Jag skrev igår om och hur positiva känslor ökar din förmåga att upptäcka nya möjligheter och vägar. Andra delen av Broaden and build-teorin handlar förstås om ”building”, att bygga upp och stärka dina förmågor.

En vanlig effekt av att känna sig deppig eller må dåligt är ju att man inte riktigt har lust med särskilt mycket alls och därmed inte använder eller utvecklar sina förmågor. När du mår bra blir du däremot betydligt mer öppen, nyfiken och aktiv. Barbara Fredrickson nämner fyra olika tillgångar som byggs upp av positiva känslor: fysiska, sociala, intellektuella och psykologiska resurser. När du mår bra blir du alltså mer benägen att röra på kroppen, umgås med andra människor, lösa problem och tänka optimistiskt.

Det är förstås oerhört användbart i krävande situationer, och du kan säkert se hur det får den positiva spiralen att börja snurra.

Positiva känslor påverkar dig dessutom även fysiskt genom att underlätta stressåterhämtningen. Barbara Fredrickson har testat detta i en studie där hon utsatte försökspersonerna för en stressig situation (hon sa åt dem att de strax skulle  hålla ett spontant föredrag) som höjde deras puls och blodtryck. Därefter fick de se ett filmklipp som gjorde dem glada, ledsna, lugna, arga, rädda eller neutrala.

Sen mättes puls och blodtryck igen och det visade sig att hos dem som fick se den glada filmen återgick blodflödet till normalläget avsevärt snabbare än hos de andra. Att kunna skratta i en jobbig situation är alltså väldigt bra för den fysiska hälsan och för stressåterhämtningen, så tro inte att du inte har tid för skoj när du är stressad, för det kan vara till stor nytta.