Hejdu! jag har en liten fråga. i know att det inte går att punktförbränna, men jag undrar om det finns möjlighet att trimma till magen litegrann iaf tills på fredag. jag ska nämligen tävla i dans och ha på mig sportbh å visa magen.. har liiite dåligt självförtroende för det, skulle bli asglad om du svarar antingen som en kommentar i min blogg eller här på din blogg 🙂 Fredrika

Hej Fredrika, Ledsen att jag svarar så sent på denna, nu har du ju bara 2 dagar på dig(!) men det GÅR att ”trimma” magen även på rekordtid. Först och främst så kommer du inte hinna träna upp magen på mindre än en vecka så det är lika bra att lägga ner den iden och satsa på att ÄTA dig till en platt mage istället. 

Expressknep för en platt mage;

Det är ju naturligtvis omöjligt att gå ner i ren vikt på så här kort tid, vad man däremot kan göra är att platta till magen om man känner sig uppsvälld. Uppblåsthet är väldigt vanlig och kommer när kroppen samlar på sig onödigt mycket vatten. Detta beror exempelvis på hormonella förändringar när du är på väg att få eller har mens eller efter att du ätit extra mycket skräpmat och salt som binder vätska. (Du vet kanske känslan du har på måndagar efter en helg fylld av festande och ”dålig mat”)  Det bästa du kan göra för att bli av med vätskan är faktiskt att rena kroppen med vätskerik och utrensande mat. Detta påskyndar ämnesomsättningen och sätter igång en trög mage som också ofta kan vara en av anledningarna till uppsvälldhet.

Plattmage-maten du ska äta innan dagen innan ditt event; 

 Utrensande grönsaker som; sparris,  grapefrukt, ananas och vattenmelon. 

ägg

lax

Magert protein med grönsaker eller quinoa

Yoghurt med aktiv bakteriekultur

Sallader

mandlar

Grönsaksjuicer och soppor

Grönt te

En matig laxsallad med massa bladgrönt, citrus, pinjenötter och rödbetor är ett perfekt mål.

Undvik dessa livsmedel 24 timmar innan;

Salt, feta köttbitar, pommes frites, snabbmat, för mycket nötter, godis och alkohol kan göra din mage irriterad och uppsvälld. Även ”nyttiga” livsmedel som bönor, broccoli, kål och mjölk innehåller sockerarter som en del kan ha svårt att bryta ner. 

Kolsyrade drycker; En anledning till uppsvälldhet är att man sväljer för mycket luft när man äter och dricker. För mycket bubblor i mineralvatten kan ge ett överskott på luft i magen. 

Ta en promenad!

Bara så lite som en  promenad kan underlätta uppsvälldheten eftersom det sätter igång ämnesomsättningen och gör så att tarmarna jobbar snabbare. 

Lycka till och kom ihåg att det enklaste sättet att ”platta till magen” är att sträcka på sig och förbättra hållningen.

Igår lanserade Victorias Secret sin nya ”sexiga” sportlinje VSX Sexy sport. Jag vet inte om den är så speciellt sexig, men vem vill vara uttalat sexig på gymmet?? Kommer ihåg att jag brukade gå till ett gym på stureplan när jag bodde på Linnégatan för några år sedan och där var det i och för sig inte helt ovanligt att vissa tjejer kom sent på kvällen och sminkade sig i omklädningsrummet  innan de ställde sig på crosstrainern… Själv går jag helst och tränar typ kl 11 på förmiddagarna när det är tomt eller möjligtvis någon pensionär närvarande!

Tycker i vilket fall att den nya kollektionen har en del fina grejer, speciellt en del tights och sport bhs. Kolla in Här för att se hela kollektionen. Du vet väl att det inte är några problem att handla från sverige heller, jag har gjort det flera gånger och det brukar alltid gå smidigt.

Dagens inspiration Candice Swanepoel och Erin Heatherton för VSX sport, ghaaa vill kunna träna nu!

Unnade mig en 35 min lunchmassage idag. Violetta på hudteraupeften.se, Engelbrektsgatan 22, har magiska händer. Somnade nästan och känner mig sådär skönt oljig, varm och avslappnad nu. För mig är massager nog den ultimata lyxen, skulle ta en om dagen om jag kunde.

Alltid kul att kolla in vad de har fått in för spännande nya grejer som dessa kosttillskott/ nutraceuticalstabletter från dermarome

Omega 3 – är enligt mig det bästa kosttilskottet du kan äta – förutom att det ger fin återfuktad hy är det den bästa boten mot PMS( ja det funkar!), och enligt ny forskning så minskar också fettsyrorna stress och ångest med hela 20 %.

