Läste precis en liten faktaruta i Viktklubb.se hur kroppen påverkas av motion. Och jag kan inte annat än att hålla med. Varenda punkt stämmer in mycket väl på mina egna självupplevda förbättringar efter att jag börjat träna regelbundet igen (i kombination med bättre matvanor). Ut och träna!

Så påverkas kroppen av motion:

Syretillförseln i hjärnan ökar och…

  Negativa sinnesstämningar dämpas.

  Den känslomässiga stabiliteten ökar.

  Du blir mer klartänkt.

  Din intellektuella kapacitet ökar.

  Du kan tänka mer konstruktivt.

Visste du att:

  Det finns vetenskapligt stöd för att motion har en bra effekt mot måttlig till lindrig depression.

Källa: Viktklubb.se

Igår blev det snöskottning 5 minuter och sen hemlagad suovas, potatis och lingonsylt därtill. Saknar dock träningen. Men nu är det inte många dagar kvar till det bär upp mot Sälenfjällen och då ska det bli skidor varje dag. Är ju några kilon lättare sedan i vintras också, så förhoppningsvis går skidorna ännu snabbare i år. Ska lämna in dem hos Kaisers för en rejält grundpreparering…de brukar vara bra på det. Företaget fick hem en väldig massa godis idag också…godis från leverantörer, kunder och bekanta. Farligt…käkade en näve smågodis innan jag gick hem. Före middagen. Motsvarade säkert några kilometer i spåret. Är i en farlig banan nu….äter lite mer och lite sämre än tidigare och rör mig mindre naturligt och tränar nästan inte alls. Måste bli en rejält tillskärpning där.

Läste precis artikeln i Aftonbladet och det slog mig att när jag var lite yngre och provade att gå över till mellanmjölk eller lättmjölk så gick jag faktiskt inte ner ett endaste kilo. Trots att jag levde på som vanligt med träning och mycket aktivitet. 

I tidningarna och kostråden stod det då ofta att ”byt ut standardmjölken mot lättmjölk så kommer Du att tappa 3 kg på ett år”. Det var pedagogiskt och lätt att förstå. Men hur var det egentligen i praktiken, fungerade det? Nej…jag upplevde personligen aldrig att det fungerade. Har även noterat att jag gick upp i vikt sedan jag började med vatten istället för mjölk….

Jag tror det hela är mer komplicerat än vad vi tror. Och därav de häpnadsväckande resultaten. Därför tycker jag också att Viktklubbmodellen är så grymt bra….den går ut på att äta varierat och äta av det mesta, men försöka hålla nere energitotalen i förhållande till din egen aktivitet och kropp.

 Vågade mig på vågen imorse. Trodde knappt mina ögon, men ännu ett rekord neråt har nu passerats. Slog gamla rekordet med 1.5 kg. Och detta helt utan att ”banta”. Snarare följer jag bara tipsen och råden på http://www.viktklubb.se och de fungerar uppenbarligen riktigt bra. Äter av allt, men inte onödigt mycket och kombinerar med träning så ofta kroppen håller och mår bra.

Ikväll blev det en lasagne med sallad till och ett glas vatten. Kände hur energin forsade in i kroppen under måltiden. Skön känsla! Inte alls som tidigare då jag ständigt var mätt och däst. Maten smakar dessutom så mycket bättre nu. Plus att jag inte blir så där galet hungrig/sugen jämnt och ständigt längre.

Regnet blåste bort. Plötsligt var det sommar igen i Örnsköldsvik. Käkade lunch ute i solen, sen blev det en glass. Ja…men….det blev bara en kula. 21 kronor. Förra gången jag köpte glass tog jag två kulor. Men det kändes för mycket. Så provade en idag och det var alldeles lagom, dessutom sparade man ju nästan en tjuga. Hade det varit förra sommaren hade jag tagit 4 kulor, grädde, banan och chokladsås samt strössel.

Hade mycket att göra på jobbet plus att jag köpt biljett till Änglar & Demoner som började klockan 18. Så för att hinna simma fick jag stressa….omöjligt att klara mer än 35 minuters simning utan att missa bion. Men körde därför lite hårdare istället. Kände av i högra knäleden när jag tog i hårt. 

Sen bio..skippade colan idag. Fick bli en liten popcorn och vatten. Sen middag bestående av 2 biffar, sallad, keso och annanas. 

Har blivit bättre på att hålla koll på totalintaget av energi tack vare http://www.viktklubb.se. Väldigt lätt att skriva in det man käkar och direkt få en bild över energin det innehåller. Rekommenderas! 🙂