Flygande italienare med klapp bakom rygg
av
Det krävs en del mod för att klappa ihop händerna bakom ryggen när ansiktet är så nära marken. Men börja med att klappa dina händer i höfterna för att sedan försöka få dem bakom ryggen för att tillslut klappa ihop dem bakom ryggen
Tränar
Explosivitet i bröst, skuldror och mage
Utgångsposition
Placera dig i armhävningsposition
Utförande
Sjunk ner så att du nästan nuddar marken och tryck explosivt ifrån med dina armar och fötter så de lämnar marken. Klappa ihop fötter och händer bakom ryggen ta i mot dig själv. Upprepa
Tänk på
Att när du trycker ifrån i botten läget så är det viktigt att du också hjälper till med bålen i själva rycket
Flygande superman armhävning x
Alla vill vi lära oss att flyga!
Tränar
Explosivitet i bröst, skuldror och mage
Utgångsposition
Placera dig i armhävningsposition
Utförande
Sjunk ner så att du nästan nuddar marken och tryck explosivt ifrån med dina armar och fötter så de lämnar marken. Kasta armarna rakt framåt och ta i mot dig i utgångspositionen
Tänk på
Att när du trycker ifrån i botten läget så är det viktigt att du också hälper till med bålen i själva rycket
Klicka på bilden så kommer du till min nya träningsbibel