Hej!

Löpintervaller är något av det mest effektiva du kan göra om du vill förbättra din kondition! Dessutom grymt tidseffektivt! MEN apjobbigt!!!

Mitt pass idag var klart på 23,30 min inklusive uppvärmning och nedvarvning:

6 min lätt jogg på lagom tempo
5 x 200 meter på tempo 17km/h
5 x 200 meter på tempo 18 km/h
10 x 100 meter på tempo 20 km/h
Vila 100 meter mellan varje intervall!
Nedvarvning 1,30 min på långsamt promenad tempo

Jag vilar helt genom att hoppa av bandet med fötterna åt sidorna! Låter bandet rulla under tiden och hoppar sedan på bandet igen vid nästa intervall. Ta hjälp av kanterna på sidorna.

Kör hårt!

Kram