Idag har vi plåtat massa bilder med vår grymma fotograf Fredrik i ett grönt  och lummigt central park.

Parken var full av löpare som sprang ett lopp för womens cancer awareness.

Dagens frukost och en annan som var sugen på den:-)

Efter timmar med maratonskrivande baljor med kaffe och vatten behöver man en pick me up!

Alltid när jag är i New York svänger jag förbi One Lucky duck inne i Chelsea market. Här köper jag framförallt upp mig på deras gudomligt goda Rawfood macarons.

Dessa härligheter innehåller bara bra saker;  kokosflingor, raw kakaopulver, Agavesirap, kallpressad kokosolja, vaniljpulver och himalaya-salt. Krämigt chokladiga och lite salta på samma gång. Borde inte vara jättesvåra att göra hemma själv. 

Maten i New york – det går inte att bli besviken! Kanske inte borde haft denna tröja på mig när jag just mumsade i mig ett grillat kycklingbröst. Men jag kompenserar med lite raw grönsaker och sparris. 

Jag gillar rawfoodtänket men jag skulle personligen inte klara av att bara äta det – däremot försöker jag gärna att lägga till mycket raw i kosten, speciellt iform av godsaker.  Ska visa mina favoriter i nästa inlägg från New Yorks bästa rawfoodställe.

Imorse vaknade jag klockan 6 med massa energi – fördelen med att forfarande vara lite jetlaggad! Drog på mig mina nya adidasskor och tog en tur längs kajen. Disigt och grått väder med en luftfuktighet på ca 100 %,  men ändå så skönt att springa denna slingan.

Raksträcka hela vägen tills att man kan se frihetsgudinnan, det är mitt ”tecken” att vända om. 8 snabba kilometrar ( med lite fotostopp!) blev det.

Avslutade med lite magövningar på hotellets gym. Det som är så skönt när man har tränat mycket med PT är att man lärt sig massa övningar som man nu kan använda själv. Jag gillar att träna magen på boll, både situps och plankor.

Forskning från  Occidental College i Los Angeles visar att du aktiverar nästan 40 % mer av dina övre magmuskler och hela 47 % mer av dina sneda magmuskler när du gör situps på en boll. Eftersom du måste jobba hårdare för att hålla balansen på bollen så engageras även de mindre accessoarmusklerna, i synnerhet den innersta transversus abdominis-muskulaturen som gör magen platt. Det gillar vi!

Har precis bokat en tid på Drybar, en salong som bara fönar och stylar håret samtidigt som man får dricka champagne – kan det bli bättre?! Dock fanns det bara en tid på måndagmorgon men det kan jag behöva efter den här superintensiva träningsveckan, allt vi gör är att skriva, jobba, äta och träna. Fokus!!!

Obviously behöver mitt hår en bra föning också 🙂

Alltså Soul cykle OMG! vilken jäkla håll-käften start på den här dagen…… Detta var nog en av de svettigaste timmarna jag upplevt. Tänk dig spinning till nattklubbsmusik med vikter och armövningar i en bikramvarm lokal.

Jag drack 2 liter vatten och svettades säkert 3!

Vi tog taxi 1 km tillbaka från spinningstudion….nån måtta får det vara på dagens träning(!)

Bästa hälsobaren ligger i botten av Sofis byggnad – lyx! Denna grönt-te, banan, melon, soyamjölk och vassleproteinsmoothie kommer jag dricka varje dag. Loves it!

Ni frågar ofta mig om mellanmål så jag tänkte börja dela med mig lite om vad jag äter tex innan jag tränar. Ett av de enklaste mellanmålen du kan svänga ihop – tom på ett hotellrum är en naturell yoghurt (välj gärna en grekisk som har 50 % mer protein än vanlig) en halv banan och en handfull mandlar. Då får du ett komplett mellanmål med muskeluppbyggande proteiner,, kolhydrater som fyller på glykogenlagren och ger dig energi till att ta ut dig max på träningen + hälsosamma fetter från mandlarna.  Toppa med linfrön som är det bästa du kan äta för magen.

Krossade linfrön är som en dammsugare på insidan som rengör och gör underverk för magen. Jag känner verkligen skillnad sedan jag började äta det.  Nu är jag redo för en soulcykle!

Jag älskar att handla i amerikanska mataffärer. Allting är så fräscht, perfekt upplagt och mycket! De bästa är wholefoods och westside market. Blandade ihop en kycklingsallad med ägg, cranberries och valnötter till lunch idag. Fastfood när det är som allra bäst!

Det är inte svårt att äta hälsosamt här – en hylla full med olika sorters quinoasallader…. De bästa kolhydraterna som finns när man tränar.

köpte också med några lådor med bär och frukt – perfekta att ha till frukost med grekisk yoghurt, linfrön och granola.

Har en liten fitting på Sofis vardagsrumsgolv. Vi går igenom massa olika träningskläder och vad vi ska ha på oss för outfits till plåtning i veckan. Det är mycket neon i träningskläder just nu. 

Självklart hittar man ett bud från Magnolia Bakery hos Sofi….mums:-)

Good morning NYC- idag när jag tittade ut för mitt fönster så möttes jag av ösregn. Men det gör inte så mycket. Det är bra skrivarväder och så ska jag försöka hinna med och testa en soulcykle klass i eftermiddag. Först ska jag bege mig ut på frukostjak! 

soulcykle är en blandning mellan spinning och övningar för överkroppen samtidigt som man får massa positiv pepp. Låter som en grym kombination.