Abs and ass! Har precis varit på en Abs and Ass klass på balance. Är det inte precis det som man vill träna?! Riktigt bra träning var det med lite tracy Anderson inspirerade övningar. Kommer nog kännas imorgon…

Hem till sthlm över helgen, så mysigt 🙂 Första stoppet; en Agnes Very Berry smoothie på Juiceverket med extra protein och lite jordnötssmör – testa!

På mitt gym på Hagabadet finns det nu en ”virituell tränare”. Denna coola maskinen kan man träna med eller lära sig mer om kost och träning. Man borde ha en hemma!

Om du söker på magträning så kommer 16 övningar med TRX upp. Det är grym magträning i nästan alla rörelser.

Nu ska jag köra ett pass med Sara, det kommer att bli tufft. Verkligen kul att man bli bakis på 2 glas vin nu för tiden..not. Förresten så tänkte jag tipsa er om att  det bara finns några platser kvar på nästa wellness träningsresa den  5–12 maj, Med på resan är bland annat Wellness träningsexpert Annika Sjöö, Bounce-dansaren Jennie Widegren, näringsfysiologen Fredrik Paulún, mentala tränaren Michael Södermalm och Ruffie-skaparna Musse Hasselvall och Usama Aziz. Du bokar här:

Skål med Anna-Maria som har sveriges grymmaste webshop; wakakuu och fina Jessica!

Visst älskar man människor som kan konsten att njuta av livet! Blev medbjuden på en supertrevlig middag mitt i Andy Warhol utställningen på Konstumseet ikväll. Temat var ”det goda livet ”och livsnjutaren Steffo törnquist var kvällens värd. Härligt sällskap och god mat satte guldkant på en helt vanlig tisdagskväll 🙂

Mätt? – ja!

klassikern.

Alltså jag har blivit helt besatt av bananpannkakorna 😉 Längtar efter dem varje dag och tipsar folk till höger och vänster att de måste testa dessa. Dagens mellanmål; Plätt med keso och färska jordgubbar.

Ni missade väl inte alla goda LCHF bak-recept i senaste wellness? 

and walk the walk…. Nu sticker jag ut på en morgonprommis. Har börjat varva musik och radio med att lyssna på Sveriges Radios Podradio på morgonen. Lyssnar på hälsoprogrammet Kropp & själ – man lär sig så mycket! 45 minuter flyger förbi och det gör nästan att jag längtar ut på morgonen 😉

By the way, jag skulle behöva mer frågor till min hälsosida i Sofis Mode. Om du har någon fråga ställ den gärna i kommentarsfältet.

Är du träningsmotiverad denna vecka?! Jag är laddad! Det är så skönt när man är inne i ett  bra flow. Passen är inbokade i kalendern och så händer det massa annat kul i veckan. Omotiverad? kolla in denna tumblr för lite instant inspiration. Ett annat smart tänk jag hittade är denna lilla ruta. Så enkelt egentligen. När man börjar självsabotera med att tänka varför man kanske borde skippa träningen, varför inte vända på resonemanget istället? Varför inte?

Efter PT- duellen har jag blivit mycket mer noga med vad jag äter och att jag får i mig riktig och varm mat + någon form av proteinkälla vid varje mål. Det innebär lite mer planering och ibland blir det enklast att köpa med sig en matlåda som jag gjorde idag från Hagabadet. Men jag har ändå blivit bättre på att laga mat tycker jag. 

Ett tips är att några gånger i veckan göra en ganska stor sats med typ matvete eller bulgur, blandat med grönsaker, edamamebönor, morötter, nötter – vad man tycker om helt enkelt, som man har i kylskåpet och sedan snabbt ta av när man äter lunch eller middag. Så slipper man stå och koka och fixa varje dag.  

Gjorde precis en bas på matvete som fått koka upp i Renee Voltaire citrongräs-buljong med hackad brockoli, edamamebönor och mandlar.

Jonatan spelade tennismatch på näset idag så jag hängde med och tog en löptur vid smitska udden under tiden. Skön känsla att delvis springa på klipporna. Blev knappt 6 lugna km som ändå får räknas som helt ok för en dag som denna 🙂

Härliga Annika bjöd på middag igår – finns det något bättre än att komma hem till någon som bjuder på supergod och Nyttig mat! + en massa bubbel. I love it!

De här mandelmjöls Crepesen var galet goda – du hittar receptet på Annikas blogg, + massa andra grymma recept som bananplättarna jag åt till frukost. 

Förutom massa tjejsnack så avhandlades även denna lilla roller-manick med små nålar som man ska dra över ansiktet. Tydligen en mirakelmaskin för att få stimulera kollagenet. Jag är lite skeptiskt till allt med nålar men Pia som jobbar som hudterapeft hävdar att den är fantastisk.

Kvällen avslutades på peacock där Sofia och jag mötte upp våra karlar.

Borde kanske inte träna idag med tanke på all champagne som gick ner igår…. men jag mår oförskämt bra idag, Resorb är verkligen en räddare för sena kvällar…  Kanske blir ett pass med denna dvd!