Arkiv för kategori Träningspass

- Sida 1 av 13

Att endast två övningar kan bli så jobbiga?!

av Annika Sjöö
20140514-162911.jpg

Hej hej!

Efter gårdagens mördarpass var det inte med lätta steg jag tog mig till träningen idag…men ni vet ju, det är ju sååå skönt efteråt!

Dagens pass innehöll endast 2 övningar, men när hälften av passet hade gått tänkte jag ”herregud, är det inte slut snart?”

Dagens WOD:
OTM 20 min av:
6 burpee pullups

OTM står för on the minute och du har alltså en minut på dig att utföra 6 burpee pullups. Om du är klar innan minuten är slut så vilar du resten av minuten. När nästa minut börjar kör du igen! Upprepa 20 ggr.

Burpee pullups:

20140514-162808.jpg 20140514-162820.jpg

20140514-162840.jpg
Kram Annika

Kategorier Träningspass
Taggar Crossfit, OTM

Illamående!

av Annika Sjöö
20140513-210217.jpg

Heej!

Efter dagens pass i CrossFit boxen kände jag mig helt totalt slut och illamående! Shit, vad den va jobbig! Pulsen skenade iväg kraftigt, men samtidigt bara fullkomligt älskade jag det!!! Kunde knappt resa mig efteråt:-)
Gjorde den på 25 min.

Kram Annika

Kategorier Träning, Träningspass
Taggar dagens wod

Tuffa tag i boxen idag!

av Annika Sjöö
20140430-204502.jpg

Hej!

Idag var det riktigt tuffa tag i boxen. I alla fall för mig:-) Vi körde två olika amraps (as many rounds as possible):

3 Wallclimbs – starta med bröstet i golvet och fötterna mot väggen. Klättra upp med fötterna på väggen fram tills att bröstet nuddar väggen
6 frontaquats – knäböj med stången ovanför bröstet framför kroppen
100 m löpning

5 min amrap x 2, vila 2 min emellan

6 thrusters – sitt ner i en knäböj med stången som i frontsquats, när du reser dig upp pressar du stången ovanför huvudet
6 pullups – dra dig upp mot stång med hakan över stången

5 min amrap x 2, vila 2 minuter .

Kram

Kategorier Träningspass
Taggar Crossfit

Lunchpasset…

av Annika Sjöö
20140428-150440.jpg

Heej!

Idag körde jag lunchpasset i boxen, som jag vet kommer att kännas rejält imorgon! Dipsen var nog de jobbigaste av alla. Upplägg enligt ovan, alltså arbeta i 30 sekunder med varje övning. Vila 30 sekunder där det står vila och upprepa allt 4 varv!

20140428-150453.jpgDips (i ringar om man kan)

20140428-151625.jpg

20140428-151617.jpgBoxjumps

20140428-151945.jpg
Doubleunders
20140428-151935.jpgPullups

20140428-152044.jpgPushups

20140428-152122.jpg

20140428-152131.jpgBurpees

20140428-152206.jpgToes to bar

20140428-152240.jpg

20140428-152248.jpgSitups

Kööööööör!!!!!

Kram Annika

Kategorier Träningspass
Taggar Crossfit

Blodsmak i munnen…

av Annika Sjöö
20140421-170537.jpg

Heej!

Hoppas påsken varit bra! Själv firade jag med ett hejdundrande pass i CrossFit boxen idag…en Wod som gav de flesta som var med blodsmak i munnen!

Woden var enligt ovan och du kunde dela upp pullups, pushups och squats på valfritt sätt. Jag körde 5 pullups, 10 pushups och 15 squats x20 för att få rätt antal. Att ge sig ut och springa 1,6 km efter dessa var ingen lek! Men kul var det!

Pullups:

20140421-170921.jpgPushups:

20140421-170956.jpgSquats:

20140421-171024.jpg
Sugen på att testa?

Kram Annika

Kategorier Träningspass
Taggar Crossfit, Murph

On the minute

av Annika Sjöö

Hej!

Ett vanligt upplägg inom CrossFit är On the minute. Det innebär att man gör ett visst antal övningar i ett visst antal repetitioner (varierande) varje minut i tex 10 min.
Om du är klar med övningarna innan 1 minut har gått så får du vila resten av minuten. När nästa minut startar så kör du igen! I detta upplägg blir det alltså 10 ggr.

Igår körde vi on the minute i 10 min med 2 Clean och 2 Boxjumps:

20140419-085558.jpg

20140419-085615.jpgClean.

