Idag är det göteborgsvarvet, är det några läsare som springer? Jag kommer heja på er från mitt fönster! Jag ångrar lite att jag inte anmält mig faktskt. Om du missade förra veckans Sofis Mode och mitt löpspeceal så kommer här några tips på hur du får perfekt löpform. Jag kämpar själv med detta hela tiden, speciellt eftersom jag har en tendens att säcka ihop framåt lite. 

Ligg högt på foten 

Det ideala löpsteget är när man ligger rätt högt på foten, då får du mer kraft, spänst och ett högre knälyft. Problemet är bara att det är mycket jobbigare att springa så vilket gör att de flesta elitlöpare springer lite mer mitt på foten med intentionen att komma åt det främre hållet. Om du vill kolla upp ditt löpsteg är det allra bäst att du får dina skor professionellt utpassade på en löpaffär. Om du sätter i foten ojämnt kan du göra en skosula som bygger upp ditt löpsteg.( Jag gjorde själv det och blev av med alla problem)

Undvik löparknä 

Just problem med knäna kommer ofta på grund av att man har problem med sina höfter. Utfallsövningar är perfekta för att stärka upp höfterna. Benhinneinflammation är ett vanligt problem som många löpare lider av. Det är inget farligt men det gör väldigt ont. Vila och ät eventuellt någon antiinflammatorisk medicin tills att besvären försvinner.

För ner armarna

När man blir trött är det lätt att man spänner axlarna och för upp armarna framför bröstet. Det tar på krafterna. Visst ska armarna röras fram och tillbaka, men deras utgångslänge är nära höften inte bröstet. Känner du att armarna flyttas uppåt, skaka loss armar och axlar och placera istället tummarna i höfthöjd och försök hålla dem här.

Slappna av i händerna

Slösa inte dyrbar energi på att hålla dina nävar hårt knutna. Håll lätt tummen mot långfingret som om du håller i ett lätt papper mellan fingrarna.

Håll din löparlinje

En bra hållning gör under för din löpning och motverkar trötthet. När din främre fot trampar ner i marken ska den vara precis under ditt knä som ska i sin tur ska vara under din höft när du tar ut löpsteget. Känner du att du börjar säcka ihop, dra bak axlarna och öppna upp kroppen så mycket som möjligt.

Se framåt

Undvik att titta ner på dina fötter utan lyft hakan och för blicken framåt. Det gör automatiskt att du får en lättare andning och att din hållning förbättras.

Lycka till alla runners idag! Finns ingen bättre känsla än att nå målet. Tänker fortfarande på känslan när jag sprang in på upploppet av Lidingöloppet i höstas, så coolt! 

Idag har jag varit på brudkonsultation på Studio 34 och testat massvis av frisyrer och makeup som jag ska ha på bröllopet. Matilda har gjort mitt hår sen balen i nian 🙂 så det känns tryggt, hon är bäst!

När jag provade min klänning idag så insåg jag att den måste sys in rejält!, När jag gjorde PT-duellen förändrade jag mina mått ganska mycket. Ner 13 cm i magen och 7 cm på vardera låren. Trots det gick jag inte ner supermkt i vikt men där ser man verkligen hur träningen formar kroppen. 

Vad tror ni om naturligt med beachy waves, någon typ av halvuppsättning och lätt sotade ögon?  Man vill ju ändå känna sig som sig själv!  

Så var man hemma till rutinerna igen. Jetlaggad och jävlig men inget väcker kroppen som ett svettigt gympass, right?! Har inte kört styrka på två veckor så det var skönt att träna med min PT Sara på Hagabadet och trötta ut musklerna lite.

Kroppen är verkligen ur funktion när man inte sovit. Kände mig supersvag och skakig trots att vi körde ett lätt pass.

Nu kör vi brudklänningsworkouten full on, Väx – armar väx!

Älskar Saras tröja, så enkelt men klockrent. Every damn day, inga ursäkter – bara gör´t!

Denna krämen är amazing! kolla in nästa gång du är i USA. Body bling skapades av Scott Barnes som är Jennifer Lopez personliga makeupartist. Sofi och jag träffade Scott när vi spelade in ett inslag för några år sedan. Han tog fram denna bronzingkräm just för J.LO och är den är hela hemligheten bakom hennes ”glow”. Det funkar verkligen, man blir brun och glowy på 1 minut.

 Krämen finns bland annat på kedjan Rickys i N Y.

Veckans bästa skönhetsköp gjorde jag från Sephoras rollerball boutique. De har ett flertal av de mest populära dofterna i såna här små smarta rollerflaskor.

Brukar inte vara ett fan av kändisparfymer men Jennifer Anistons är underbart fräsch och lätt. Kommer ha den i gymväskan.

Köpte också med mig min absoluta favoritparfym från Michael Kors, har ett läppglans och parfym i samma tub. Den stoppar jag ner i partyväskan.

tacka New York för den här gången och börja packa ihop, göra sista panikshoppingen på Victoria Secret & Barnes & Noblels och bege sig hemåt. 

Sitter vid poolen, jobbar med min sida till nästa Wellness och försöker piggna till från gårdagen fest.

Nu blir det fokus på ett annat projekt, ska ju gifta mig om 3 veckor(!) har maaaaassor att fixa.

Ikväll firar vi att vi är klara med plåtningen. Mysig avslutningsmiddag på hotel americano och en smarrig dessert, det är vi värda!

Berättade ju att jag hade bokat tid för en blowout häromdan. De har verkligen en speciell fönteknik här i New York. Först tvättar de håret och sedan fönas sektioner och sätts upp i sådana här rullar med clips.

Sen tar de tar bort clipsen och man får en major tupering.

Voila; Jag är redo att hoppa in i vilken nyhetsstudio som helst (!) eller gå på amerikansk prom, ha ha! Var tvungen att tona ner den här va-va-voom frisyren några cm.

Jag älskar ägg! Försöker äta minst ett varje dag. Idag blev det en omelett med babyspenat, färska örter och tomater. Tokenkelt och gott.

Att äta ägg på morgonen är också extra bra när du tränar eller vill komma iform. Studier visar att personer som äter ägg på morgonen känner sig mätta längre och äter mindre kalorier till lunch än de som inte äter ägg. Ett ägg innehåller hela 6 gram protein och vitamin b12 som också hjälper till att reparera muskler och förbättra din förmåga att träna i en högre intensitet. Fullpott!

Sprang förbi Carries port nere i West village idag. Huuuuuu vilket väder. New York har bara bjussat på en enda soldag denna vecka. Så snålt! Vi håller på att frysa sönder när vi plåtar och min näsa har börjat rinna 🙁

Nu behövs en varm starbuckslatte efter att ha stått ute i regnet i Central Park i bara shorts och linne.