Hade du slipsen i pannan på julfesten i går? Betongkeps i dag? Eller närmar sig julbordet med jobbet och du undrar redan nu hur du ska mäkta dagen efter?

Ladda med vätskeersättning. Blanda din egen så slipper du lägga pengar på apoteket. Koka upp en liter vatten och låt svalna, blanda i sex teskedar socker och en halv tesked salt. Tada! Vätskeersättning som fungerar utmärkt som bakiskur dagen efter. Bjud kollegerna så blir du dagens hjälte.

Ha en rolig julfest!

Här kommer ett husmoderstips inför stundande julbord: Drick mjölk!

Låter det trist? Visst, men vill du slippa lukta skunk dagen efter kanske du kan ta det. 

Forskarna har kommit på att mjölken neutraliserar de sulfater som ger oss dålig andedräkt när vi äter vitlök. Ju fetare mjölken är desto bättre. Så vill du njuta av vitlökspaté, sill, salami och annat gottigott som dukas upp så här års utan att behöva bekymra dig över lukten efteråt….skippa julmusten, ölen eller vad du nu brukar dricka och häll upp ett glas mjölk.

SKÅÅÅL!

Känner du dig trött och häning i dag som jag? Prova världsbästa huskuren med ingefära. Koka upp vatten, riv i några centimeter färsk ingefära, i med någon matsked honung och en svätt citron. Kanongott och bra för halsont, värk och gud vet vad.

/Liv

Vinterns bästa tips: Våga vara löjlig – termobyxor is the shit. Garanterat varmt och snyggare än löjligt lättklädda ben. Har du en gång testat förstår du inte hur du kunnat klara dig utan. Välj en bralla med hög midja – minskar risken för snöläckage.

Skaffa en snygg tygpåse till dina träningskläder eller ge bort en i julklapp.

Stadsmissionen säljer tygkassar olika spilltyger i design av Claesson Koivisto Rune. Förutom att kassen är superbra att bära träningskläderna (eller matlådan) i så går intäkterna till Stadsmissionens verksamhet.

(Foto: Stadsmissionen)

Kostar 60 kronor och går att beställa på Stadsmissionens hemsida. 

Dagens julkalender bjuder på en ryggövning.

I dessa kyliga tider är det lätt att spänna sig och axlarna sitter ofta klistrade vid öronen. Kanske har du ett berg med snö som ska skottas bort eller mängder av julklappar i kassarna. Då är det extra viktigt med en stark rygg. Ta en paus från datorn och gör en övning, till exempel den här flippen:

Foto: Hannah Modigh

Så här gör du: Lägg dig på rygg med armarna över huvudet. Lyft armar och ben en decimeter ovanför golvet. Flippa över till sidan utan att ta i med händer eller fötter. Stanna två sekunder. Flippa igen så att du hamnar på mage. Inga tassar i golvet! Flippa tillbaka igen. Repetera 12 gånger. Och aktivera bålen under hela övningen.

Köldknäppen håller oss i ett fast grepp här på redaktionen. Varannan kotte sitter med vantar eller mössa på sig – inomhus. Och värre lär det bli efter i kväll när temperaturen ska sjunka ner till – 20.

Men det finns ju bot för frossa. Liv är smart och har slagit till på ett superunderställ. Och ett snyggt sådant dessutom.

Det du tränar blir du bra på, sa en personlig tränare som jag snackade med häromdagen. Orden ringde i mina öron under gårdagens yogapass. 

För ett halvår sedan gick jag på yoga minst en gång i veckan, och även om jag aldrig varit en speciellt vig människa tyckte jag att mina korta muskler på baksida lår blev betydligt mjukare. Men jisses, så stel man kan bli på sex månader.

Mer än halva passet i går gjorde vi sittande framåtfällningar av alla dess slag. Ni vet, när man ska fälla från höften och försöka nå med händerna under fötterna. Jo men tjena. Jag tyckte att det var ett så himla tråkigt pass. Men ibland måste ju träningen få vara tråkig också, eller jobbig rättare sagt. Man kan inte bara träna sådant man redan är bra på. Så nu ska jag försöka motivera mig själv att gå på yoga varje vecka, i alla fall till jag kan göra en framåtfällning utan att gråta av smärta.

Vilken är din värsta träning för tillfället?

Jag lider av konstant onda, spända, hårda axlar. Men nu har jag fått låna ett superliniment av Jessica som hårdtränar kampsport. Åh, vilken lättnad! Det var som att allt det hårda bara lossnade.

I dagens nummer av Kropp & Hälsa berättar Göran om hur han efter 20 år lyckades bli av med sin ryggvärk.

Dessutom: Du får en månads medlemsskap i Viktklubb – helt gratis, riktigt bra styrketräningsövningar för hjärnan, maten som gör dig glad, ett stort test av tränings-dvd:er och mycket, mycket mer!

Jag har just kommit hem från en semester i NY och går just nu på socker- och fettdetox. Näe, egentligen inte men jag kanske borde. Gissa om jag har ätit. En morgon försökte jag ladda med något nyttigare än våfflor eller scones och beställde in en healthy breakfast, som såg ut så här:

Kaffet visst, frukten visst, men ser ni berget av granola? Det var kanske en knapp matsked yoghurt där under och det fullkomligt knastrade sockerkorn mellan tänderna. Men gott var det!

Självklart kunde jag inte låta bli att shoppa lite träningskläder också. Tycker det är svårt att hitta färggranna toppar och brallor här hemma i butikerna och Sverige är väl tillräckligt mörkt och trist ändå just nu. Så i den här butiken trivdes jag. 

Butiken heter Lululemon Atletica. Ska du till NY så finns det fyra butiker: East 66th, Lincoln Square, Soho, Union Square. Annars kan du spana in deras webbshop här.