20140419-085654.jpg

20140419-085710.jpgBoxjumps.
Var ganska nöjd då jag hoppade på högsta läget på boxen, 75 cm:-)

20140419-085842.jpgKram Annika

Kategorier Träningspass

What’s your distance?

av Annika Sjöö
#Whatsyourdistance

 

What´s your distance?  
Vänner! Stadium lanserade i veckan sin kampanj #What´s your distance.
Löpning är extremt populärt och genom att ställa frågan ”What´s your distance?” vill Stadium att alla, oavsett mål, ska kunna springa på sina egna villkor. Därför adderar nu Stadium ett filosofiskt perspektiv på vårens heta trendsport. I fyra inspirerande kortfilmer får alla ta del av hur Sofi Fahrman, Thomas Bodström, Julia Ragnarsson och Greg Poehler ser på sin egen löpning.

Läs gärna mer om Stadiums nya löparprofiler här

Tävling – #whatsyourdistance 

Under hashtagen #whatsyourdistance på Instagram kan du tävla om fina veckopriser från Stadium med din löpar-selfie. Visa upp din typiska löparsträcka – oavsett om det är till jobbet, runt kvarteret eller en mil i skogen! Stadium väljer ut de 3 mest kreativa bidragen varje vecka som vinner var sitt löparkit från SOC. Sista tävlingsveckan har 3 personer chansen att kamma hem var sitt löparkit och 2 startplatser för sig och en vän till Midnattsloppet i Stockholm den 16 augusti!
1. Ta en selfie, antingen bild eller film, när du springer din favoritsträcka.
2. Ladda upp bilden på Instagram med en motivering om varför just den distansen är din favorit.
3. Tagga med #whatsyourdistance och följ @stadium_jointhemovement.
4. Bidraget med bäst motivering vinner!
Kramar Annika

I did it!!!

av Annika Sjöö
20140331-193342.jpg

Hej hej!

Igår var vi och kollade sista deltävlingen i CrossFit Open och shit vad alla slet! Vissa till och med låg i fosterställning när det var avklarat…och idag var det min tur! Inte bara min tur utan alla som körde dagens lunchpass hos CrossFit Partille.

And I did it!!! Egentligen hade jag tänkt att ta 20 kg på stången, men tack vare coach Janne vågade jag lägga på 25 kg. Och jag klarade hela woden på 16.30!

Thrusters (sitt ner i en djup knäböj och pressa sedan upp stången ovanför huvudet samtidigt som du reser dig upp)
Burpees hoppa över stången

21-21-18-18-15-15-12-12-9-9-6-6-3-3
Av varje alltså:-)
En burpee repetition räknas när du gjort en burpee och sedan hoppat jämfota över stången.

20140331-193400.jpgHärligt illamående efteråt:-)

Kram

Kategorier Träningspass

Vad blir det idag..?

av Annika Sjöö
20140330-073805.jpg

Heej!

Hoppas ni njuter av vårvädret! Det är sol i Gbg iaf:-)

Igår tränade jag första passet i boxen sedan jag kom hem från Turkiet. Åkte på en riktigt härlig wod vid namn HELEN!
I det grymma vädret sprang vi 400 m löpning utomhus, svingade kettlebell (16kg) och drog oss upp i pullups! Allting 3 varv! Så här trötta var vi efteråt:

20140330-073920.jpgMin tid blev 10.30.

Vad blir det idag tro..?

Kram Annika

Kategorier Träningspass
Taggar Crossfit, Helen

Workout of the day!

av Annika Sjöö

Hej hej!

Testa gärna dagens workout of the day!

Kettlebellsving
Airsquat
Ballslam
Floorwipers

Träningspasset är 12 min! Starta med 1 rep av varje, sen 2, sen 3 osv. Gör så långt du kan under dessa 12 min.

Kettlebellsving:

20140324-143100.jpgAirsquat:

20140324-143123.jpgBallslam (kasta hårt ner i golvet)

20140324-143158.jpgFloorwipers (hoppa fram med vartannat ben)

20140324-143303.jpg

20140324-143316.jpgGood luck!

Kram Annika

Kategorier Träningspass
Taggar Crossfit, wod
Sida 1 av 13
  • Tjänstgörande redaktör: Joel Holmgren, Paula Westerberg, Aleksandra Wojcik
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lena K Samuelsson
  • Stf ansvarig utgivare: Martin Schori
  • Redaktionschef: Karin Schmidt
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB