Kände mig ganska stark ikväll med. Lätta förkylningstendenser som gick över med lite vatten och friskluft. Kroppen segnade dock på slutet trots något lägre puls än förra rundan och trots att jag tog det lugnt i början. Måste försöka få upp frekvensen i träningen men svårt när man jobbar länge och pendlar långt. Tittar på boende inne i stan nu. Men samtidigt trivs jag väldigt bra i lugnet och friskheten här på landet. 

Igår hade jag inte åkt rullskidor på ett tag. Men pressade mig ut på en runda och tog i rätt bra. Kände mig starkare än någonsin. Hade ju sovit nästan 9 timmar på natten och det är nog rekord för de senaste veckorna.

Imorse förvånades jag dock över att känna träningsvärk i triceps samt ryggmuskler.

Alltså, träningsvärk är ju egentligen ingenting konstigt. I gymnasiet minns jag att man hade ont i armarna, magen, benen osv konstant veckorna igenom eftersom man ständigt bröt ner muskeltrådarna genom löpning, armhävningar, sit-ups osv. Då sa man även att när man blir riktigt vältränad, då får man inte träningsvärk längre. Jag nådde tyvärr aldrig den nivån.

Men därför har jag varit så konfunderad över att jag inte fått träningsvärk när jag kört var och varannan dag nästan under ett års tid. För det är ju inte direkt så att jag är vältränad även om jag tränar ofta. Något annat måste det bero på. Min hyptes har varit att min form är så dålig att jag inte klarar av att få träningsvärk. Svårt att förklara för en normal oskadad person kanske, men likna det vid att leder etc är så svaga att de går sönder före musklerna. Och därför når man aldrig nivån där träningsvärken kommer in.

Visst har jag haft ont…men då har det varit mer i muskelfästen, leder osv, typiska överbelastningssymptom.

Men så idag kände jag en tydlig och bekant känsla. Var 7 år sedan sist. Men nu var där där…träningsvärken. Kände det tydligt både i triceps och i ryggmusklerna. En härlig känsla!

Min kropp måste alltså ha blivit så stark att den klarar av att pressa sig till träningsvärksnivån utan att leder och muskelfästen tar skada. Riktigt nice!!!

Imorgon ska vi dessutom spela bandy med jobbet, tyvärr missar jag matchen pga ett kundmöte. Men får ta igen det med rullskidor på kvällen. Eller kanske ett simpass efter jobbet…får se vad jag kan trixa till. Lite lurigt när man pendlar en 10-12 mil varje dag också.

Tog sovmorgon i morse. En behövlig sådan. Blev nästan 9 timmars sömn. Riktigt skönt!

Sen hämtade jag ut mina lagade rullskidstavar med nya spetsar. Sylvassa.

Tog en runda precis i duggregnet och noterade hur stark jag kände mig i kroppen. Vilken väldig skiilnad mot när man har sömnbrist. Inga problem att få upp pulsen. Snittade på 89% av max och maxade på 97%.

Kom även in på en hyfsad tid trots långt träningsuppehåll. Känner dock blodsmak i munnen och det har jag inte gjort på tidigare rundor.

Ska fira med en bastu och spaghetti med stekt bacon 🙂

Eller för snåla gruppboenden 🙂

Var inne i stan och käkade med en gammal lumparkompis ikväll. Blev ett grymt nice hak på söder. Galna priser – trodde knappt det var sant – men inget över 150 kronor och det inklusive sushi + kinabuffe med tillhörande efterrättsbuffe…. inte bra för magen, men gott, rejält och prisvärt! Ska nog försöka kolla in ställena på söder lite mer framöver.

Sen framåt småtimmarna hämtade jag upp några bekanta vid Slussen och åkte förbi McDonalds för kvällsmat. Kände inget sug efter varken cola eller hamburgare…så det blev juice, minimorötter och en liten milkshake.

Och imorgon ska jag hämta ut mina nylagade rullskidstavar…så förhoppningvis kan det bli ett härligt träningspass imorgon em.

