Kolla in Aftonbladet idag där jag gör min lilla Wellnessspaning, alltid på måndagar varannan vecka! Dessutom har Shirin listat de 10 bästa telefonapparna för att hålla formen. Min favorit är helt klart runkeeper som talar om hur långt, snabbt, vilket tempo jag springer. Det bästa är också att jag får pushande mail när jag inte har sprungit på ett tag. Lite som en PT i mobilen.

På tal om träning; på veckans första plats hittar du denna roliga träningsform som du bara måste testa om du gillar att testa nya saker. Jag trodde först det var ett skämt när min PT ville att jag skulle träna med två band hängandes från taket. Men efter att ha provat olika övningar då man lyfter och sänker sig med banden som stöd, skrattar jag inte längre.

Systemet som utvecklats av Navy Seals just för att man ska kunna träna precis över allt med hjälp av banden, ger träningsverk på alla rätt ställen. Tänk rumpa, lår, sidan av magen och överarmarna. Det är en rätt skön bonus att man känner sig lite som en actionhjälte också! Jag tränar TRX på sats men man kan även köpa egna set på bland annat bodystore. Skulle dock rekommendera att köra med någon som kan instruera dig i början.

Wow vilken bröllopsyra det varit i helgen! Medan jag var på ett magiskt bröllop på Marstrand så var det stor bröllopsfest i Monaco, och Kate Moss gifte sig.

såklart i vintagestil!

Eftersom jag själv planerar bröllop så är jag ständigt lite på inspirationsjakt. Net-a-porter har listat 25 bra tips här. En annan sida med en massa inspirerande bilder från riktiga bröllop i olika teman är Martha Stewarts sida. Osäker på ring? gå in och fantisera lite här.  Och här har jag bland annat köpt denna hoodie.

’

Visste du att den normala bruden går ner 10 kg innan sitt bröllop(!), men sedan upp nästan lika mycket under det första året som gift. För en bröllopsform som håller kolla in kändistränaren Harley Pasternak´s (Jessica Simpson, Megan Fox, Hilary Duff) 5 bästa kom-iform tips för blivande brudar HÄR.

Och ett litet pic på mig och fästmannen från igår, matchy matchy!

Mot bröllop på Marstrand! Klädkod -dress to kill!

Börjar den här helgen med en solhälsning på bryggan. Så här kommer min sommarträning se ut, löpning + yoga. Tur att jag var uppe tidigt, nu började det just ösregna…

Om du som mig har ett kroppsideal som är tonat och vältränat istället för bara smalt, så är du säkert intresserad av hur du får i dig mat som bygger muskler på bästa sätt. Vi har alla hört om hur bra proteiner är för muskeluppbyggnad men gissa vad som också kan göra dig lika lean och öka muskelmassan?

Yes, bladgrönt! Det finns i princip ingenting som bladgrönt inte kan göra för dig! De gröna växterna minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar, cancer och diabetes och hjälper dig att hålla en sund vikt. Enligt en ny studie från Cell Metabolism hjälper de också mitokondrierna i kroppens celler, dvs byggstenarna, att arbeta mer effektivt vilket gör att du lättare bygger muskler. Kolla in hela artikeln här och ladda tallriken med babyspenat, persilja, grönkål, ruccola och romansallad när du vill få fram den där snygga definitionen.

Dagens jobb innebär att läsa denna bok (älskar mitt jobb!) I September ska Sofi och jag förhoppningsvis träffa skönhetsgurun Dr Brandt i New York för en webteveintervju.

Brandt är en stor förespråkare av både botox och fillers, vilket är rätt uppenbart :-)…

Ett av doktorns bästa skönhetstips; Undvik socker så mycket du kan. Too bad för oss som älskar socker alltså… socker gör oss inte bara tjocka, det bryter även ner kollagenet i huden och skapar inflammationer som gör oss rynkiga. Får du en craving? Sätt en klocka på 10 minuter och se om det går över tipsar Brandt,  oftast funkar det säger han. 

Gojibär är också fantastiska för hyn enligt Brandt. Med ett innehåll på 500 gånger mer C-vitamin än apelsiner, 18 typer av aminosyror, 21 spårämnen och 3 B-vitaminer är de helt enkelt utmärkta för att stärka upp hyn inifrån och speciellt för att motverka celluliter.

Äntligen har en av mina absoluta favoritprodukter kommit till Sverige. Moroccan oil är faktiskt en liten mirakelprodukt för håret. Arganoljan är full av enzymer, mineralämnen och vitaminer som stärker håret och gör det glansigt. Köpte en miniflaska när jag var i New York förra september som precis tog slut, den har alltså varit extremt dryg.

Oljan har blivit en enorm succé i USA och används på de flesta frisyrer på oscarsgalan, modeplåtningar mm. Det är också Maria Montazamins hårhemlighet!  Man kan antingen lägga i den i fuktigt hår innan man fönar. Själv brukar jag ta lite i händerna och applicera i håret när det är extra torrt, det gör det mjukt och glansigt utan att det blir fett och så doftar den supergott. 

Du kan bland annat köpa den på glamoholics.se

Fråga: Hur lång sträcka har man tillryggalagt när man tagit sig runt alla delar i En svensk tjejklassiker?

1. 141 km

x. 201 km

2. 150 km.

Skicka ditt svar till wellness@aftonbladet.se och märk mejlet med ”ESK”. Uppge namn och adress. Vi ses!

5 km löpning, 1 h bodypump och 30 min core; Check! ibland är det skönt att bara köra slut kroppen. Laddade med en celsius och fick lite oväntade krafter! Rätt befriande att bara släppa allt när man som mig sitter stilla, överdoserar kaffe och maratonskriver just nu ( skulle vara skönt att åtminstone kunna ta 2 veckors semester i sommar). Nu ligger jag på soffan och känner mig nöjd. Älskar ”efterträningen” känslan.

I min senaste Pulslista hamnar denna boken högt upp. Jag älskar frukost och jag gillar GI-tänket, dels för att man står sig länge och för att jag blir mindre sötsugen under dagen om jag äter GI till frukost. Studier visar även att GI ökar fettförbränningen om du äter det innan träning. American Journal of Clinical Nutrition utförde en studie där två grupper fick träna i 60 minuter efter att de ätit. Den ena gruppen fick äta långsamma kolhydrater och den andra snabba. Resultatet visade att trots att båda grupperna hade förbränt samma mängd kalorier hade den låga kolhydratsgruppen förbränt dubbelt så mycket fett. Anledningen beror på att snabba kolhydrater höjer insulinnivån i blodet och gör så att kroppen inte kan använda fettet som bränsle utan i första hand går på kolhydraterna. 

Jag dricker nästan en smoothie om dagen, ofta till frukost så jag är alltid ute efter nya recept. Att lägga i lättkesella är perfekt om man tex inte har proteinpulver hemma och  vill göra sin smoothie till ett mer komplett mål.

Är ingen stor grötfantast men denna blåbärsgröten ser så god ut, ska testa den i veckan.

Du behöver; 2 dl vatten, 1 dl rågflingor, 1 dl frysta blåbär, 1 krm salt, 1 banan.

Så gör du; Häll upp flingor, blåbär och salt  i en kastrull. Koka upp med vattnet och låt det småputtra under lock i ca 5 min. Toppa med mjölk och en skivad banan.