unnar mig en mysig cafefrukost idag! Grekisk yoghurt och surdegsbröd med ägg. Detta borde ge mig bra energi till dagens styrkepass:-)

Plockade just upp årets första wellness-tidning. Jag gillar framförallt Mias tia om hur du gör 2013 till ditt bästa år och den stora rawfooddetoxen med massa goda recept från Karin Haglunds bok ”karins gröna värld”.

Och så är det dags för mig att återgå till lite bättre matvanor nu efter helgerna. Började med grötfrukost och till lunch blev det passande nog en detoxsallad från rawfoodbaren.

Årets första morgonpromenad gav denna fina utsikt runt klipporna på Mollösund. Det är så varmt på västkusten just nu, nästan vårvärder! Kommer vara ledig veckan ut och tillbaka med full fart både med jobb och blogg på måndag den 7 januari. Då tänkte jag köra igång 3 veckors utmaningen och annat kul. 

Hoppas att ni har en skön start på 2013!

2012 var ett magiskt bra år för min del där allting klaffade på alla plan, så det var nästan lite vemodigt att ta avsked av det igår. Nu hoppas jag bara att detta år kommer bli minst lika bra…

Gårdagens firande var ett riktigt värdigt avslut på 2012 som toppades av champagneprovning och gangnam style!

En riktig kock lagar givetvis mat i långklänning 🙂

Bästa värdparet

Citrus cheezecake – behöver jag säga mer?!

Gör gröna kokosvattendrinkar och bärsmoothies åt hela gänget! Lika bra att väga upp med lite återfuktande drinkar innan vi skålar in de nya året 🙂

nu har vi, 10 pers, 3 hundar och 2 barn!, anlänt till mollösund för nyårsfirande i dagarna tre. Mika har redan levererat fantastisk förrätt och boullabaise och nu är det dags för ostbricka…

Mötte upp Celia och Jossan på gymmet i morse. Hur bra är det inte att kompisträna?! Timmen bara swishade förbi. Körde lite extra övningar för ryggen nu inför nyår. Denna chinsmaskin ovan är min favorit. Känner verkligen hur den tar i armar, axlar och skuldror. Även Y-T-I nedan som är med i Bodylicious är en riktig grym ryggövning för de där klänningarna med snygg djup rygg:-)

Här kommer en sneakpeak på min guldiga nyårsklänning från Alice + Olivia. Har spanat på den sedan Anna-Maria visade mig den på Wakakuu i höstas. Nu när den var på rea slog jag till!

Missa inte nya sofis mode och mitt knäck om nya träningstrender för 2013. Dags att lyfta blicken från Crossfit, zumba och TRX och spana in spännande nyheter. Mina tre favoriter är dessa;

1 Pilatesbarre: I USA är träningsformen Pilatesbarre just nu en av de mest populära träningsformerna och har flera kända anhängare som Miranda Kerr, Madonna, Zooey Deschanel och Miley Cyrus. Sveriges främsta ballerina Anneli Alhanko har just tagit träningen till Sverige och i vår erbjuder hon klasser på sin dansskola BASE 23 i Stockholm

2 HIIT – högintensiv intervallträning

Som jag skrivit tidigare så pekar allt fler studier på att högintensiv intervallträning är mer effektivt än medelintensiva, längre pass. En av SATS nyheter i vår är klassen 30-20-10. Där varje klass bygger på ett förutbestämt upplägg med 30 sekunders låg ansträningsnivå följt av 20 sekunder medelintensitet för att på sista 10 köra på max. Intervallupplägget upprepas sedan 5 gånger följt av 2 minuters återhämtning för att sedan starta om på nytt.  Klassen är perfekt för de som vill träna på lunchen eller sent på kvällen och få sin träning avklarad snabbt.

3 Styrketräning med egen kroppsvikt

Varje år presenterar ACSM, American College of Sports Medicine världens största träningsundersökning; Worldwide Survey of Fitness Trends.  De tydligaste trenderna för 2013 handlar om styrketräning och alltfler tjejer har insett fördelarna eftersom det bygger en stark och funktionell kropp. Det nya för i år är att det egentligen inte behövs några krångliga maskiner för att få resultat.  Det är istället stort fokus på att gå back to basic med klassiska övningar som armhävningar, plankor och utfall. Detta är min personliga favorit och den typ av träning du finner i Bodylicious!