Jag vet att jag inte alltid är superbäst att svara på era frågor men jag sparar alla och om jag inte hinner svara i kommentarsfältet så tar jag upp dem såhär eller på min sida i Sofis mode. Här kommer 2 frågor från tidigare;

Hej Julia! Snälla, du måste svara på min fråga, för jag undrar så! Negativa kalorier, dvs föda som bränner mer kalorier vid matsmältningen än den tillför, myt eller sanning? Har exempelvis hört att en morot kanske tillför 30 kcal men bränner 50 kcal? Jag ställer mig extremt tveksam till detta, men hur är det egentligen? Har till och med en kokbok hemma som tar upp detta som sanning men många kritiker tar upp det som myt.Tack på förhand Sabine

Hej Sabine, nej detta stämmer inte, det finns inget som heter minuskalorier. Jag tycker inte heller att man ska hålla på att räkna kalorier för det ger inte en rättvis bild. 500 kcal från tex lax kommer påverka din kropp annorlunda än 500 kcal från läsk, då lax innehåller näring som bygger upp din kropp, ökar förbränningen och ger mättnad jämfört med läsk som mest är ”tomma” kalorier. Så satsa på att äta så riktig och näringsrik mat istället, då slipper du att räkna kalorier!

Jag älskar att springa eller pw:a på morgonen. Tyvärr är jag dock urdålig på att äta frukost. Men nu har jag kommit på bästa lösningen: smoothies! Gärna med banan och avokado för att bli riktigt mätt. Tyvärr har jag inte riktigt fattat hur lång tid före ett löppass man bör äta för att undvika håll. Tips på det? Fia Fit

Hej Fia, här är vi olika från person till person så du får helt enkelt känna dig fram. Vissa klarar att träna nästan direkt efter att de ätit andra som mig behöver minst 30 – 60 minuter för att smälta maten. Känn dig fram helt enkelt, smoothies är grymt! Jag skulle också rekommendera att fylla på med en smörgås och ett ägg sen så blir frukosten mer komplett.

Har ni läsare andra tips för hur man ska undvika håll? Dela med er!

Tittade in i hälsokosten på väg hem från gymmet och köpte med mig lite grejer. Hur grymt är det inte att man kan handla kokosvatten på extra stort tetrapack numera.

3 x mandlar som naturella, mandelmjölk och mandelsmör. Till mellanmål blir det smörgås med mandelsmör och skivad banan. Yum!

Vad gör man när man behöver en liten avkopplande jobbpaus; Lite retail therapy såklart 🙂 Jessica och jag åkte ut till Anna-Maria och Maria på Wakakuu, drack kaffe i deras magiska kök och provade lite nya vårkläder.

Älskar denna vita sommardröm från Isabel Marant.

I vår är jag framförallt sugen på färgerna vitt och gult. Köpte med mig ett par byxor från rag & bone och en topp från dagmar som jag tänkte ha på mig på mitt wellnessföredrag nästa måndag. Börjar bli rejält nervös för det faktiskt. Men det är bra att ta sig utanför sin bekvämlighetszon lite då och då tror jag.

Vilken härlig respons vi fick till Adidastribsen igår, helt underbart! Aktiveringen för Göteborgsvarvstriben kommer alltså sätta igång 8 veckor innan själva loppet och då kommer vi tillsammans med våra löpcoacher samlas vid ett antal löparträffar med olika teman här i Gbg för dem som vill. Ni som signat upp er kommer att få all info om detta.

Rubin McRae från Running Sweden kommer att vara vår headcoach och Christin Johansson vår 21 k coach och om det är några som kan löpning så är det dessa personer 🙂  Christin var Sveriges snabbaste tjej på Göteborgsvarvet 2004 och trea i loppet totalt. Hon har representerat Sverige otaliga gånger på bland annat VM och EM i Göteborg och hennes snabbaste halvmaratid ligger på 1:15!!

Vi hade så jäkla kul när vi spelade in denna filmen ( trots att det var ca – 15 ute och iskallt!) Det är verkligen roligare att springa tilsammans 🙂

Nu är det som Musse, Petra och jag pysslade med för några veckor sedan äntligen officiellt. I år kommer vi alla vara ledare för varsin Adidas Tribe. Den första löptriben siktar mot Göteborgsvarvet och leds av mig, den andra mot ett 10-kilometerslopp som leds av Petra Tungården och den sista mot Lidingöloppet som leds av Musse Hasselvall.

Genom att välja den ”stam” som passar din nivå och målsättning finns det något för både den som inte är så van att snöra på sig löparskorna till den som kämpar i leriga backintervaller i jakt på rekordtider.

