Brukar du lägga tid och energi på att grubbla och fundera på saker som hänt, inte hänt, skulle kunna hända eller kanske inte kommer hända? Då vet du att det är en utmärkt metod för att skapa frustration och negativitet som tar fokus från det du gör i nuet. Innehållet i dagens lyckolucka råder bot på det.

Varje gång som du kommer på dig själv med att grubbla över något, till exempel läget på börsen, om det blir nån snö på julafton eller vad hon egentligen menade med det där smset skriv ner en påminnelse som ”börsen”, ”snö på julafton” eller ”Johanna” på ett papper eller i din mobiltelefon. Släpp sedan tanken. På kvällen sätter du en timer på 15-30 min, tar fram din lista och grubblar allt vad du orkar på det som står på den tills timern ringer.

Hmmmm…..

Detta har flera fördelar:

1. Det frigör tankarna under dagen och ger dig kontroll över när du vill tänka på vad.

2. Det blir lättare att släppa grubblerierna under dagen eftersom du vet att du kommer ta hand om dem senare.

3. Det skapar perspektiv. Bli inte förvånad om det som kändes som ett enormt orosmoln under förmiddagen verkar helt oviktigt när du tar fram listan på kvällen.

4. De flesta har svårt för att grubbla på kommando. Om du inte har lust att grubbla under din avsatta grubbeltid på kvällen är du helt fri att skippa det – och plötsligt har du haft en hel dag med betydligt mindre grubblande. 🙂