Träna hemma och spara tid

Det finns ju inga mirakelkurer för att hitta formen och ändå så är det ju inte svårare matematik än plus och minus. Det du stoppar i dig måste du göra dig av med. Så vill man äta gott måste man träna. Och precis som med matlagning gäller det att prioritera in sin träning för att det ska ge positiva effekter. Det handlar om kontinuitet, om att få till bra mat och träning regelbundet, helst varje dag. Små ändringar ger stora förbättringar på lång sikt och det ökar chansen att faktiskt kunna behålla formen framöver.

Frågan är kanske om det räcker med ett träningspass på 15 minuter för att komma i form?

– Både ja och nej! På 15 minuter effektiv träning kommer du att kunna börja bygga muskler och förbränna fett. Det är bättre att träna ofta och lite hemma, än att gå i väg till gymmet en gång i veckan. Ditt träningspass kan starta direkt och blir otroligt tidseffektivt. Du vinner istället en massa tid trots att du har tränat. Vad som också gör hemmaträning överlägsen som träningsform är att du använder din kropp som redskap. Att gå på gymmet och spänna fast sig i en maskin och träna en muskelgrupp åt gången kanske gör att du får stora muskler, men de blir inte funktionella. Funktionell träning innebär att man tränar de muskler som man faktiskt har användning för i vardagen eftersom en muskel bli bra på att göra det den gör om den får göra det ofta. Om du använder din egen kropp som redskap så kommer du att aktivera många muskler samtidigt, vilket gör att du blir starkare och smidigare och orkar bära hem matkassarna. Lägger du till en promenad till och från jobbet så kommer du att få en god form. Ökar du sedan på med lite löpning så kommer du att komma i grym form. Sen handlar det som sagt om vad du äter. Du kan inte käka Billys panpizza och gräddbakelser hela dagarna och sedan träna 15 minuter om dagen och tro att du ska få magrutor. Men nu är det slutsnackat och dags att börja träna!

 

NER PÅ GOLVET OCH GE MIG 15 MINUTER!