När jag var yngre hängde jag, bröderna, mamma och pappa ofta över köksbordet och bröt arm. Vi tänkte inte så mycket på hur vi gjorde, tog bara i med de armmuskler vi hade och slet för fulla muggar.

I dag har jag fått lära mig hur man egentligen ska göra – av ingen mindre än den sjufaldige världsmästaren i armbrytning, Heidi Andersson.

Men jag fick börja med att testa så kallad ryssträning, stentuffa övningar för överkroppen. Man klättrar i rep med bara armarna, hänger i ringar, armgång och chins, bland annat. Heidi, som tränar det här som grundträning svischade upp för repet på bara några sekunder. En annan fick kämpa som ett djur för att ens ta sig någon decimeter. Armgången gick däremot helt okej, första gången. Sedan fanns det inte så mycket krafter kvar. Heidi brukar dessutom lägga till en viktplatta mellan knäna när hon kör.

Tekniken i armbrytning är inte svår egentligen och Heidi menar att det handlar mer om brottning än brytning. Och råstyrka. Man ska använda hela överkroppen, bryta motståndarens arm diagonalt mot sig själv och inte åt sidan, som de flesta köksbordsbrytare tror.

Jag tar i allt vad jag kan och Heidi hon bara ler.

Och för er som tror att det här är en killsport, tänk om. 48 procent av juniorerna i dag är tjejer. Heidi började med armbrytning när hon var elva år men det är aldrig försent. Nu ska jag hem och utmana brorsorna!

I helgen kammade Blade runners hem första platsen i Bellmanstafetten, ja alltså i den interna tävlingen bland Aftonbladets och Svenska Dagbladets lag då förstås. Allt som allt hamnade vi på plats 44 i den mixade klassen. Vi tog oss runt på sammanlagt 1.50 och laget bestod av följande:

Annelie Rosén (friskvårdsguru), Andrev Bergström (redigeringsboss på Klick!, Sofia Carlberg (Viktklubbsredaktör), Johanna Björklunds (undertecknad) och Johan Stenbäck (inlånad gasell på grund av sjukdom i ursprungsuppställningen.)

Vi hade tur med vädret, solsken och 18 grader (även om jag hade föredragit lite duggregn). Men gassande sol är rätt härligt när man är 5 personer som ska springa 5 kilometer efter varandra.

Aftonbladet ställde upp med 8 lag och Svenska Dagbladet med 6 stycken. Här snackas det taktik och förberedelser inför starten.

Starten, där cirka 1000 löpare ger sig i väg.

Jag sprang sist och väntetiden på nästan en och halv timme från starten kändes ofantligt lång. Men loppet gick bra, banan var rätt platt och det var inte speciellt trångt. Jag jagade en kille som sprang några kliv framför mig hela vägen (tack, vem du nu var). Det samt kollegernas hejarop hjälpte mig komma in på 23.38.

Belöningen – picknick i gräset.

Här kommer ett, kanske oväntat, löpartips. Spring inte för mycket!

Så funkar det i alla fall för mig har jag insett. Jag har laddat för ett par lopp hela sommaren och verkligen nött löpning. Men utan framsteg. Det har varit tungt att andas, benen har varit trötta och fötterna ömma. Så för någon vecka sedan tänkte jag om. Jag struntade helt i löpningen och tränade i stället bland annat body combat och crosstraining. Kondition alltså, fast i andra former. Och när jag sedan sprang i måndags gick det förbaskat bra. Stegen var lätta och andningen likaså. Det kändes som jag flög fram i spåret och betade av milen utan att tänka på det.

Vill du få fler tips av en tjej som har mer erfarenhet av löpning ska du köpa Kropp & hälsa och läsa om Pamina Falck. Hon är 20 år och har genomfört tio lopp på fyra månader. Och inte bara löpning utan dessutom simning, cykling och kanotpaddling. En riktigt inspirerande tjej!

Kropp & hälsa finns i butik i dag!

I dag på lunchen körde jag ett pass crosstraining. Det är en cirkelklass där man tränar kondition och styrka i olika stationer och det kan vara det jobbigaste jag har gjort. Det känns så just nu i alla fall när benen har förvandlas till styltor och jag knappt kan gå. Den näst sista övningen, som tog kål på benen, var 20 utfall plus 20 benböj (med 10 kg vikt) plus 10 varv i salen. Allt gånger 4. Självklart var det tävling om vem som klarade varven först. Det gick helt okej, men det var någon som låg först hela tiden och kammade hem vinsten. Vem? Jo visst, Ondskan själv – skådespelaren Andreas Wilson.

Foto: Hanna Teleman

Tillbaka på jobbet igen efter fyra veckors ledighet. Utvilad? Ja hyfsat, även om det inte känns så just nu när man kliver upp i ottan varje dag. Semster är förbaskat härligt! Förutom allt det vanliga med sol, bad, sovmorgnar etc så tycker jag det bästa är att slippa rutinerna. Och då speciellt när det kommer till träning. Jag har kunnat ta morgonpromenader utan stress, gått till gymmet på förmiddagen och fått det helt för mig själv eller stuckit ut och sprungit sent på kvällarna när det blivit aningen svalare. (Även om det skett alltför sällan.) Att ge sig ut och springa mitt på dagen under de här tokvarma dagarna som vi ju haft i Sverige under juli har varit ren idioti. Jag testade det ett fåtal gånger och även om jag sprang med vattenflaskan i högsta hugg så var värmen olidlig. Jag flåsade som en brunstig tjur och blev förbannad över mina fjuttiga lungor. De här löprundorna gav mig ingenting förutom huvudvärk och en känsla av att vara i bedrövligt dålig form.

Foto: Tobias Lundgren

Min glada nuna här direkt efter en runda i tokvärme beror det endast på att jag kommit hem utan att tuppa av i ett dike och att jag fått hälla en flaska svalkande vatten över huvudet.

Så nu, när alla andra deppar över att solen och värmen har försvunnit, dansar jag omkring och gör hoppsasteg. Det finns inget bättre löparväder än det vi har nu. Duggregn gör luften ren och lungorna stora som luftballonger. Och med bara en månad kvar till tjejmilen är mer regn precis vad jag behöver.

Funderar du på att springa Tjejmilen i år? Gör det! Jag gjorde det förra året och förutom att det är en rolig upplevelse är det också grymt motiverande att ha ett lopp att träna inför.

Vi har 20 startplatser till Tjejmilen att tävla ut och du kan vinna en av dem. Köp Kropp & Hälsa i dag, i morgon eller på onsdag och läs hur du gör för att vinna en plats plus ett fint kit från HTH samt en Kropp & Hälsa-tröja. 

Under uppladdningen kommer du också få massor av nyttiga råd och motiverande tips. Så ta chansen och spring tjejmilen med oss!

Aaaaj. Mina axlar, skuldror och bröstmuskler är mörbultade och stela. Anledningen är passet jag körde i går på den här vibrerande plattan.

Foto: Maria Östlin

Men egentligen borde jag nog inte beklaga mig, tror killen i taket jobbade ännu hårdare.