Tog morgonflyget till Stockholm och droppade just av hund och väskor i lägenheten. Nu ett litet stop förbi juiceverket på odenplan och sedan vidare till Norstedts där jag ska möta upp den här snäckan!

För dagens löpträff fick jag välja samlingsplats och självklart blev det mysiga hagabadet där jag spenderar många timmar (och svett!) varje vecka. Efter träningen fick alla chansen att ställa frågor till christin och sen var det dags för en välbehövlig AW.

Grymt god och nyttig buffé följt av ett härligt dessertbord.

Min löpningspartner in crime – sofia går loss på våffelhjärnet 🙂

Tack alla ni som kom, jag ser redan fram emot nästa träff. Info om kommande triibeträffar kommer att läggas ut på adidastribes.com och då är det först till kvarn som gäller.

slottskogen 8 km i strålande sol 🙂

kändes superskönt faktiskt! Coach Christine coachade oss hela vägen.

kul att träffa Goa tjejer i triben!

och såklart killarna!

så mycket minskar risken för att du ska bli utbränd på jobbet om du tränar i minst 75 – 150 minuter i veckan visar en studie från Journal of Applied Psychology. I gruppen av personer som tränade 240 minuter i veckan var utbrändheten nästan obefintlig. Då det känns som att det bara blir vanligare och vanligare att gå in i väggen så kan det vara en liten tankeställare. Självklart så är det bara en del utav livspusslet men jag är helt övertygad om att man mår psykiskt bättre av att träna och även får lite lättare för att tackla jobbstressen.

75 min i veckan är inte heller mer än 10 minuter per dag och 240 min i veckan blir ca en halvtimmes träning om dagen, så det är inte heller särskilt mycket som behövs.

stor fruktsallad med färsk mango och nötter.

Som ni redan vet så har den här våren handlat väldigt mycket om löpning för min del… och det kommer mer 🙂 För några månader sen gjorde jag ett jobb för Stadium som äntligen snart blir officiellt. Det var en tvådagarsinspelning ute på studio 33 i Nacka där jag fick springa tillsammans med detta powergäng;

Elitsprintern Nil de Oliveira som vunnit SM-guld på 100, 200 och 400 meter. Friidrottaren Daniel Katuric och Sveriges största träningsbloggare; PT- Fia.

Jag som brukar gilla stort lockigt hår och massa mascara fick testa på en helt ny hård look utan makeup där jag bland annat fick glycerin penslat på håret.

Har nog aldrig sprungit så mycket och intensivt som under dessa två dagar. Kroppen var helt slut flera dagar efteråt. Mellan intervallerna där vi sprang på maxfart från morgon – kväll fick vi återhämta oss med snabb-energimat och denna first aid kit låda.

Ska bli så spännande att se resultatet snart…. imorgon tänkte jag lägga upp en behind the scenes-film från inspelningen.

att springa med dessa elitlöpare var en rejäl utmaning men jag gillar ju utmaningar och att få plocka fram den där lilla extra ENERGIN!!!

Har precis ätit min vanliga grötfrukost. Fick en fråga ang om jag äter annorlunda nu när jag löptränar. Hitills har jag inte gjort det utan jag fokuserar som vanligt på 5 – 6 mål om dagen med fokus på bra långsamma kolhydrater, hälsosamma fetter och mättande proteiner samt mycket antioxidantrika och näringsspäckade livsmedel.  Gröt på havregryn, solroskärnor, pumpafrön, linfrön med kanel, bär och mjölk + ett ägg till, är en grymt bra träningsfrukost som jag upplever att jag får massor av energi från.

Jag brukar också tima in mina löprundor så att de ligger i anslutning till något av mina mål under dagen annars blir det ett extra återhämtningsmål som tex något av dessa mellanmål; En omelette, smörgås med skinka, äpple kanel och keso eller en bärsmoothie.

Ni vet väl att ca 45 – 60 minuter efter ett pass kallas för ”guldtimmen” då är musklerna som tvättsvampar som suger i sig näring extra bra och ju längre du väntar med att äta desto längre tar kroppen att återhämta sig. Ett vanligt råd bland kostexperter är att det ideala är att få i sig ca 25 g protein efter ett träningspass och 1 gram kolhydrat per kilo kroppsvikt för maximal återhämtning. Men jag tycker inte man bör följa den siffran så himla noga utan i allafall satsa på något som ger både kolhydrater och protein. Viktigast av allt är att man fyller på kroppen! Utan rätt bränsle i tanken går inte bilen.

Då var vi igång med vecka 2 med löpträningen. Jag var helt slut när jag kom hem igår så jag skippade måndagens pass och tog istället igen det idag. Sprang utomhus här i gbg för att känna lite hur det är med asfaltslöpning. Jag är verkligen inget fan av att springa i stan, min hy var helt sandig och avgasig när jag kom hem och så är man ju tvungen att stanna vid varje övergångsställe. Hade hellre velat ha löprundan ovan…. Well well.

Hur har det gått för er i veckan? Missa inte heller att det forfarande finns platser till lördagens träningsträff med mig och våra löpcocher i GBG. Vi kommer springa lördagsrundan i slottskogen och avrunda med lunch på mysiga Hagabadet. Det blir en skön helgaktivitet.