På adidastribes.com kan du signa upp dig om du är sugen på att haka på denna fantastiska utmaning. Sedan får du ett skräddarsytt träningsprogram under åtta veckor med instruktionsvideor, tips och guidning av proffscoacher samt inbjudningar till att springa med antingen min tribe eller Musses och Petras. De 50 första som går med i adidas Tribes får ett startkit hemskickat till sig för att komma igång med säsongens löpning och det kommer också att lottas ut flera gratisplatser till loppen under träningens gång.

http://youtu.be/Zabq6JhhYGo

För mig som aldrig har sprungit 2 mil så är det en galen utmaning. Men som tur är kommer vi få en grym coach och träningsprogram så jag känner mig trygg i att vi kommer känna oss riktigt starka när vi står där vid startskottet den 18 maj.

Det spelar alltså ingen roll om du är nybörjare eller ha många mil bakom dig, och du behöver inte bo i Göteborg för att gå med i 21k Tribe, allt finns och kommer att läggas upp på Adidas Facebook: Träningsschema dag för dag, grymma Spotify-listor, instruktionsvideos, kostråd, tips och tricks – you name it.

Nu Kööör vi! Hoppas att du vill springa med mig, anta denna utmaning och på köpet komma i ditt livs form nu i vår 🙂

Det har blivit en hel del träningsmode i bloggen på senaste så här kommer en till på samma tema. Detta linne från Adidas by Stella McCartney tränade jag i när jag var i N Y sist. Så coolt och annorlunda. Pris ca 700 kr.

Hej! Tack för en bra blogg! Gillar verkligen all inspiration som du skänker. Skulle du kunna skriva en guide på vad man ska äta om man vill få fin hy, liknande det du skrev tidigare om hur man får bort celluliter! Det skulle verkligen uppskattas! 
/ Lisa

Hej Lisa, jag tycker definitivt att jag får bättre hy när jag äter så rent och näringsrikt som möjligt. Får i princip aldrig dålig hy längre. Med ren och näringsrik mat menar jag så naturlig och okonstald mat som möjligt utan så mycket tillsatser. Mycket grönsaker, frukter och bär, gröna drinkar – dvs livsmedel som är naturligt antioxidantrika och alkaliska. Och såklart så är vatten A och O! För ett tag sedan intervjuade jag också Dr perricone, en av USA´s främsta hudvårdsspecialister, han har skrivit böcker på ämnet och enligt hans forskning så är dessa livsmedel bäst för hyn;

1 Lax är enligt Dr perricone det mest välgörande du kan äta för hyn. Lax är nämligen proppfull med en superantioxidant som heter DMAE som hjälper till att göra hyn mer fast, återfuktad och jämnt pigmenterad. DMAE underlättar också för andra antioxidanter och vitamin C att absorberas i hyn.

2 Blåbär. C vitaminet i blåbären hindrar pigmenteringar i huden för att klumpa ihop sig vilket kan leda till pigmentfläckar. Samtidigt som antioxidanterna bekämpar inflammationer och skyddar från fria radikaler och förtidigt åldrande.

3 Spenat

De gröna bladen är fyllda med c-vitamin, järn, magnesium och folsyra som ökar cellproduktionen och stärker hudens kappilärer så att tydliga blodkär dämpas. Spenatens vätska har också en förmåga att ta sig in i cellmembranen och ge huden en ”plumper-effekt”.

4 Nötter

Nötter är rika på både vitamin B och E som hjälper hudcellerna att förnya sig själva. Valnötter är de nötter som innehåller mest av de nyttiga fettsyrorna Omega 3 som ger huden glans och lyster inifrån.

5 Avokado

Liksom lax och nötter innehåller avokado massvis av det nyttiga omega 3 fetterna som behövs för att återfukta huden.

6 Grönt te

Grönt te är inte bara fettförbrännande och renande. Det har dessutom visat sig ge skydd mot cancer då dagliga tedickare har en 20 – 30 % lägre risk för att få hudcancer.

Ny vecka på ingång! Har just släppt ut vito på klipporna och ska nu in till stan för ett möte och ett träningspass. Sen blir det skrivmaraton för hela slanten. Har sidor till sofis mode, aftonbladet och wellness att leverera.

På fötterna; fransstövlar från Supertrash.

De fina rosorna på mitt matbord, gör mig glad varje gång jag tittar på dem.

Lördagsfrukost med en av mina allra bästa vänner. Surdegsfrallan med valnötter på Gateau – stockholms bästa.

Har jobbat enormt mycket den senaste tiden så gav mig själv en liten belöning. Blanch från byredo – magisk.

Långlunch med tjejkompisar som jag verkligen saknat. Bästa lördagen på länge.

En ny favorit i min träningsgarderob är denna sköna hoodieväst, även den från Soc. Fin både i gymmet och till vardags.