Morning run

av Julia Fors

Skärmavbild 2012-05-04 kl. 15.26.46.png

Imorse vaknade jag klockan 6 med massa energi – fördelen med att forfarande vara lite jetlaggad! Drog på mig mina nya adidasskor och tog en tur längs kajen. Disigt och grått väder med en luftfuktighet på ca 100 %,  men ändå så skönt att springa denna slingan.

Skärmavbild 2012-05-04 kl. 15.27.07.png

Raksträcka hela vägen tills att man kan se frihetsgudinnan, det är mitt ”tecken” att vända om. 8 snabba kilometrar ( med lite fotostopp!) blev det.

Skärmavbild 2012-05-04 kl. 15.26.54.png

Avslutade med lite magövningar på hotellets gym. Det som är så skönt när man har tränat mycket med PT är att man lärt sig massa övningar som man nu kan använda själv. Jag gillar att träna magen på boll, både situps och plankor.

Skärmavbild 2012-05-04 kl. 15.24.52.png

Forskning från  Occidental College i Los Angeles visar att du aktiverar nästan 40 % mer av dina övre magmuskler och hela 47 % mer av dina sneda magmuskler när du gör situps på en boll. Eftersom du måste jobba hårdare för att hålla balansen på bollen så engageras även de mindre accessoarmusklerna, i synnerhet den innersta transversus abdominis-muskulaturen som gör magen platt. Det gillar vi!


Drybar

av Julia Fors

Skärmavbild 2012-05-04 kl. 03.18.19.png

Har precis bokat en tid på Drybar, en salong som bara fönar och stylar håret samtidigt som man får dricka champagne – kan det bli bättre?! Dock fanns det bara en tid på måndagmorgon men det kan jag behöva efter den här superintensiva träningsveckan, allt vi gör är att skriva, jobba, äta och träna. Fokus!!!

Skärmavbild 2012-05-04 kl. 03.20.30.png

Obviously behöver mitt hår en bra föning också 🙂

feel the burn!

av Julia Fors

Skärmavbild 2012-05-03 kl. 16.33.35.png

Alltså Soul cykle OMG! vilken jäkla håll-käften start på den här dagen…… Detta var nog en av de svettigaste timmarna jag upplevt. Tänk dig spinning till nattklubbsmusik med vikter och armövningar i en bikramvarm lokal.

Skärmavbild 2012-05-03 kl. 16.49.50.png

Jag drack 2 liter vatten och svettades säkert 3!

Skärmavbild 2012-05-03 kl. 16.34.05.png

Vi tog taxi 1 km tillbaka från spinningstudion….nån måtta får det vara på dagens träning(!)

Skärmavbild 2012-05-03 kl. 16.34.24.png

Skärmavbild 2012-05-03 kl. 16.53.23.png

Bästa hälsobaren ligger i botten av Sofis byggnad – lyx! Denna grönt-te, banan, melon, soyamjölk och vassleproteinsmoothie kommer jag dricka varje dag. Loves it!

Skärmavbild 2012-05-03 kl. 16.35.18.png

Innan träning

av Julia Fors

Skärmavbild 2012-05-03 kl. 13.27.44.png

Ni frågar ofta mig om mellanmål så jag tänkte börja dela med mig lite om vad jag äter tex innan jag tränar. Ett av de enklaste mellanmålen du kan svänga ihop – tom på ett hotellrum är en naturell yoghurt (välj gärna en grekisk som har 50 % mer protein än vanlig) en halv banan och en handfull mandlar. Då får du ett komplett mellanmål med muskeluppbyggande proteiner,, kolhydrater som fyller på glykogenlagren och ger dig energi till att ta ut dig max på träningen + hälsosamma fetter från mandlarna.  Toppa med linfrön som är det bästa du kan äta för magen.

Skärmavbild 2012-05-03 kl. 13.27.54.png

Krossade linfrön är som en dammsugare på insidan som rengör och gör underverk för magen. Jag känner verkligen skillnad sedan jag började äta det.  Nu är jag redo för en soulcykle!

Fastfood

av Julia Fors

Skärmavbild 2012-05-03 kl. 03.59.55.png

Jag älskar att handla i amerikanska mataffärer. Allting är så fräscht, perfekt upplagt och mycket! De bästa är wholefoods och westside market. Blandade ihop en kycklingsallad med ägg, cranberries och valnötter till lunch idag. Fastfood när det är som allra bäst!

