Idag vaknade jag 6.30, inledde morgonen med en Powerwalk i en timme innan frukost för att komma ner i vikt. Vilade en 1,5h innan första träningspasset. Började med att cykla 30 min, förbränning! Sen 4 st magövningar, 30 sek aktivt vila 15 sek fyra ggr. Dessa magövningar brukar jag göra: fällkniven,sittups med medicinboll,sidovridning med medicinboll 7kg används, kast med medicinboll mot min mage. Passet avslutades med skuggboxning 2x10min vila 1 min mellan och sedan stretchingen 10 min. Finito! Följer upp med en proteinrik lunch på lax, sallad, en näve bulgur (lite kolhydrater behövs då jag tränar så pass hårt) och lite keso.

Man märker att träningen blir mer fokuserad mentalt och intensiv.. Lämnar inget åt slumpen!

Frida Wallberg

Ser framemot sparringen med Norskorna! vill bara gå in där och visa vem det är som bestämmer 😉

Frida Wallberg

Nu bär det av mot Norge där jag ska sparras med norska landslaget. Behöver mycket sparring träning nu inför matchen mot Prazak! Det är nyttigt att träna mot personer med olika tekniker, det gör att jag lär mig anpassa min teknik beroende på vem det är jag möter i ringen. Nu är det Golden Ring jag har i sikte, och det är seger vi kämpar för!

Frida Wallberg

…yes! det är i princip så det känns just nu. Pressen och prestationerna jobbar i symbios! Det är både fysiskt och psykiskt påfrestande under uppladdningen inför matchen. Men energi är det ingen brist på! Det är det här jag älskar och brinner för. Jag omges av extremt stöttande människor vilket ständigt ger mig den där extra boosten som aldrig går att få för mycket av.

Dagens pass:
Uppvärmning – Först cyklade jag i 20min i relativt högt tempo med vikt så att benen blir en aning mosiga.

Intervall – 15sek max tempo på cykeln, 10sek lugn cykling (vila). Detta pågår i 2 min och räknas som en rond. Mellan ronderna blir det vila i form av lugn cykling 30sek. Totalt kör jag 10st ronder, tar ca 25min aktivt! Lite motstånd läggs på jag kör på 9:an.

Frida Wallberg

Frida Wallberg

POWER-mood on! Efter min dagliga frukost på havregröt med protein och kanel var det dags för ett intensivt intervallpass: Höga knän i 30sek på en mjuk madrass, max tempo! sen ner och köra 25st armhävningar för att sedan gå upp på madrassen och köra höga knän i 30sek igen. Detta upprepas i 10min – 2min vila – sen är det bara och köra samma sak igen! Anledningen till att jag tränar på det här viset är för vänja kroppen vid match tempo, Max tempo med kort vila. Syftet är med andra ord att hitta samma trötthet och intensitet som vid en boxningsmatch.

Frida Wallberg

I morse lämnade jag av Nillie på dagis innan jag begav mig mot gymmet för ett intervall pass på cykel. Det var extremt krävande, men jag glädjs åt att min fysiska form blir bättre och bättre för var dag som går. Det föder ny motivation och pushar mig att prestera ännu bättre! Känner mig starkare än någonsin!!

Frida Wallberg

Vi är fortfarande kvar ute på landet! Det är strålande sol och dagarna består av intensiv träning och kvalitetstid med familjen. Oslagbart! Veckan med Nellie börjar lida mot sitt slut… kommer att sakna den lilla ängeln men ska samtidigt bli härligt att resa upp till Stockholm för en hårt träningsvecka. Och att få träffa Robert såklart!!

Frida Wallberg

Igår var det en händelserik dag härute på landet. Tänkte att ni skulle få följa den genom ett bildsvep…

I nästa vecka tävlar jag ut mina favorit träningskläder ur Stadiums SOC sortiment, missa inte det!!

Frida Wallberg

Nu är vi ute på landstället i Linköping. Riktigt skönt att få komma ut hit och varva ner. Kvalitetstid med dom man älskar är verkligen bästa återhämtningsmetoden. Idag stod det vilodag på träningsschemat men jobbade under förmiddagen. Hela eftermiddagen har vi spenderat här ute,  vårstädat och plockat fram alla utemöbler. Nu nalkas det sommar!!

Frida Wallberg