Upptäckte igår att Life har börjat sälja Vita Coco, köpte upp mig på ett lager med bland annat dessa 2 som är mina favoritsmaker. Vet inte om ni har hört att märket faktiskt har blivit stämda på 5 miljoner dollar eftersom dryckerna inte är lika återfuktande som det står på förpackningen. I ett test så visade det sig att deras kokosvatten innehöll hela 35% -82% lägre  magnesium och sodiumhalt än vad det stod på näringsvärdesdeklarationen. Dock har kokosvattnet fortfarande ett högt innehåll av kalium, zink, selen, jod, C-vitamin och B-vitaminer så jag kommer att fortsätta dricka dem.

Undrar vad företagets kändisinvesterare som Rihanna, Madonna och Demi Moore tycker om detta.

Det här måste jag prova, dessa rolls ser så himla söta ut. 

Bara att skära upp frukter, fylla dem med andra frukter och rulla dem i kokos och honung.

Ett roligare sätt att äta frukt helt klart! 

Att ha god hälsa, känna wellness och vara i form handlar inte bara om att göra sunda val i nuet, det är lika viktigt att verka förebyggande. Jag kommer inte dra ut på ett tandläkarbesök i framtiden om vi säger så… Håller väldigt mycket med om detta inlägg från Wellnessgurun Dr Frank Lipman; 

GOD HÄLSA kräver att man är proaktiv. De förinställda valen i vårt samhälle uppmuntrar oss till en ohälsosam livsstil. Den billigaste, mest tillgängliga och bekvämaste maten är oftast den som är mest full av fett, socker, kemikalier och tomt näringsvärde. Dagliga påfrestningar gör att vi inte har tid, och ibland förmåga att stressa ner, slappna av och låta våra kroppar återhämta sig. Motion, som är en av de viktigaste komponenterna för att vi ska må bra får ofta offras. Att leva en hälsosam livsstil kräver att varje individ är proaktiv om att fatta beslut som ger näring och välmående till sina system.  Vi måste ta ansvar för vår egen hälsa och hälsan hos våra familjer. De är de små valen som dagligen påverkar vår motståndskraft, hälsa och livskvalitet.

Vilka proaktiva val gör du för dig själv?

Känner att det börjar bli lite uttjatat att skriva om hur dåligt jag mår så nu fokuserar vi på lite skönhet istället:-) Har under helgen gått igenom alla mina pressutskick, era tips (tack!) och sökt runt på nätet efter höstens bästa skönhetsnyheter för min artikel och blivit lite besatt i denna produkt; 

Hur härlig ser inte denna nya krämskugga ut? Illusion d’Ombre Long Wear Luminous Eyeshadow, 320 kr ingår i Chanels höstkollektion och har precis lagom mycket glitter och shine, man vill bara dra fingrarna genom den här burken känner jag. Krämskuggor är också så bra för det är praktiskt taget omöjligt att misslyckas med att applicera dem.

Kicki och Jenny har redan införskaffat den, jag kan inte vänta förrän jag får lägga vantarna över denna lilla godbit.  

Fick motvilligt inse att jag mår alldeles för dåligt för att åka på Selma spas 20 års jubileum i Sunne i helgen…. Så otroligt tråkigt. Piggade upp mig med en hallonsmoothie på det amerikanska cafeet på Nk med min kille. Börjar bli rejält trött på att bara äta flytande saker nu då det gör alldeles för ont att tugga något, har säkert gått ner 3 kg på den här ofrivilliga dieten hitills.

Som tur är går det bra att äta frosting!

Sådär, då har jag satt i mig morgonens pillerdos. Jag avskyr verkligen att ta mycket tabletter, känns så himla osunt mot kroppen och jag brukar vanligtvis undvika att ens äta huvudvärkstabletter. Men just nu så har jag inget val. Igår testade jag att borra upp den inflammerade tanden, det gick inte så bra direkt, nästa gång de ska försöka får jag nog be om att bli nedsövd…..

Det får bli en seriös detox när allt detta är över. Signade just upp mig på en blueprintcleanse som jag ska göra de första 3 dagarna i N Y. Har velat göra det jättelänge och det kommer passa perfekt. Kommer dessutom att skriva en artikel om hur det är att göra en sådan här cleanse och såklart rapportera i bloggen,

Dagens sex mål!

Den här veckan har verkligen varit en av de värsta, när detta helvete är över så kommer jag 1; känna större uppskattning för livet, för att vara frisk och inte ständigt ha ont. 2; ge mig själv en riktigt fin present….

Håller på att göra en lista på skönhetsmåsten för ett jobb. Tänkte passa på att fråga er, vilket är er allra bästa produkt eller behandling? Har ni testat något nytt som är helt fenomenalt?