Lite roligt att Jonatan trodde att det hade flyttat in en bodybulder när han såg mitt enorma proteinpulver. Nu ska jag göra mig en shake och sen blir det bröllopsplanering för hela slanten idag. Det börjar närma sig nu – stress!

Kommer ut denna vecka. Här kommer lite smått och gott om vad som är med i vårt aprilnummer;

Sommaren är här snabbare än du tror. Smygstarta formtoppen redan nu. Mage, rumpa, ben och armar – spana in vårt stora träningsspecial som tonar och tajtar till hela kroppen.

Är du tillräckligt ego? När stressen är som värst, just då är det dags att vara egoistisk menar forskare. Lär dig hur du använder konstruktiv egoism för att nå dina mål och bli en lite bättre människa.

Låt inte celluliter stå emellan dig och dina korta shorts i sommar. Vi har grävt ner oss i groparna för att hitta metoderna, (som faktiskt fungerar! )för att släta ut och jämna till de små rackarna.

Älskar du härliga bakverk men vill hålla dig undan socker och mjöl? Inga problem. Vi bjussar på våra 6 mumsigaste efterrätter – garanterat goda och nyttiga!

Och så får ni inte missa min artikel om Blueberrys lyxiga gröna detox. Du får en hel veckas detoxprogram och bra recept och kostrådgivaren Kristinas tips. Perfekt om du vill rena kroppen efter allt påskgodis och ge dig själv en kickstart med nya sunda vanor inför sommaren.

 Vad sägs om denna gröna superfoodpizza – helt ok under blueberrys detox.

Och så får du receptet på den bästa gröna morgondrinken.

Är du förresten sugen på att få hem Wellness i brevlådan varje månad kan du signa en premuneration HÄR

Har ni testat detta doftmärke – Love & Toast. Supergulliga och helt ekologiska dofter utan sulfater, parabener och annat jox. Jag älskar söta kokosdofter så denna som jag hittade på Raglady idag kommer bli min nya vårdoft.

Visste du förresten att friska blommiga dofter med inslag av rosa grapefrukt får dig att framstå som upp till sex år yngre visar forskning(!) Lätta blommiga dofter gör också att du upplevs som mer glad och lätt att lära känna. Så spreja på lite extra av en fräsch sommardoft de dagar du känner dig mingelsugen 🙂  

Love&Toast kostar 99 kr på eleven.se

Påsken är avklarad och nu är det tillbaks till rutinerna igen. Efter all påskmat, vin och limoncellodrinkar som avslutade en superhärlig söndagsmiddag så ska magen få sitt idag. Jag älskar att träna mage och det är så kul nu när man börjar se resultat!

Vet du förresten vad som är hemligheten till magrutor?  Det är inte att dag ut och dag in kämpa med situps och plankor…. När personer utförde sju olika coreövningar fem dagar i veckan hade de efter sex veckor fått starkare magmuskler men de hade varken minskat i midjemått eller förlorat fett på magen, vilket är en förutsättning om du vill se magrutorna kika fram. För att förbränna kroppsfett måste du engagera alla kroppens stora muskelgrupper samt lägga till kondition menar forskare. Slutsats; dumpa situpsen för löpbandet och styrketräning nästa gång du vill träna magen.

Bästa magträningen enligt mig – kombinera kondition, styrka och avsluta passen med minst 10 minuter magövningar. 

Glad påsk på er! Började dagen med en krispigt kall löptur i solen vilket la en bra grund för dagens påskfirande. Har njutit av ägg, löjrömstoast, lamm, lax, goda viner, Tp och rapparkalja och är galet mätt just nu. 

Såhär blev min improviserade gula quinoasallad gjord på quinoa som fått koka upp i örtbuljong och saffran med hackade apelsiner, sockerätror, mandlar, tranbär och granatäpplekärnor. A winner! Kommer göra denna igen:-)

Igår stod jag för desserten och gjode ett gäng fruktswirls med grekisk yoghurt, honung och nötter.

Bara att blanda en fruktsallad på de frukter man gillar – jag tog hallon, blåbär, kiwi apelsin och massor av mango som är underbart och påskigt. Sedan varva med grekisk yoghurt och drizzla honung och hackade nötter på toppen. Njut!

Nu har vi kommit upp till landet. Att läsa ut denna blir helgens lugna plan.

Missa inte veckans Sofis Mode och min artikel om hur du slutar att jojoträna – ja forskning visar att det är lika skadligt som att jojobanta! PT-Sara ger sina bästa proffstips och så får du 15 handfasta knep för att hålla dig till din träningsrutin.

Mitt eget bästa knep är att alltid vara flexibel och glömma allt eller inget tänket. Se inte oväntade hinder på vägen som anledningar att påbörja ett nytt träningsuppehåll.  Var flexibel. Bara för att du var inställd på att gå på en timmes step-up behöver det inte betyda att du måste strunta i all träning om du blev sen på jobbet. Ta en 20 minuters promenad på kvällskvisten istället. Lite träning är bättre än ingen och ibland får man improvisera.

Okej, ja bad om det….och idag sitter träningsvärken som en smäck ….! ViPR var desto tuffare träning än vad jag hade väntat mig.  Genom att lyfta, flytta och vrida det här cylinderformade verktyget till olika låtar så fick man upp både puls och framförallt grym axel och armträning. ViPRn finns i en mängd olika viktklasser, från 4 – 20 kg. Jag och Annika körde på 6 (eller var det kanske 4? – i allafall den lättaste!) och det var tillräckligt – det brände i axlarna efter ett tag. Timmen kändes som en kvart och jag kommer definitivt göra detta igen. Var? Finns bland annat på SATS och Sportlife 

Kommer ni ihåg att jag skrev om de nya ”skönhets-teerna” Tea Forté i början av våren. Dessa är Oprah´s och Dr Oz favoritteer och beskrivs som ”dessert i en mugg”. I förre veckan såg jag att de sålde dem på Yogayama. Köpte med mig detta ”Cherry marzipan-the och kan verkligen rekomendera den om man gillar söta teer. Ska kolla in lychee coconut nästa gång.