Jag blir på så väldigt dåligt humör när jag tar en ganska lång morgonpromenad före jobbet och inte bara måste väja för hala isfläckar utan också för en massa bajskorvar.

Plocka upp! Eller sälj hunden.

Nu är det dags! Dags att ge järnet och komma i gång ordentligt med träningen. Därför shoppade jag loss i sportaffären i går och nu känner jag mig riktigt peppad. I de här grymma träningskläderna ska jag köra stenhårt under våren.

Vad gör du för att hitta inspiration?

Kom precis tillbaka från naprapaten Alexandra. Förra året åkte hon Öppet spår och nu delar hon med sig av goda råd till klassikerbloggarna Katta och Mina som snart kör Tjejvasan: använd underkläder och sportbh utan sömmar – annars blir det MYCKET otrevliga skavsår.

Förresten, ni glömmer väl inte att mejla en fråga till kostexperten Fredrik Paulún? I går pratade Fredrik och jag om varför man ska välja svarta bönor hellre än kidneybönor (oh the glamour på Kropp&hälsa-redaktionen) och han kan så galet mycket. Mejla, vetja: fredrik.paulun@aftonbladet.se.

Du har väl inte missat att vi öppnat bokningen till årets upplaga av Hälsoresan? Den 8–15 maj åker vi till Portugals Algarvekust där det blir en hel vecka med träning, sol, bad, föreläsningar, god mat… Våra experter är Martin Lidberg, Annika Sjöö, Tobias Karlsson och Fredrik Paulún (som ju från och med i år också medverkar i varje nummer av Kropp & Hälsa – mejla dina kostfrågor på fredrik.paulun@aftonbladet.se).

Så här kul hade vi det i Turkiet på förra årets Hälsoresa. Foto: Stefan Mattsson

Häng med du också! Boka din resa här så syns vi i Portugal.

Förra årets julklapp hittade jag i ett paket under granen i år.

Vi har precis börjat bekanta oss med varandra, men jag tror att det kommer bli ett fin relation. Om jag bara kan lära mig att ligga still så jag slipper få rivsår överallt. Än så länge står jag mest på den för att sätta fart på blodcirkulationen i fötterna. Oftast utan strumpor, men tänkte bespara er mina vinterbleka fossningar.

Ni som är rutinerade användare där ute – har ni tröttnat på spikmattan eller är den verkligen bra?

Ho ho ho här kommer hälsatomten: Första som mejlar rätt svar på frågan ”Vems födelsedag firar vi i dag?” vinner ett hemligt bokpaket. Glöm inte en motivering också.

Svaret mejlar du till:
ammi.bohlin@aftonbladet.se

Vinnaren presenteras på bloggen.

God jul!

Varannan vatten! Eller varför inte en vit jul?
Julöl och starkvinsglögg i all ära, men julhelgskrökandet kan också vara ett aber.
På alkoholprofilen finns massa bra att läsa om alkoholvanor. Visste du till exempel att det är när promillehalten i blodet överskridit 0,2 som vi börjar att känna oss avspända, glada, mindre självkritiska och får något sämre reaktionsförmåga. De flesta upplever faktiskt att de mår som bäst innan alkoholnivån i kroppen nått 0,55 promille. Ändå har de flesta man möter i en bar en promillehalt på 0,8, enligt alkoholprofilen. Nyfiken på dina egna vanor? Surfa in på alkoholprofilen.se.

Killar det i hårbotten? Ser håret lika Hollywoodaktigt ut som en utsliten piasavakvast? Tacka vintern för det! Men det går att få fram både lyster och stuns i barret igen – och slippa otäckt kill i hårbotten. Precis som i ansiktet kan kylan få hårbotten att flaga och fjälla. Testa att ha inpackning i hårbotten nästa gång du duschar. Det finns också speciella återfuktande krämer för hårbotten på apoteket, t ex Acos återfuktande hårbottengel. 
Var flitig med balsamsprej och silikondroppar och tvätta inte håret i för hett vatten. Undvik också att tvätta det på morgonen innan du går ut. Blött hår och kyla är en rätt risig kombo! hälsar Kropp & Hälsas skönhetsredaktör Petra Weiss.

Skönhetsredaktören Petra tipsar: Det är mitt i kalla december och snön yr kring öronen och gör huden röd, torr och irriterad. Men så behöver det ju inte vara. Smartaste tipset för vinterhuden är att välja en lite fetare hudkräm som ger maximalt med fukt. Smörj flera gånger per dag i ansikte och på händer och använd gärna en ansiktsspray inomhus då och då. Ett annat tips om du lätt blir röd och fnasig är att faktiskt undvika irriterande material i kläderna, som kraftigare ull, nylon och läder som inte tillåter huden att andas.