Skärmavbild 2012-05-03 kl. 00.13.16.pngSkärmavbild 2012-05-03 kl. 04.00.01.png

Det är inte svårt att äta hälsosamt här – en hylla full med olika sorters quinoasallader…. De bästa kolhydraterna som finns när man tränar.

Skärmavbild 2012-05-03 kl. 04.00.09.png

köpte också med några lådor med bär och frukt – perfekta att ha till frukost med grekisk yoghurt, linfrön och granola.

Fitting

av Julia Fors

Skärmavbild 2012-05-03 kl. 00.12.04.png

Har en liten fitting på Sofis vardagsrumsgolv. Vi går igenom massa olika träningskläder och vad vi ska ha på oss för outfits till plåtning i veckan. Det är mycket neon i träningskläder just nu. 

Skärmavbild 2012-05-03 kl. 00.12.24.png

Självklart hittar man ett bud från Magnolia Bakery hos Sofi….mums:-)

Dagens

av Julia Fors

Skärmavbild 2012-05-02 kl. 15.38.44.png

Good morning NYC- idag när jag tittade ut för mitt fönster så möttes jag av ösregn. Men det gör inte så mycket. Det är bra skrivarväder och så ska jag försöka hinna med och testa en soulcykle klass i eftermiddag. Först ska jag bege mig ut på frukostjak! 

Skärmavbild 2012-05-02 kl. 15.39.12.png

soulcykle är en blandning mellan spinning och övningar för överkroppen samtidigt som man får massa positiv pepp. Låter som en grym kombination.

SoulCycle.jpgsoul-cycle.jpg

Arrived

av Julia Fors

Skärmavbild 2012-05-02 kl. 03.36.22.png

Kort energipaus på hotellrummet;  kokosvatten, nötter, yoghurt, bär, banan och massor av vatten är mina jetlagräddare.

Skärmavbild 2012-05-02 kl. 03.42.44.png

Svängde förbi Victoria Secret där jag shoppade lite från deras bridal-kollektion, så söta grejer! Alla ni som ska gifta er  ni måste kolla in denna kollektion. Vad sägs tex om en sidenmorgonrock med Bride i swarowskikristaller på ryggen eller denna hoodien med en ring i dragkedjan. 

Skärmavbild 2012-05-02 kl. 03.42.29.pngSkärmavbild 2012-05-02 kl. 03.35.28.png

Ska plåta massa bilder i veckan så behövde shoppa lite träningskläder också. Blev bland annat dessa härliga toppar från Lululemon.

Skärmavbild 2012-05-02 kl. 03.35.44.png

Ikväll blir en lugn kväll. Planering inför veckan, sängen och dessa magasin får duga. 

Skärmavbild 2012-05-02 kl. 03.35.54.png

vänder blad

av Julia Fors

IMG_5507.JPG

Nu hoppar jag snart på planet till New York. Det blir en vecka full med jobb, Sofi och jag skriver nämligen en träning/ hälsa bok ihop. Ni som har följt min blogg vet att det länge varit ett drömprojekt för mig att skriva en bok och nu ska det äntligen bli verklighet. Det ska bli så otroligt kul att sätta tänderna i detta och vi har ett upplägg som jag tycker saknas inom just den här marknaden. Tänkte passa på att fråga er om ni har några speciella önskemål när det handlar om min specialitet – kosten. Är det något speciellt ni skulle vilja läsa mer om? Frågor ni undrar över? Droppa i så fall gärna en kommentar. Nu måste jag springa iväg, vi syns om några timmar:-)

Nytt kokosvatten

av Julia Fors

Skärmavbild 2012-04-30 kl. 13.35.54.png

Fick precis ett bud med Fredrik Paulúns nya kokosvatten. Detta är det första svenska vattnet på marknaden och det innehåller varken tillsatser eller tillsatt socker. Jag har längevarit ett stort fan av kokosvatten och måste säga att detta var riktigt gott , speciellt det med mangosmak. Skärmavbild 2012-04-30 kl. 13.36.00.png

Kokosvatten återfuktar kroppen bättre än sportdryck och innehåller mer kalium än bananer. Jag dricker det ofta som bas i smoothies eller efter träning. Efter den här blöta helgen kan jag också behöva all återfuktning jag kan få 🙂 Flaskorna ligger på 22 kr.

Skärmavbild 2012-04-30 kl. 13.36.21.png
Sida 87 av 154