Gosh! Stressen just nu alltså. Sorry att bloggen blir lite lidande men jag hinner knappt med att gå in här just nu. Skulle behöva checka in på ett spa och fixa allt men idag kanske det blir en fiskpedikyr om jag vågar…

Mitt gym har just tagit in dessa pedikyrfiskar som äter på huden och gör fötterna mjuka. Ganska gross tycker jag men Sara gillar det 🙂

Bytte mina adidas mot dessa stilettos för dagens träningspass. Bästa grymmaste dansläraren som man kan få- Annika! gav Jonatan och mig en privatlektion i vals. Så kul, jag älskar dansträning. Det är helt klart mycket jobbigare och vingligare att göra det i högklackat dock. Inte konstigt att folk blir så galet vältränade i Lets dance.

Nu är både dans,meny, blommor, bordsplacering, band och ring avcheckade på listan – det kommer att bli magiskt! Imorgon ska vi åka och lyssna på violinisterna som ska spela. Lite härlig weddinginspo så här i bröllopstider; 

Bilderna kommer härifrån

En bättre lunch! Har suttit ute i solen hela förmiddagen och korrat texter till boken och blev nu bjuden på lunch på blomstermåla i särö. Bra tisdag!

Idag har jag plåtat lite träningsövningar på hagabadet till en artikel. Det är verkligen inte lätt att få in alla rörelser perfekt.

Det blir en hel del sånt här….

Innan de sitter såhär 😉

Sport-bh och skor; Adidas, Crops och topp; Lululemon

Morgonpromenad och söndagsfrukost – check!

Imorgon kommer ett nytt nummer av Wellness där jag bland annat tipsar om de snyggaste bikinimärket och ett tokgott recept på nyttig lakrits och hallonglass. 

Först: Jag knarkar din blogg och älskar den. Fortsätt inspirera!

Sen då. Jag har länge funtat på att dyka på nån expert och (förhoppningsvis) få svar på två frågor som ALLTID fortsätter att snurra i mitt huvud. So here goes:

 1. Gör det verkligen INGEN nytta att träna när man är bakis? Och är det verkligen farligt? Ibland känner jag för att ta ett pass på gymmet även om jag druckit några glas vin för mycket kvällen innan, men då ringer den där varningen man hört så många gånger i öronen…

 2. När man är förkyld då? Är det VERKLIGEN farligt att träna då? Jag blir så less och frustrerad när jag inte kommer iväg tilll gymmet på grund av en långdragen snuva.

 Tack på förhand! /Ninna

Hej Ninna, Tack för att du knarkar min blogg, ha, ha! antar att det är bättre än att knarka andra saker! Ett glas vin eller två kommer inte att förstöra din träning men om du druckit såpass så att du känner dig bakis, ibland kan det ju räcka med 2 glas – i alla fall för mig :-), så bör du hoppa träningen. Varför? Nr 1, alkohol är vätskedrivande så anledningen till att du mår dåligt är delvis att du är uttorkad. När du tränar och svettas torkar du ut kroppen ännu mer vilket är dåligt för dig. När du är bakis lägger kropen all energi på att bryta ned giftet ifrån alkoholen så du kommer ändå inte få samma effekt av din träning, utan stressar i värsta fall kroppen mer. Mer stress  = mer kortisolhormoner i kroppen vilket är ett fettinlagrande och muskelnedbrytande hormon som motverkar dina resultat. Om du ändå inte kan hålla dig från gymmer ta ett lugnt pass; pilates, en promenad eller nåt stretchbaserat med fokus på återhämtning och kör hardcore dagen därpå istället. 

Det finns en hel del intressant skrivet om alkohol och träning, om du vill läsa mer tycker jag att du ska kolla in denna artikel.

Nr 2

Ja, det kan verkligen vara farligt att träna när man är förkyld.  Hjärtat kan nämligen ta stryk om du anstränger det när du har en infektion i kroppen. Man kan bland annat få hjärtmuskelinflammation och risken är större i början av infektionen och större ju kraftigare infektionen är. 

Om det är precis i början eller mitten av förkylningen så hoppar jag alltid träningen. Men om man har gått och dragits med snuva eller en efterhängsam rethosta och om man känner att förkylningen är på väg ur kroppen så bör det inte vara någon fara. De är också bättre är också att köra lugnare styrketräning än tex högintensiv intervallträning innan man känner sig 100% igen.

Hoppas dessa svar hjälpte dig! 

Mysfredag med Mika. Bring on the weekend! 

Tog en liten minibloggpaus, behövde det. Hur skönt är det med långhelg? Trots att jag tokjobbar hela helgen så är det så härligt att sova ut på morgonen, jag älskar att sova riktigt länge 🙂 Har precis tagit en skön morgonpromenad, inte svårt att motivera sig när denna färgglada rad med skor står i hallen och skriker efter att gå ut! 

I veckan sofis mode tipsar jag bland annat om ett supergott energibar-recept  som är perfekta om du behöver en liten eftermiddags pick me-up eller energi innan träningen. Love these!

För 20 st behöver du; 

Gr så här, Hacka nötterna och blanda dem med de övriga torra ingredienserna. Häll över juicen och rör om. Separera äggvitorna från gulorna och vispa äggvitorna lätt. Blanda i äggvitan och rör om ordentligt. Tryck ut smeten i två avlånga brödformar. Grädda i 125 grader i ca 25 minuter. Låt kakorna svalna helt innan du skär dem i bitar. Doppa bitarna ev i smält choklad eller ringla lite över.

Dagens efter-träningslunc på hagabadet blev torsk med råris, solros/pumpafrön och sallad. De flesta jag känner gillar inte vit fisk. Det är synd för det är nämligen grymt bra träningsmat. Fettsnålt, proteinrikt och så höjer det kroppens leptinnivåer. Ju mer leptin du har desto mer mätt och nöjd känner du dig och du slipper bli sötsugen.

Jag är är rätt dålig på att laga fisk så jag äter det helst ute men de gånger jag lagar så blir det efter detta enkla recept. Det bör inte gå att misslyckas.