Kära bloggyfriends och wellnessvänner! En vecka till midsommar och vad passar inte bättre än ett sommarladdat nummer av Wellness i tid till långhelgen. 

Denna månad visar vår vältränade (OMG those abs!!) omslagstjej Jennie Widegren övningarna som ger dig danskroppen.

Vi listar 3 vanor som gör dig lycklig och maten som ger solskydd (ja det finns faktiskt sådan) 

Dessutom har vi ett litet treat för alla som älskar kolhydrater, jag vet att ni finns därute! Med nya carbslover-dieten är det fullt möjligt att njuta av både pasta och bröd och ändå gå ner i vikt. 

Jag vet att ni är många som har frågat efter min artikel om PT duellen och nu är den ÄNTLIGEN ute. Läs om min dagboks-upplevelse från vårens PT-duell med mitt uppdrag att förvandla fett till muskler. Se hur det gick för mig och ta del av ett modifierat programmet som du kan göra på hemmaplan.

Som vanligt i tid till nya wellnessnummer har jag också uppdatterat min Wellness med Julia – träningslista på spotify. Massa peppande låtar för denna månadens powerwalks och träningspass. Du hittar den HÄR!

Det är något speciellt att börja söndagsmorgonen med pannkakor. Gjorde mina bananplättar tilsammans med färska svenska jordgubbar, kanel och proteinfluff. Nu ska vi öppna alla bröllopspresenter som vi inte hunnit ännu, julafton!

Igår var vi ute hos min svägerska och hade fotbollskväll. Det var grillpremiär för mig i år. Mmm så gott, det kommer att bli mycket sån här mat i sommar. Finns det något godare än grillade fiskspett, lax eller majskolvar…

.

Kvällens outfit! 

En Ica som jag är imponerad av är Ica to go som bland annat finns på kungsgatan, drottninggatan och på centralstationen. De känns verkligen som de tänker lite mer internationellt och utanför ramarna än många andra matvaruaffärer. Här finns ett väldigt bra utbud av sallader som inte är stabbiga pastasallader utan med quinoa, bulgur mm.

Dessutom finns det massa smarta to-go grejer som prisvärda nötter, yoghurtar och dessa hårdkokta ägg för en femma styck. Perfekt när man tex reser. Köpte en grym frukost här i morse innan jag tog tåget till gbg.

Kvällens middag intogs på nya mysiga nybrogatan 38 med mina girls Jossi och Celia. Fick lite Parisvibbar när vi väntade på vårt bord med ett glas i handen ute på gatan!

Riktigt bra meny av saker man gillar som sotad lax, miniburgare och omeletter. Jag gillar också utbudet av massa smårätter som man kan komponera lite som man vill. Och såklart rosé, så blekrosa som möjligt! något av det bästa med ljumma sommarkvällar…

Blueberry Lifestyle-sallad med blåbär, kokos, cashewnötter, vindruvor och nötdressing. 

Missa inte veckans sofis Mode och min bikinibody artikel! Nu är sommaren i princip här, är du nöjd med din kropp eller är du mindre sugen på bikinin? Min PT Sara Claesson på Hagabadet ger sina bästa tips för att snabbt tona upp och så visar jag workouten med några av mina personliga favoritövningar som gör mig strandredo! Dessutom så delar jag med mig av mina bästa kosttips inför sommaren.

Med rätt typ av träning och mat är det inga problem att känna sig som en strandgudinna i sommar!

När jag vaknade i morse hade jag två val, att antingen trycka på snooze eller gå upp, sätta på mig gymkläderna och gå på en bodypump 6.30. Kom upp trots att jag var supertrött och iväg. På passet började jag långsamt vakna till liv och efter halva tiden fick jag plötsligt massa energi så efteråt tog jag till och med en morgonprommenad på 60 minuter. Tror ni att jag var glad att jag valde det andra alternativet! Nu ska det bli gott med en stoor frukost. 

Här kastas ingen tid bort! Inledde dagen med ett 60 minuters styrkepass med Sara. En lätt övning varvas med en tung och varvas sedan 3 gånger – ett riktigt skönt sätt att köra igenom kroppen. Älskar denna maskin för rygg och axlar. Frågan är när jag kan släppa benstödet. Kanske blir ett av träningsmålen till hösten!

Dags att åka hem… vill stanna!!  Har verkligen kommit in i ett sommar och semestermoode nu och vill ha mer av långa lediga dagar! Men nu kallar jobbet några veckor till innan semester i juli, blir nog en hel del jobb med boken även under juli men det är bara kul. Har en busy vecka framför mig med en del spännande pressträffar, bland annat för det roliga skönhetsmärket Bliss som äntligen ska lanseras i Sverige. Mer om det imorgon.