Heej!

Nu har du chansen att vinna detta grymma redskap från Casall HIT sortimentet – Speedrope!

Det ultimata träningsredskapet för smidighet, koordination, explosivitet och uthållighetsträning. Justerbar längd för att passa olika användare. Medföljer en påse för enkel förvaring.

Skriv namn och mailadress i kommentarsfältet och varför just DU ska vinna ett Speedrope! Jag tävlar ut 5 st och tävlingen pågår endast idag fredag 4 oktober!

Kram Annika

Hej!

Idag har jag och Julia suttit och jobbat (och pratat:-) på Sankt Jörgens spa!

Till lunch passade det perfekt med deras superfräscha rawfoodbuffé!

Bild lånad från Julia!

Nu blir det Sh’bam på Nordic Wellness!

Kram

Paleofrukost…kan det bli enklare???

Kram

Hej!

Ikväll får jag besök av en tjejkompis och då blir det lite bubbel och parmachips!
Parmachips är ett kanongott bra paleosnack som dessutom är enkelt att göra.

Lägg ut 1 pkt parmaskinka (100 g) på en plåt med bakplåtspapper. Ställ in i ugnen på 175 grader ca 15 min eller tills chipsen är krispiga. Låt svalna.

Kram Annika

Heej!

Efter träning och möten på stan igår fick det bli en smoothie från Saigon i Nordstan!
Banan, äpple och honungsserien…delicious!

Kram

Heej!

Sitter hemma och jobbar framför datorn idag! Verkligen maassor att göra…roliga saker, men som samtidigt stressar mig för man vill ju göra allt så bra! Ni vet hur det är?:-)

Jobbar bl.a med en mycket spännande matstudie som jag kommer skriva mer om när det är klart.

Hur mår ni idag?

Kram

Godkväll!

Här kommer receptet på en ljuvligt god raw browniekaka med inspiration från Josefin Jäger. Tyckte den förra smakade lite för mkt lime:-)

Botten:

2,5 dl naturella cashewnötter
2 dl kokosflingor
3 msk kakao
En nypa havssalt
10 dadlar
0,5 dl vatten

Mixa allt utom dadlar i en matberedare till ett fint mjöl, tillsätt dadlar och mixa igen. Smörj en form med avtagbara kanter med lite kokosolja. Tryck ut degen jämnt. Låt stå kallt.

Fyllning:
2 dl kokosolja flytande
75 gram kakaosmör, flytande
3 dl naturella mandlar
1 dl vatten
10 dadlar
0,75 dl honung
3 msk kakao
1,5 tsk vaniljpulver
En nypa havssalt

Smält kokosolja och kakaosmör i ett vattenbad. Mixa mandlar och vatten ordentligt. Tillsätt dadlar, honung, kakao, vanilj och havssalt. Mixa igen.
Tillsätt försiktigt kokosolja och kakaosmör i en tunn stråle medan maskinen är igång.
Bred ut smeten över botten. Plasta in kakan väl och ställ in i frysen 1h.
Förvaras i frysen.

Kram Annika

Hej vänner!

Ni har väl inte missat Åsa Söderbergs nyutgivna paleobok?
Äntligen börjar folk få upp intresset för Paleo på riktigt!

Boken innehåller 30 heldagsmenyer, en 30-dagars utmaning och totalt 84 goda och nyttiga paleorecept!

Finns att beställa HÄR!

Kram

Vaknade upp sjukt irriterad i morse och kände mig allmänt ur fas! Vilket är då bästa botemedlet? Jo, inte att krypa ner under täcket igen och deppa utan att sticka iväg och TRÄNA!!!! Helt ärligt finns det inget som slår det!

Nu är min irritation som bortblåst och jag känner mig redo att ta tag i dagen igen:-)
Sugen på att träna mitt botande pass? Kommer här:

15 thrusters med kettlebells
15 dubbelsving med kb
15 burpee/boxjump
400 m löpning

Gör allt 5 varv och ta tid. Min tid: 31 min. Då hade jag 2 st 8 kg kettlebell samt sprang på 16 km/h varje 400 m.

Thrusters med kb!

Dubbelsving!

Burpee/boxjump!

Och VIPS så var jag glad igen!:-)

KRAM

Heej!

Idag har jag haft finbesök av Emringskan! Vi hade planeringsmöte inför Boozt som närmar sig med stormsteg!

Vi fick oss både ett och två goda skratt när vi kollade in roll-upen som kommer att stå i entrén:-) Kelvin försökte klia Camilla under fötterna som ni ser på bilden!

Camilla fick även ett smakprov ifrån paleomenyn!

Pulled pork, sötpotatis och sallad…mmm!

Kramar Annika