa dagar!

Pimms och Rosé fungerar oväntat bra som sportdricka!

Vinnarna – Isak och Titti får den åtråvärda vandringspokalen.

En av de där magiska sommarkvällarna som man kan leva på i vinter…

Hej Emma, jag använder fiberhavregryn, de är absolut bäst ur nyttighetssynpunkt. Man blir supermätt och så får man en tight mage på köpet. I en studie från Pennsylvania State University fann man att personer som åt fullkorn dagligen förlorade mer än dubbelt så mycket fett kring magen än de som inte åt fullkorn. Det beror på att fullkorn minskar produktionen av insulin, ett hormon som uppmuntrar kroppen att lagra fett. 

Hej, Just nu använder jag ett vaniljpulver från WNC Trple Protein samt ett som smakar jordgubb och vit choklad från Fitnessguru – det är så gott!

Testa att ha dem inne kortare i ugnen och lägg i mer nötter, hackade aprikoser, russin och sega saker

Tack vad glad jag blir! Se svaret ovan. Proteinpuver är grymt men se till att du hittar ett utan socker och lågt kolhydratsinnehåll.

Hej, det är Body bling från Scott Barnes. Den finns att köpa på skönhetskedjan Rickys i New York eller så kan man köpa den på nätet om du googlar den. Älskar den produkten.

Vacker utsikt från min PW imorse.

att fylla tallriken med alla goda bär som finns ute just nu. I morse åt jag denna gröt med syrliga vinbär på. Sen blev det nyplockade hallon med jordgubbar och mjölk till mellanmål. Yum! Bär är också det perfekta kvällssnackset om man gillar att sitta och småplocka. Blir nog lite mer till kvällens film.