Idag var jag som sagt och gjorde ett jobb på nya Apartment Fitness club. Det är Michael Hansson som tillsammans med 5 andra PT´s startat upp det nya snygga gymmet. Glöm löpmaskiner eller bodypumpstänger, här är det fullt fokus på ren crossfit med olika funktionella redskap. Skön lite ruff atmosfär med hiphop musik pumpandes ur högtalarna. Jag älskar att träna till hip hop 🙂

Det som är så coolt med crossfit är att det är så högintensivt att själva träningstiden kan kortas ner rejält. Övningarna är basic som tex upphopp och marklyft men en viss summa repetitioner ska göras på tid så att du hela tiden utmanar dig själv genom att förbättra dina resultat. Helena som vi plåtade idag har kört 2 ggr i veckan ( endast 30 min per pass) sen i våras men sett fantastiska resultat.

Ni kommer få hela Michaels skräddarsydda WOD – dvs workout of the day, i sofis mode inom kort… den är grymt effektiv!

Jag gillar verkligen hela crossfitupplägget och ska försöka få in detta i min träning mer.

Börjar den här veckan med att läsa denna specialutgåva från träningsguiden – Allt du vil veta om crossfit. Crossfittrenden har verkligen exploderat och det är inte så konstigt eftersom det går snabbt och är otroligt effektivt. Senare idag ska jag iväg och spana in ett nyöppnat crossfitgym här i gbg. Måste läsa på lite innan. Ni missar väl inte min wellnessspaning i dagens Aftonbladet? Nya måsteläsningen; 50 shades of kale(!) och frukten som gör dig smal…bland annat

Fredagsmyzer med Annika på nya Dorsia, så fint här, älskar inredningen.

Och härlig tjejmiddag med Jossi och Linn!

På senaste tiden har jag tröttnat lite på gröt. Så imorse gjorde jag gröt på quinoa istället. Åt det varje morgon när jag var på yoga-detox retreat i algarve. Godast blir det om du kokar upp quinoan med kanel, russin och nötter och äter med mandelmjölk eller yoghurt.  Quinoa klassificeras som 64 % kolhydrater och 16 % protein  så det är en perfekt ”innan träningsfrukost”

Fick denna dvd på posten igår. Ska testas idag, gillar faktiskt poweryoga bättre än vanlig yoga – gillar att svettas!

Oj vilket skönt träningspass jag fick till idag! Har varit lite halvdant på sistone men igår när jag läste Jackie Warners bok fick jag massa aha-upplevelser som jag använde mig av under dagens pass. Vilken skillnad lite mental-träning gör! Dagens insikt – träna inte bara det yttre utan även det inre…

”How you handle a workout session is very similar to how you handle life. As in life, you need to set a goal (rep or set) and see it through to the end. You know there will be some pain, but push through because the result is growth (muscle tone). And the hard work always pays off with a reward (body change) Never say I´ll try – just do!”  /Jackie Warner

 

Sorry att jag återanvänder bilder som jag instagrammat men denna pizzan var fasiken den bästa jag ätit! Helt raw utan mjöl eller ost eller den där tunga känslan som vanlig pizza efterlämnar. Gjord på en seg fröbotten med ett lager av cashewnötkräm, pesto, ruccola, tomater, örter och massa goda greens.

Min tjejkompis som jag lunchade med berättade att hon ska åka på ett tyst retreat i 10 dagar nästa vecka. Inspirerande och coolt med personer som vågar utmana sig med sådana saker tycker jag. Ska bli kul att höra hur det var när hon kommer tillbaka.

Hej Julia, eftersom du är expert på kost så undrar jag vad du alltid har hemma i kylskpået? Kram Bea

Hej Bea, Det som alltid finns hemma hos mig är nr 1; Ägg, de är den bästa proteinkällan dessutom innehåller de leucin som är en naturligt fettförbrännare.

2 Lättkesella eller turkisk yoghurt och färska eller frysta bär är perfekt för mellanmål eller smoothies.3 Avokados och babyspenatblad använder jag ofta i omeletter, gröna smooties eller till kött och fisk. 4 Fibergavregryn har den bra sortens långsamma kolhydrater som gör mig mätt och ger grymt bra energi till träningen.5 Mörk choklad eller raw-choklad, när jag vill unna mig något! 

Dessa tre nya böcker ska jag läsa i jobbet ser framförallt fram emot ”the kind diet” av Alicia Silverstone. Alicia var ju stjärnan av den ultimata 90-tals chickflicken Clueless men idag är hon vegan och driver bland annat sajten the kind life. Tanken är att man ska äta mat som är snäll mot kroppen.

Min lunch idag var faktiskt väldigt kind. Kale-sallad med tahini, äpplen och valnöttter. Yum!

Gröt, bananer, valnötter = bra kombination! Jag älskar bananer och det känns helt rätt när jag läser det här;

Godmorgon! bestämde mig för att stanna här på landet igår, kan ju lika gärna jobba härifrån och förlänga helgen en smula 🙂 Känns lite ensligt att vara uppe här helt ensam men det är otroligt skönt att skriva helt ostört. Nu ska jag ta en morgonpromenad till affären och köpa med mig lite mat för dagen.

Så kallt idag – det blir dunjackapremiär.