Och just det…min gamla lumparkompis noterade att jag drack ramlösa istället för Coca-cola. Han poängterade detta och sa att det inte var likt mig. Just det!

Som gjort för en promenad – och kanske en bastu och simtur på det?

Noterade i morse en viktökning på ca 300-500 gram. Måste beror på bristen på motion, dåligt med sömn, stress och slarv med maten. Får lägga i ett extra kol nästa vecka.

Har inte lyckats få över 6 timmars sömn senaste veckorna, och det är väl ok om man är en sådan person som trivs med 6 timmar…men för att må riktigt gott behöver jag 8-9 timmar sömn. I torsdags var man rejält trött efter jobbet, men stack vidare på lite socializing @ café opera…sen kom man hem vid halv tre tiden, sov några timmar och sen upp vid 7-snåret för att ladda inför en ny arbetsdag…blev McDonalds-frukost..och till lunch blev det hamburgare och pommes (hade tänkt ta lasagne men blev bjuden på maten av en kund som redan beställt). Sen köpte jag en påse frukt/nötmix. Och vid 18.30 drog vi till premiären av Gaudi på Drottninggatan…där vankades gratis buffé. En riktigt läcker sådan. Mycket sallad och saftiga kycklinglår, potatisgratäng och annat smaskens. Gick tillbaka till kontoret och körde 2 timmar till…sen jogging till tåget och tåg hem och bil sista 2 kilometrarna. Köpte även en chokladkaka på Statoil som jag åt upp på typ 5 minuter… har man väl börjat leva dåligt så fortsätter det lätt… av detta tror jag man kan lära sig att det gäller att aldrig släppa taget. Aldrig sluta fokusera. Åtminstone inte förrän man nått sitt mål. Släpper man taget för bara en kort stund tappar man direkt…lurar på att säga upp all liv utanför jobbet i kommande period och bara fokusera på arbete, träning, mat och sova. Hårdprioriterar man detta kanske det blir möjligt att sova 8-9 timmar per natt.

För att hinna med 9 timmar sömn skulle jag behöva lägga mig senast 21.30 – och det är ungefär den tiden jag brukar komma hem, men pressar man sig iväg med näst sista tåget, istället för det sista, så skulle man kunna vara hemma typ klockan 19.30. Men då har man inte ätit någon mat sedan 12-tiden. Och alltså inte upplagd för träning. Käkar man mat så blir klockan lätt 20:30 innan man lagat klart, ätit och diskat. Sen ska man byta om till rullskidmunderingen och ge sig ut på en timmestur…då plötlsligt är klockan över 21.30 innan man är tillbaka. Och väl tillbaka ska man pusta ut, tvätta rullskidorna och duscha…där är klockan utan problem 22.00 och man är ruskigt pigg…i det läget gäller det att pressa sig i säng och med lite flax sover man lagom till innan kl 23… men några 8-9 timmars sömn blir det då inte…och observera att man då inte har ringt några samtal, inte kolla några privata mail, inte bloggat, inte kollat facebook och inte tagit tag i alla andra ”privata” ärenden som kan tänkas finnas…

När man tänker på det så här undrar man ju hur småbarnsfamlijerna får det att gå ihop med sömnen.

I alla fall när det gäller lunchrestauranger!

Har ätit två pizzor på två dagar nu. Och två och ett halvt glas med coca-cola. Dessvärre var pizzan också riktigt god. Fick den precis som jag ville. Och så var jag även grymt hungrig efter en allt för lång dag utan mat…..livsfarligt att tappa rutiner och slarva med intervallerna. Det är också konstigt hur man lättare dras till dålig mat när det går dåligt med träningen. Det borde ju vara tvärt om! Det enda positiva är att jag knappt känner av gårdagens innebandypass med jobbet. Förra gången (som var den första) hade jag rejäla känningar i flera dygn efteråt. Kanske fira med en pizza till? Nej…just kidding.