Igår var jag och mina tjejkompisar på akademiklinikens nya walk-in klinik i Göteborg. Det bjöds på bubbel och mat från bästa rawfoodbaren och så fick vi scanna vår hy i en speciell maskin som fotograferar ansiktet och visar hur hyn ser ut ner till tre lager.

När man kartlagt hyn på djupet där man ser allt från solskador till torrhet och hudförändringar är det lättare att sedan hitta rätt typer av krämer och behandlingar. Min favorit på akademiklinken som jag skrivit om tidigare är deras ansiktsbehandling ak-peel. En lite mer effektiv form av ansiktsbehandling där man får en peeling och en lättare aha-syra som avlägsnar gamla hudceller och tar bort orenheter djupt ner i porerna. Jag brukar göra den några gånger per år och huden känns alltid så fräsch efteråt.

Akademikliniken har också en serie med medicinsk hudvård – dvs lite mer effektiva hudvårdsprodukter. Jag har inte testat så många av dessa men jag tycker att deras nya antioxidantkräm verkar spännande. Kan också rekommendera Pure Active serum har jag använt när jag känner att hyn behöver en ordentlig uppfräschning, tex efter vintern.

enkelt och gott mellanmål.

Säger som Marte, idag var jag en tidig am fighter på gymmet. Hade en pttimma med Camilla som pushade mig till ett grymt överkropps och magpass. Älskar att träna mage. Hade på mig merrells barfotaskor och de är faktiskt riktigt bra för just gymträning, man får tex väldigt bra grepp när man står i plankposition och gör olika magövningar som bergsklättraren. Nu är jag i stort behov av en dusch!

Hej Julia! Jag är en tjej på 25 år som tränar lite grann, 1-2 gånger i veckan och äter hyfsat nyttigt. Dock har jag uppräckt lite celuliter på mina lår vilket inte känns så roligt…. Du som kan detta, ge mig alla råd du har så jag kan få bort det här eländet eller i alla fall minska det. Och KAN man få bort det helt? Vill ju ha slät och fin hy… Tacksam för svar omgående! Älskar din blogg den är så inspirerande!!

Hej och tack! Tyvärr spelar det ingen roll om du är smal eller överviktig, svensson eller superkändis, 90 % av alla kvinnor drabbas av celluliter. Det är framförallt genetiskt och kan förvärras genom dålig kost och ett oaktivt liv. Celluliter har också en tendens att förvärras ju äldre vi blir vilket beror på att huden blir tunnare samtidigt som vi förlorar muskler runt lår, rumpa och armar. Som du säkert redan upptäckt är det totalt meningslöst att lägga massa pengar på meningslösa cellulitkrämer eller skönhetsbehandlingar, dessa gör i bästa fall huden lite upplumpad för stunden men det är inget som fungerar långsiktigt.

Du kanske har hört myten om att det inte går att träna bort sina celluliter. Det är fel! I en studie gjord på Quincy college i Massachusetts fick en grupp på 79 kvinnor som aldrig tidigare hade styrketränat genomföra ett 8 veckors träningsprogram bestående av 3 stycken 20-minuters pass i veckan. Efter perioden uppgav hela 70 % av gruppen att de såg en märkbar förminskning av sina celluliter. När man stärker musklerna under huden kommer nämligen celluliterna automatiskt att slätas ut.

Även kosten har en stor inverkan. De flesta hudspecialister är överens om att socker är det som påverkar huden och speciellt celluliter på absolut värst sätt. En kost med mycket socker, alkohol, artificiella ingredienser och för lite protein kommer att förvärra celluliterna. Däremot kan du påverka hyns kvalité genom att äta en kost rik på omega 3 och antioxidanter vilket ökar cirkulationen och stärker upp kollagenet. Enligt Dr Murad som är expert på just celluliter så är råa grönsaker, frukter, ägg, spenat och tomater extra bra eftersom de stärker cellmembranet och tillför vatten. Och bäst av allt anser han att superbär som gojibär är. Murad beskriver dem som riktiga ”cellulitförstörare”.

Summa summarum; Jag kan inte lova att du blir 100 % av med celluliterna genom träning och bra kost, vissa grejer får man helt enkelt lära sig att leva med även om det inte är helt perfekta, men de kommer definitivt bli bättre! Jag märkte själv en otrolig skillnad när jag började träna och få lite mer benmuskler 🙂

Äter kycklingsallad med quinoa och ägg till lunch idag medan jag läser valeries sidor i plaza kvinna som handlar om just clean eating. Kul att denna hälsosamma kost sprider sig.

Idag har jag gått på spa – i mina jeans! Nä skämt åsido, men nästan. Har nämligen testat Wranglers nya denimspa-jeans som är en helt ny typ av jeans som är preparerade med aloevera och olivextrakt-lotion på insidan och sägs kunna göra benen både mer återfuktade och slätare.  I en fransk studie upplevde 69 % av testpersonerna att benens utseende hade förbättrats  efter fyra veckors användande. Effekten försvinner dock efter cirka åtta – femton tvättar så då får man köpa en ny speciell spraylotion och preparera dem igen.

Jag är extremt kritisk kring hurvida de ska kunna förbättra benens utseende med tex celluliter då jag aldrig har testat en cellulitkräm som fungerat, det finns helt enkelt inte! (träning och bra kost gör det däremot 🙂 Men jeansen är väldigt sköna, tänk superstretchigt material, som mjuka tights. Jag är normalt ingen jeanstjej då jag tycker att jeans är ganska obekvämt men dessa känns mer som tights och sitter väldigt bra. De är inte heller kladdiga utan bara extra mjuka och doftar lite lätt parfymigt. Priset ligger från 930 kr och de finns bland annat på asos.

Efter att jag åt den klassiska avocado + chilliflakesmackan i New York förra veckan så har jag blivit lite besatt i den här lilla mackan. Så himla perfekt rostig, krämig och med lite extra sting som verkligen får en att vakna till liv på morgonen.

Så gör du den; Välj ett nötigt fullkornsbröd, rosta och drizzla lite olivolja över det. Gröp ur en mogen avokado och mosa med en gaffel, stänk i lite citronsaft och krydda med salt och svartpeppar. Bred avokadoröran over det nyrostade brödet och strössla på lite röda paprika flingor på toppen ( finns i kryddhyllan) Njuut med kaffe och färskpressad juice.

Gott på finncrisp också!

Nu har mina wellnesskollegor dragit en vinnare i New York-tävlingen och den som vann blev Linnea Andersson från Stockholm. Motiveringen löd ”Jag motiveras att träna nu mer än någonsin genom att ha bytt mål från bli smal till att må bra.” Du kan läsa hela vinnarintervjun i nästa Wellness som kommer den 6 mars. Stort grattis till dig Linnea och jag ser supermycket fram emot att åka till New York med dig 🙂

en vy man aldrig tröttnar på….

Hur bra är det att blueberry ligger på centralstationen nu förtiden?! Det passar perfekt att ta med sig något på resan om man som mig pendlar mellan sthlm och göteborg. Denna gången fick dessa 3 varor följa med mig.

Green granola- blir spännande att testa.

Bounce har kommit i en ny smak – coconut & macademia – inte tråkig!

 

Och favoriten – healthnut goes nuts med jordgubbar och jordnötssmör.