Kom precis tillbaka från naprapaten Alexandra. Förra året åkte hon Öppet spår och nu delar hon med sig av goda råd till klassikerbloggarna Katta och Mina som snart kör Tjejvasan: använd underkläder och sportbh utan sömmar – annars blir det MYCKET otrevliga skavsår.

Förresten, ni glömmer väl inte att mejla en fråga till kostexperten Fredrik Paulún? I går pratade Fredrik och jag om varför man ska välja svarta bönor hellre än kidneybönor (oh the glamour på Kropp&hälsa-redaktionen) och han kan så galet mycket. Mejla, vetja: fredrik.paulun@aftonbladet.se.

Varannan vatten! Eller varför inte en vit jul?
Julöl och starkvinsglögg i all ära, men julhelgskrökandet kan också vara ett aber.
På alkoholprofilen finns massa bra att läsa om alkoholvanor. Visste du till exempel att det är när promillehalten i blodet överskridit 0,2 som vi börjar att känna oss avspända, glada, mindre självkritiska och får något sämre reaktionsförmåga. De flesta upplever faktiskt att de mår som bäst innan alkoholnivån i kroppen nått 0,55 promille. Ändå har de flesta man möter i en bar en promillehalt på 0,8, enligt alkoholprofilen. Nyfiken på dina egna vanor? Surfa in på alkoholprofilen.se.

Reproränta, terrordåd, Wikileaks, julstress och vinterkyla. Är du trött på samtiden? Bli pigg genom att ta en tupplur. Det låter kanske låter avigt, men en tupplur mitt på dagen hjälper dig faktiskt att ladda energi och är bra för välmåendet.

Och nu ett julklappstips! Det är gott om tid kvar till Tjejmilen – 263 dagar för att vara exakt. Så varför inte ge bort en startplats till någon du tycker om? På tjejmilens hemsida kan du anmäla din arbetskamrat, mamma, syster eller vän och samtidigt skriva ut ett fint presentkort som du kan slå in. Passa på att anmäla dig själv när du ändå är i farten.

I kväll är det upplagt för fredagsmys. I SVT sänds Nobelbanketten och i TV4 möts kärleksparet Minnah och Jay i Idol-finalen. Här kommer tre hälsosamma tips om du är trött på chips och dipp.

• Grönsaker och dipp. Byt ut gräddfilen i dippen till matyougurt så har du ett ännu mer hälsosamt alternativt.

• Poppa egna popcorn istället för micropopcorn.

• Gör gino! Riv vit choklad över skivad frukt och gratinera i ugn.

Ps. Trött på gubbar i rutan (Nobelpristagare, Idol-vinnare (?) osv)? Kolla in roliga och välgjorda realityserien med grymma Rebecca och Fiona i Svtplay.

Hade du slipsen i pannan på julfesten i går? Betongkeps i dag? Eller närmar sig julbordet med jobbet och du undrar redan nu hur du ska mäkta dagen efter?

Ladda med vätskeersättning. Blanda din egen så slipper du lägga pengar på apoteket. Koka upp en liter vatten och låt svalna, blanda i sex teskedar socker och en halv tesked salt. Tada! Vätskeersättning som fungerar utmärkt som bakiskur dagen efter. Bjud kollegerna så blir du dagens hjälte.

Ha en rolig julfest!

Känner du dig trött och häning i dag som jag? Prova världsbästa huskuren med ingefära. Koka upp vatten, riv i några centimeter färsk ingefära, i med någon matsked honung och en svätt citron. Kanongott och bra för halsont, värk och gud vet vad.

/Liv

Vinterns bästa tips: Våga vara löjlig – termobyxor is the shit. Garanterat varmt och snyggare än löjligt lättklädda ben. Har du en gång testat förstår du inte hur du kunnat klara dig utan. Välj en bralla med hög midja – minskar risken för snöläckage.

Skaffa en snygg tygpåse till dina träningskläder eller ge bort en i julklapp.

Stadsmissionen säljer tygkassar olika spilltyger i design av Claesson Koivisto Rune. Förutom att kassen är superbra att bära träningskläderna (eller matlådan) i så går intäkterna till Stadsmissionens verksamhet.

(Foto: Stadsmissionen)

Kostar 60 kronor och går att beställa på Stadsmissionens hemsida. 

Kändisar, mindfulnesscoacher och träningsexperter. Alla vill inspirera.

Har du vägarna förbi mässan på lördag eller söndag kan du passa på att höra när några av författarna till dessa böcker pratar.

Lördag:

11:00 Åsa Nilsonne – Mindfulness i hjärnan

13:15 Elizabeth Gummesson – Svartsjukeakuten

14:45 Ove Rytter – Träning för män 40+

Söndag:

11:45 Bob Hansson – Vips så blev det liv

13:15 Charlotte Perrelli – Kan du, kan jag

14:00 Eva Sanner – Kåt glad och tacksam

Förresten, här kommer mässan i siffror:

antal besökare: cirka 30 000

Antal utställare: cirka 250.

Mycket hälsa på liten yta alltså.

/Liv, reporter Kropp & hälsa