Efter några jobbiga nätter är det här presentkortet som jag fick i julklapp som ren kärlek. Både rygg och axlar har tagit stryk genom att sitta och amma i den ena konstiga positionen än den andra. Valerie har också kommit in i en fas där hon bara vill bli buren på kvällarna. De första veckorna så var hon jätte lugn och jag tänkte – kan det verkligen vara så här lätt? Men det kunde det alltså inte! och nu börjar sömnlösheten komma ikapp….Testade den nya mindfulnessmassagen på Hagabadet som är långsam och ser till att varende muskel slappnar av, somnade nästan. Kan verkligen rekommendera den.

Nu är januarinumret av Wellness ute med ingen mindre än min fina och drivna vän Annika på omslaget. Även att hon har tusen järn i elden nu med lansering av ny bok, dvd och träningsredskapet Rumblebag så messade hon just och frågade om hon kunde ta Valerie på en promenad så att jag kunde få sova lite…. Det är omtanke det 🙂

På min sida hittar ni bland annat ett nytt recept från  Fyscoachen. Hennes Paleokokobok har blivit en riktig favorit för mig här hemma. Allt som jag lagat ur den hitills har blivt så gott!

Älskar det här citatet av Tony Robbins: There are no failures, only outcomes—as long as I learn something I’m succeeding.  Så här i januaritider då många av oss sätter upp nya mål med våra liv, allt från träning till karriär, så tycker jag det är extra viktigt att tänka på. När man strävar efter nya mål så är det lätt att lägga mycket av fokuset på just slutresultatet. Men om det inte blir exakt så som vi tänkt oss (blir det någonsin det?) eller om vi måste revidera om våra mål och ta andra vägar dit så är det lätt att man blir besviken på sig själv. När man tittar tillbaka på de gånger då man varit på väg mot ett nytt mål så är det ofta resan dit som är det roliga och mest givande ( i allafall för mig).  Så min känsla inför det nya året är faktiskt att uppskatta själva resan lite mer oavsett vilket mål man är på väg till.

Blir en trenta idag då….

Läste just denna intressanta artikeln i svenskan. Enligt en ny Harvardstudie så har man återigen bevisat att viss mat gör oss deprimerade efter som de ökar risken för inflammation i kroppen. De kvinnor som konsumerade mycket sockrade drycker, vitt mjöl, rött kött och margarin löpte 29 till 41 procent större risk att drabbas av depression än de som åt mat som var mindre inflammationsdrivande. Det som skyddande mot inflammation var bland annat vin i måttliga mängder, kaffe, olivolja och gröna bladgrönsaker.

Först och främst, hur mycket gillar man inte att vin är med på den här listan 🙂 Skämt å sido så är detta säkert ingen nyhet för de flesta som upplevt hur bra man mår när man börjar äta renare och dra ner på processad mat. Det här var faktiskt  en av de grejer som jag tog upp när jag hade min wellnessföreläsning i våras.

Att ordinera motion mot depression är ju något som sjukvården har gjort ett ganska bra tag nu så kanske kommer man även börja ordinera inflammationshämmande kost inom en snar framtid? Jag tror i allafall stenhårt på den utvecklingen.

Tre sätt att välja ett happymeal (på riktigt!)

Boosta med bra fetter. Hoppa över alla hydrogenererade fetter (transfetter)och ät mycket lax, olivolja, kallpressad kokosolja, rapsolja, linförn och avokado. Jag äter även omega 3 kapslar som tillskott just eftersom det dämpar inflammation, minskar stress och ökar förbränningen.

Tänk färg. Ju mer färgrik maten är – desto mer antioxidanter. Babyspenat, rödbetor, granatäpple, kakao, blåbär är alla naturliga superfoods.

Go Bananas. Min favvofrukt nummer ett fungerar som en mild form av lyckopiller eftersom den innehåller tryptofan som hjälper till att öka hjärnans innehåll av serotonin  (vårt egna måbrahormon). Läs förresten detta om bananer – och du kommer vilja äta minst en varje dag!

Naturliga råvaro = fulla av rena näringsämnen som kommunicerar direkt med din kropp och gör att du få i dig alla humörboostande mineraler, enzymer och hormoner.

Processade råvaror -fulla med tillsatser, socker, färgämnen och i värsta fall transfett, men väldigt lite näring.

Jag har fortfarande inte börjat köra igång med träningen riktigt ännu. Väntar tills efterkontrollen nästa vecka och om jag får grönt ljus då så sätter jag igång. Ska bli intressant och se om tex magen har fått en sån där delning, tycker det är svårt att känna av själv.

Även om jag inte tränar nu så fokuserar jag på det jag faktiskt KAN göra och det är att promenera.  Jag promenerade ända in i slutet av graviditeten och har fortsatt nu efteråt. Det känns verkligen som att det har hjälpt mig massor i att återhämta mig.

Det är så coolt att se hur kroppen fungerar och hur den går tillbaka lite varje dag som går. Visst är magen svagare än någonsin och jag har fortfarande 5 kilon till min vikt som jag hade innan. Men det gör mig bara ännu mer peppad på att börja träna med ett mål igen. Snart så!

Oj vad fort den här lediga julmånaden gick! Efter att ha bloggat i snart 2 år så kändes det nästan konstigt att inte ha med kameran överallt. Men sedan glömde jag helt bort den och dessa är några av de bilder som jag lyckats skrapa ihop från de gångna veckorna.

Blev en hel del glöggpartyn i början av december.

Och julbord, här hemma hos Mika som i veckan öppnar upp sin alldeles egna restaurang;Bistro Amerique.

Julaftonskväll hos Anna-maria bjöd på skaldjur och sashimi – så uppfriskande efter all julmat.

Valerie gick från famn till famn hela julen och levde i sin tomtedräkt.

Min mormor med sitt första barnbarnsbarn

Bästa julklappen – alla kategorier.

På nyår byttes tomtedräkt mot finklänningen, sötchocken!

Tyvärr var nyårshumöret inte det bästa så mamman fick mest sitta i ett barnrum och amma hela kvällen….

Men nu säger jag hejdå till julen och till jonatan som åker utomlands i 2 veckor. Det innebär alltså 14 dagar (och nätter) ensam med den här nattugglan, samtidigt som sidor till Wellness och bokmanus ska betas av. Om inte min energinivå har testats hitills så lär den definitivt göra det nu. Januari bring it on!

Som ni märkt så är det mest bebismys för min del just nu 🙂 därför har jag bestämt mig för att ta en bloggpaus under december och bara vara helt och hållet mammaledig så jag kan lägga 100 % fokus på min lilla tjej och familj. Nu tänker jag njuta av en mysig julmånad och hoppas att ni gör detsamma så syns vi igen i Januari då jag också drar igång med min kommande kom-tillbaka-i-form/ träningssatsning med massa inspiration och motivation för det nya året.

Puss och kram och ha en riktigt härlig och hälsosam december, så syns vi snart igen!

Dagens promenad gick till nk. Sushibaren där är så grymt bra, nästan lika bra som raw i Stockholm som annars är min favorit. Är besatt av denna spicy shake.

Att få barn känns lite som att fylla år fast 1000 gånger bättre! Lägenheten fylls av blommor, kort och presenter. Idag kom detta söta blombud med en stor och liten  babybukett 🙂

Sen kom annika på besök och vi drack kaffe och åt choklad ( iof hemmagjorda bollar!) och pratade träning. Måste haffa ett ex av hennes nya bok ” mage, rumpa, lår,  som kommer ut snart, precis det som jag behöver träna upp!

Annika passade på att go wild på babyklädesavdelningen! Hur söt?!

Dagens gullunge!