Dagens julkalender bjuder på en ryggövning.

I dessa kyliga tider är det lätt att spänna sig och axlarna sitter ofta klistrade vid öronen. Kanske har du ett berg med snö som ska skottas bort eller mängder av julklappar i kassarna. Då är det extra viktigt med en stark rygg. Ta en paus från datorn och gör en övning, till exempel den här flippen:

Foto: Hannah Modigh

 

Så här gör du: Lägg dig på rygg med armarna över huvudet. Lyft armar och ben en decimeter ovanför golvet. Flippa över till sidan utan att ta i med händer eller fötter. Stanna två sekunder. Flippa igen så att du hamnar på mage. Inga tassar i golvet! Flippa tillbaka igen. Repetera 12 gånger. Och aktivera bålen under hela övningen.