Om det är någon gång som du verkligen har nytta av att kunna behålla lugnet, vara i nuet och ta hand om dig själv är det i kaoset på stan som så gott som alltid uppstår såhär dagarna före jul.

Det tär på krafterna och är väldigt lätt att bli både svettig, trött, stressad, irriterad och hungrig när det är folkmassor, glitter och bjällrig julmusik vart du än går. Förvisso kan du stanna hemma och köpa alla julklappar på nätet, men om du ändå väljer att ge dig ut i julmyllret vill jag föreslå att du provar några mindfullnessknep som förhoppningsvis kan göra upplevelsen lite lugnare och mer njutbar.

Grunden i mindfulness är att se och uppleva saker precis som de är utan att döma eller ha synpunkter på det. Prova när du står i kassakön på Åhléns. Hur låter det egentligen där inne med alla människor, musik, leksaksljud, inslagningspapper och julglada människor? Du behöver absolut inte tycka om det, men kanske kan du fascineras av hur ordentligt julstök kan låta? Och hur känns det i kroppen att stå mitt i allt myller? Vad händer om du inte tänker på situationen utan bara upplever den precis som den är?

Är du uppfylld av julmys och lyckokänslor är det förstås bara att observera och njuta av det, och annars kan du känna efter hur det känns i kroppen att vara riktigt trött, frusterad, längta hem till soffan eller ha ont i fötterna efter en lång dags julhandlande. Upplev stunden med alla sinnen, observera vad som händer i kroppen.

Jag vet att det här kan låta och kännas oerhört krystat för den som är ovan, men är det inte minst lika krystat att bli förbannad över något som inte går att förändra? Kön går inte snabbare för att du suckar, muttrar och längtar hem, det kommer bara göra din upplevelse ännu otrevligare. Om du ändå befinner dig där, varför inte prova att göra det bästa av situationen?